Esercizi per imparare a vivere nel presente

Se ci rendiamo conto, la maggior parte delle volte la nostra mente sta ricordando o rimpiangendo il passato o pianificando o temendo il futuro, ma spendiamo pochissimo tempo focalizzato su ciò che facciamo, nel presente. Ciò accade non solo quando facciamo qualcosa di quasi automatico, come camminare o lavare i piatti, ma anche quando svolgiamo un compito che è interessante e persino piacevole.

Dimentichiamo, tuttavia, che una delle grandi componenti della felicità sta imparando a vivere nel presente, a sperimentare realmente ciò che facciamo, sentiamo, mangiamo, ecc., Al momento attuale. Sconnettendo dal presente, ci allontaniamo dalla nostra stessa felicità. Affinché ciò non accada, possiamo allenare di nuovo la nostra mente per godere e vivere intensamente il momento presente attraverso alcuni semplici esercizi. Sapere di seguito alcuni esercizi per imparare a vivere il presente.

Cammina a piedi nudi

Non si tratta di camminare senza altro, ma circa camminare scalzi e farlo consapevolmente. Per fare questo, ti basterà fare dieci passi, senza scarpe o calze, camminando direttamente sul terreno. Ad ogni passo, concentrati sul sentire il terreno, la sua durezza, la sua consistenza, la pressione che esercita sui tuoi piedi, la temperatura ... Cammina lentamente, per permettere al cervello di registrare tutte quelle sensazioni e altre che possono apparire.

Mangia qualcosa che ti piace

Mangia qualcosa che ti piace molto, Può essere fantastico esercizio per imparare a vivere il presente. Può essere una fragola, un pezzo di cioccolato, qualunque cosa tu voglia. Prendilo e guardalo, osservandone i disegni, i bordi, la ruvidezza ... nota la sua consistenza, annusalo e goditi l'odore. Poi mettilo lentamente in bocca, assaggialo lentamente, essendo pienamente consapevole di tutte le sensazioni che produce. Senti l'acidità o la dolcezza, la consistenza, come si scioglie in bocca se è cioccolato e concentrati su tutte le sfumature che puoi notare.

All'inizio non sarà facile praticare, perché la nostra mente è abituata a vagare, ma con un po 'di pratica noterai come sarai più consapevole di ogni momento in cui vivi.