Come essere più produttivi ed efficienti in quello che fai

Sicuramente, ti sarà successo almeno una volta negli ultimi giorni. Ti diverti leggendo gli aggiornamenti che i tuoi cari hanno fatto su Facebook, accendi la televisione e siediti sul divano per guardare la tua serie preferita “solo un momento”, entri in WhatsApp e ti aggiorni con tutto ciò che è successo ai tuoi amici ultimamente, e quando vuoi realizzare sono già le quattro del pomeriggio e hai ancora ore di lavoro o di studio. Essere una persona più produttiva è un obiettivo che tutti possiamo raggiungere se cambiamo le nostre abitudini. a essere più produttivo ed efficiente in quello che fai, Puoi seguire i suggerimenti che spieghiamo in questo articolo di PsychologyOnline. Ma prima di spiegare alcuni dei più importanti, scopriremo come sono le persone che traggono vantaggio da ogni secondo del loro tempo.

Le abitudini delle persone produttive per essere più efficienti

• Evitano le distrazioni. Quando devono lavorare, non hanno problemi a spegnere il cellulare e disconnettersi dai loro account di social media ed e-mail. Sanno anche che lo spegnimento della televisione si avvarrà delle due ore di tempo a disposizione per lavorare, studiare o svolgere qualsiasi altra attività necessaria.
• Combinano lavoro e vita familiare. Trovano il modo di organizzarsi per dedicare il tempo necessario alle attività obbligatorie e quindi dedicarsi alla famiglia, agli amici o alle attività del tempo libero. Patricia Benito Castro, psicologa clinica presso Help Psychology e specialista in terapia cognitivo-comportamentale, ci ricorda che le persone produttive “stabiliscono giorni di lavoro che possono essere combinati con le loro vite personali e seguono una routine e obiettivi ben pianificati”.
• Non collassano. Pensa alle persone che hanno molto successo. ¿Pensi che passerebbero sette giorni lamentandosi di non ottenere un lavoro desiderato? Le persone che sfruttano il tempo che hanno e che vogliono svolgere molto hanno un obiettivo specifico e sanno quali decisioni, atteggiamenti e azioni avranno bisogno per raggiungerlo..
• alzarsi presto. Molte persone di successo si alzano molto presto per iniziare la giornata.
• Mangiano bene. Aggiungendo frutta e verdura alla nostra dieta, lasciando pizza e bibite per occasioni speciali, possiamo migliorare la nostra produttività e farci sentire meglio fisicamente e psicologicamente.
• Dormono otto ore. Gli adulti devono dormire tra le sette e le nove ore ogni notte per svolgere molto durante il giorno. È un errore dormire meno di quello che il nostro corpo richiede a noi con l'intenzione di approfittare di queste ore aggiuntive per completare le attività che non abbiamo avuto il tempo di finire, perché saremo stanchi mentre avanziamo nel lavoro (e quindi non saremo molto produttivi quando eseguiamo quelli attività pendenti), e il giorno dopo non saremo produttivi neanche perché saremo esausti.
• Non partono per domani quello che possono fare oggi. Se adempiremo ai nostri obblighi al più presto, eviteremo di accumulare una lista infinita di attività per il giorno successivo..
• riposo. La nostra attenzione ha un limite ed è sempre importante dedicare alcuni minuti al riposo tra attività e attività.

Suggerimenti per essere più produttivi ed efficienti in quello che fai

Uno degli atteggiamenti più importanti delle persone produttive è respingere le distrazioni. Perdere tempo a navigare in Internet e controllare la nostra posta elettronica e il nostro cellulare può rubare minuti o ore che potremmo dedicare alle attività che vogliamo davvero fare.

“Possiamo provare a fissare un limite di ore al giorno che dedichiamo a Internet, stabilendo per quali orari del giorno sono preferibili. Se ci piace collegarci di più durante la notte, possiamo lasciare mezz'ora al mattino per controllare la nostra posta elettronica e i social network e darci l'autoistruzione che di notte è quando passeremo più tempo. Se alcune persone ci contattano durante la giornata, è importante essere assertivi e dire che non possiamo parlare in quel momento e che di notte risponderemo o parleremo”, Benito ci consiglia.

È anche importante organizzarsi, e uno dei modi per raggiungere questo obiettivo è annotare i nostri obblighi in un ordine del giorno e dare priorità alle nostre attività. Benito ce lo dice “Quando lavoriamo per obiettivi è molto importante pianificare la giornata per i compiti e non travolgerci quando abbiamo molto lavoro, perché sicuramente non sarai mai in grado di fare tutto il giorno e ci sarà sempre qualcosa per il giorno successivo. Pertanto, un ordine del giorno può aiutarci a visualizzare correttamente i compiti più importanti per quel giorno. Come ho sempre spiegato, è importante stabilire un obiettivo e dividerlo in obiettivi più piccoli. È sempre meglio portare a termine un solo obiettivo al giorno, ma è ben fatto, questo è diverso”.

È anche essenziale preoccupati per la nostra salute. “Devi allenarti circa tre volte a settimana. Quando ci esercitiamo, rilasciamo endorfine che ci rendono più felici. Se combiniamo il nostro lavoro con una sessione di allenamento ci sentiremo più completi fisicamente e mentalmente, la nostra autostima e il nostro concetto di noi stessi miglioreranno”, ricorda Benito.

“Penso che il relazioni sociali Sono molto importanti in generale per tutti gli esseri umani, quindi devi cercare di fare una pausa alla settimana per familiari o amici”, aggiunge. “Se abbiamo colleghi, è necessario stabilire buoni collegamenti perché lavoreremo meglio. Di volta in volta è importante svolgere attività insieme”.

È anche importante ricompensateci. “Qualsiasi attività di auto-cura migliora la nostra produttività”, ricorda. Per questo motivo, lo psicologo clinico ci raccomanda di rinforzarci attraverso il nostro lavoro con gesti come comprare l'indumento o il dispositivo tecnologico che vogliamo, andare dal parrucchiere o ricevere un massaggio.