Cause di insicurezza personale ed emotiva, sintomi e come superarla

L'insicurezza è uno stato psicologico che nasce dalla bassa autostima e dalla mancanza di fiducia in se stessi e può diventare un ostacolo importante nella nostra vita quotidiana. Le persone non sicure hanno difficoltà in molte aree del loro giorno: al lavoro, nelle relazioni sociali, negli studi ... E la sensazione che uno non è abbastanza non è mai un peso molto grande che dobbiamo sbarazzarci di.

In questo articolo di Psychology-Online troverai tutte le informazioni che ti servono su Insicurezza personale ed emotiva: cause, sintomi e come superarla. In questo modo, puoi conoscere in dettaglio questo stato mentale per combatterlo. ¡Presta attenzione e prendi nota per superare l'insicurezza!

1. Insicurezza in se stessi: cause principali
2. Insicurezza emotiva e personale: sintomi
3. Come superare l'insicurezza

Insicurezza in se stessi: cause principali

Definiamo il insicurezza personale come uno stato in cui non siamo in grado di fidarci le nostre capacità e riteniamo di non rispondere alle aspettative che imponiamo a noi stessi. L'insicurezza personale ed emotiva è spesso correlata alla bassa autostima e all'immagine negativa di noi stessi. A sua volta, la bassa autostima può essere causata da vari fattori.

¿Perché siamo persone insicure?

Tra alcune cause di insicurezza personale e bassa autostima, evidenziamo quanto segue:

• Stile di allegato non sicuro: Durante i primi anni di vita, definiamo il nostro concetto di sé in base all'affetto e all'attaccamento che riceviamo dai nostri genitori e / o assistenti. Un tipo di attaccamento negativo è legato all'insicurezza emotiva e alla bassa autostima.
• Pressione esterna: nella società di oggi, siamo costantemente sotto pressione per soddisfare una miriade di aspettative che, in molti casi, diventano un onere psicologico molto importante.
• Aspettative troppo alteCome abbiamo menzionato nel punto precedente, costringerci a raggiungere obiettivi troppo impegnativi può causarci molta frustrazione se non li raggiungiamo tutti. Come risultato di questa frustrazione, ci sentiamo male per le nostre prestazioni e questo provoca un alto livello di insicurezza personale.
• Esperienze negative o traumatiche: Un'altra delle cause più frequenti di insicurezza in se stessi è il fatto di aver vissuto un evento traumatico come una relazione di abuso o abuso psicologico.

È interessante menzionare che ci sono studi in cui è determinato che il genere condiziona anche l'insicurezza. In questi studi, osserviamo come vi siano differenze significative tra le donne e gli uomini adolescenti nei seguenti aspetti:

• Le donne hanno una bassa autostima in generale e hanno un basso concetto di sé fisico ed emotivo, mentre Gli uomini hanno un concetto di famiglia peggiore e accademico ^[1].

Insicurezza emotiva e personale: sintomi

Ora che abbiamo definito l'insicurezza e ne capiamo l'origine, è importante sapere come identificarla. In psicologia, spesso usiamo strumenti per misurare l'autostima, come il test di autostima di Rosenberg. tuttavia, ¿cosa significa essere una persona insicura?

10 sintomi di insicurezza secondo la psicologia

Possiamo sapere se abbiamo un'insicurezza emotiva identificando alcuni dei segni e dei sintomi che elencheremo di seguito:

1. Indecisione o difficoltà nel prendere decisioni
2. Necessità di un'approvazione costante da parte degli altri
3. Paura di abbandono o rifiuto
4. Paura di cambiamenti e sfide, difficoltà ad adattarsi a una nuova situazione
5. Molto alto livello di domanda
6. Pensieri negativi sulla propria immagine
7. Difficoltà nei rapporti sociali
8. Sentimenti di invidia e gelosia, questo sintomo è più pronunciato nelle persone insicure in una relazione
9. Bassa tolleranza alla frustrazione
10. Stile di comunicazione passiva, senza esprimere i propri bisogni e sentimenti

Se ritieni di avere abbastanza sintomi che coincidono con la lista precedente, è importante che tu prenda in considerazione qualche tipo di trattamento, terapia o esercizi per superare l'insicurezza emotivo e personale.

Come superare l'insicurezza

Ora che conosci la definizione di insicurezza emotiva e personale, le sue cause e sintomi. È giunto il momento di sapere come smettere di essere insicuri. Per questo, la psicologia propone diverse linee di trattamento:

1. Terapia per definire il concetto di sé

Una delle soluzioni per superare l'insicurezza delle radici è ridefinire l'immagine abbiamo di noi stessi. Se nel nostro caso l'insicurezza emotiva ha origine nell'infanzia, è importante cambiare il valore personale e il concetto di sé mentale. Pensare a chi siamo indipendentemente da ciò che ci ha comunicato la nostra educazione sembra complicato, ma con l'aiuto di un terapeuta è un esercizio possibile e molto efficace.

2. Ristrutturazione cognitiva

Questo esercizio basato sulla terapia cognitiva Può essere molto efficace nel combattere l'insicurezza. In questa terapia, le frasi e i pensieri che abbiamo di noi stessi vengono raccolti e ristrutturati concentrandoli in modo più positivo.

• Ad esempio: "Ho intenzione di sospendere questo esame, non ho studiato abbastanza e non sono una persona intelligente" Per ristrutturare questo pensiero dobbiamo mettere in discussione la validità del pensiero "Ho trascorso una settimana a prepararmi per l'esame, ¿Non ho davvero studiato?"O"Dovrei valutare di più le mie capacità intellettuali invece di criticare me stesso così tanto"

È molto importante imparare a identificare il tipo di dialogo interno quello che abbiamo Di solito non ci rendiamo conto dei commenti negativi che siamo in grado di dirci.

3. Strategie di comunicazione assertiva

Come abbiamo spiegato in precedenza, uno dei sintomi dell'insicurezza personale ed emotiva è uno stile comunicativo passivo. Questo tipo di comunicazione è caratterizzato dal non esporre i nostri pensieri ed emozioni per paura di essere giudicati.

La comunicazione assertiva si basa sulla capacità di esprimere senza offendere gli altri ma senza aver paura di esprimere i propri diritti e comunicare le tue esigenze. Se vuoi saperne di più, qui offriamo alcune dinamiche di comunicazione assertiva.

4. Formazione sulle abilità sociali

Una volta che abbiamo provato a risolvere i nostri pensieri e stili di comunicazione, possiamo lavorare sulle abilità sociali. Una persona emotivamente insicura è spesso associata alla paura e alla paura del rifiuto. Pertanto, lavorare sulle abilità sociali dall'intelligenza emotiva Può essere un esercizio molto efficace per superare l'insicurezza in tutti gli aspetti della nostra vita.

Se ritieni che questi problemi ti impediscano di condurre una vita normale, è importante che tu vada da uno psicologo specializzato per offrirti strumenti adeguati per le tue esigenze.