Come perdere la paura di parlare in pubblico

La paura di parlare in pubblico è una delle più generali e universali che ogni essere umano sperimenta quando si sente esposto all'opinione degli altri. Le capacità comunicative per parlare in pubblico sono fondamentali fin dalla prima fase della vita. Ricorda quel momento in cui sei stato studente a scuola, hai alzato la mano per fare una domanda. ¿Quante domande hai smesso di fare per paura del ridicolo? In età adulta, parlare in pubblico è una competenza necessaria in un incontro di lavoro, nel networking, in un evento professionale, in un colloquio di lavoro e in molte situazioni personali. In Psicologia-Online, ti diciamo come superare la paura di parlare in pubblico attraverso il potere dell'esperienza pratica è la scuola più importante.

10 consigli per superare la paura di parlare in pubblico

Prendi nota di quanto segue trucchi per evitare di innervosirsi quando si parla in pubblico:

1. Affronta la situazione. Adotta un atteggiamento proattivo per cercare esperienze in cui puoi sviluppare le tue capacità di parlare. Ad esempio, poniti la sfida di proporre una nuova idea alla prossima riunione di lavoro. Partecipa a una conferenza su un argomento che ti piace e poni una domanda all'interlocutore nel giro di domande. Fai un corso per parlare in pubblico. In breve, definisci obiettivi specifici e specifici.
2. Osservare gli altri parlare in pubblico. Proprio come un buon scrittore è anche un grande lettore, per superare la paura di parlare in pubblico, puoi anche migliorare il tuo apprendimento osservando le altre persone. Puoi guardare i canali e i programmi TV di YouTube concentrandoti su questo aspetto.
3. Specifica la tua paura. ¿In quale area è la tua paura di parlare in pubblico contestualizzato? Può accadere che ti senta al sicuro in una zona ma ti senti insicuro in un'altra. Per questo motivo, limita la tua paura, poiché questo ti dà il potere personale.
4. ¿Cosa puoi fare per affrontare questa paura?? Immagina il caso di una persona che teme di difendere la sua tesi di dottorato davanti alla corte degli specialisti nel giorno della difesa. ¿Cosa può fare il dottorando in questo caso? Prepara il tuo discorso, provalo, conosci il luogo di difesa per posizionarti nel contesto reale del momento ... Applica questo esempio al tuo caso. Prenditi cura di ciò che puoi fare per preparare quel momento in cui parlerai in pubblico.
5. Prendi nervosismo come qualcosa di naturale. Molti attori teatrali spiegano come, al di là dell'esperienza, poco prima di salire sul palco sentano il nervosismo della responsabilità di una nuova funzione. Tuttavia, il nervosismo di solito scompare dopo pochi minuti.
6. Non ti piacciono tutti. Se esponendoti agli altri, metti su di te il peso dell'approvazione costante, poi soffri perché questo impossibile ti blocca. Connettiti con te stesso, con la tua verità interiore e, in questo modo, quando fluisci con la tua stessa essenza, ti connetti anche con altre persone.
7. Registra in video. Immagina di presentare un nuovo progetto in una riunione di lavoro. Registra quel momento sul video e quindi visualizza quel momento. Attraverso questo esercizio, puoi vedere te stesso affrontando la sfida del parlare in pubblico.
8. Crea un mantra. Non condizionarti con il potere degli amuleti che alimentano le superstizioni. Cerca la forza del linguaggio come motore di un atteggiamento mentale. Crea una frase che ti dia forza per vivere con sicurezza quei momenti di parlare in pubblico. Puoi scegliere un messaggio da un famoso autore che ami.
9. Lezioni di teatro. Il teatro è un'attività che non può avere solo l'obiettivo professionale di essere un attore. L'interpretazione è una terapia attraverso la quale puoi conoscere le tue emozioni, capire il tuo linguaggio del corpo e incoraggiare il senso dell'umorismo a ridere di te stesso. Il teatro può anche aiutarti a relativizzare i nervi di una mostra immaginando di interpretare un ruolo.
10. Fai un respiro profondo. Per superare la paura di parlare in pubblico, devi iniziare a prenderti cura del tuo respiro per calmare i nervi.

Come ottenere sicurezza in se stessi per parlare in pubblico

È naturale provare un certo disagio in una nuova situazione, tuttavia, la paura aumenta quando la eviti, al contrario, si riduce quando la affronti. Guadagnerai fiducia in se stessi parlando in pubblico grazie al potere della tua esperienza pratica. È positivo che tu aggiunga situazioni ed esperienze in cui ti sei esposto in qualche modo alla sfida di interagire in pubblico. Ogni esperienza è diversa. Tuttavia, tutti possono fornirti un apprendistato.

Stai attento a ciò che dici a te stesso, vale a dire, controlla la tua voce interiore se tendi a giudicare te stesso con critiche distruttive e inizia a cambiare questa voce interiore perché questo cambiamento può fare la differenza non solo nell'esperienza di parlare in pubblico, ma nella vita in generale. Se una situazione non si è sviluppata come avresti voluto, invece di dire "Sono un disastro", cambia il messaggio per uno speranzoso, "la prossima volta, sarà tutto migliore".

Specifica la tua mostra: ¿Cosa intendi?? ¿Qual è l'idea principale che vuoi esprimere? Riduci il potere dell'improvvisazione e prepara il tuo messaggio.

Prendi l'inventario di quelle situazioni in cui hai parlato in pubblico per tutta la vita e realizzerai l'esperienza che hai in questo campo. Abbi fiducia in te e nella tua capacità di essere la tua versione migliore. Nel seguente articolo di Psychology-Online, puoi vedere alcuni suggerimenti per aumentare l'autostima.

¿Come perdere la paura di parlare in pubblico? Dandoti l'opportunità di sperimentare la soddisfazione personale che è la conseguenza naturale che provi quando hai affrontato una situazione di questo tipo.