Come realizzare e adempiere alle risoluzioni del nostro nuovo anno

Il 1 ° gennaio si avvicina e probabilmente stai pensando ai tuoi propositi per il nuovo anno. È possibile che tu sia una delle tante persone che quest'anno intendono rispettare una dieta, praticare sport tutti i giorni o smettere di fumare. Forse questi obiettivi hanno fatto parte delle risoluzioni del tuo anno per molto tempo, ma non li hai mai veramente soddisfatti. Molte persone dimenticano questi scopi nelle settimane o nei giorni successivi alle dodici uve. Non raggiungono questi obiettivi perché non sanno che tipo di obiettivi dovrebbero essere fissati.

In questo articolo di PsychologyOnline, ne parliamo come fare e adempiere alle risoluzioni del tuo nuovo anno.

Come dovrebbero essere le risoluzioni del mio nuovo anno??

1. Devono essere realistici. Non ha senso proporre di perdere venti chili se si sa che ottenerlo sarà molto complicato. Prima di aggiungere un obiettivo alla tua lista di obiettivi dovresti chiederti se puoi davvero realizzarlo. Chiediti inoltre, se hai abbastanza motivazione e tempo per raggiungere questi obiettivi, se stai iniziando un nuovo lavoro, unendo lavoro e studi o collaborando con una ONG nel pomeriggio, potresti non trovare abbastanza desiderio o tempo per soddisfare tutti i tuoi scopi.
2. Devono rispettare un limite. Avere quindici obiettivi per questo nuovo anno può portarti a non incontrarne uno. Sii onesto con te stesso quando ti chiedi quanti scopi sarai in grado di soddisfare in dodici mesi, poiché non c'è nulla di male nel ridurre la tua lista di obiettivi a un singolo obiettivo. In realtà, è preferibile avere al massimo due o tre obiettivi.
3. Devono essere quantificabili e specifici. Avrai più motivazione per realizzare i tuoi scopi se saprai in quale momento li hai raggiunti. Scopi come essere una persona gentile, perdere peso o spendere meno per i capricci sono obiettivi molto più difficili da raggiungere perché non specificano una data in cui raggiungere questi obiettivi, né cifre che ti informino che li stai raggiungendo. Uno degli scopi più tipici di Capodanno è quello di perdere peso, e puoi farlo molto più facilmente se limiti il ​​numero di volte che vai a mangiare ogni mese (ad esempio uno o due), determini il numero di volte che fai sport ogni settimana (ad esempio, quattro o cinque) e si sceglie quanto peso perdere ogni mese, sempre realistico con le proprie aspettative.
4. Dovrebbero motivarti al massimo. Se lavori la sera e tutti ti dicono che sei pigro perché non ti svegli, ma ti senti più produttivo nelle sere e nelle notti e non vuoi cambiare, ¿Perché dovresti trasformare l'obiettivo del primo mattino nella risoluzione del tuo anno nuovo? È molto più facile migliorare il nostro stile di vita quando i nostri scopi corrispondono ai nostri desideri personali e non agli obiettivi che altre persone ci raccomandano..
5. Devono essere scritti. Scegli un tipo di lettera che ami, il tuo colore preferito e, se lo desideri, una carta speciale che conosci ti motiverà. Stampa le tue intenzioni o scrivile sul foglio e mettilo nel frigo, dentro il tuo calendario o sulla tua scrivania. Non dimenticare di cancellare lo scopo quando lo hai raggiunto.

Suggerimenti per l'adempimento delle risoluzioni di Capodanno

1. Dovrebbero dipendere solo da te. Lo scopo di trovare un lavoro non funziona perché, anche se dedichi un'ora alla ricerca di lavoro, a volte trovare un lavoro dipende non solo dalla tua dedizione, ma anche dalla tua fortuna..
2. Devono essere i tuoi scopi più importanti. Dal momento che è molto più difficile raggiungere dieci obiettivi rispetto a cinque, e quindi sai che devi limitare il numero di scopi, riduci l'elenco per includere solo i tuoi obiettivi più importanti. Se la tua mancanza di organizzazione sta creando problemi nel tuo lavoro e sei in ritardo per tutti i siti perché non trovi mai le chiavi o il portafoglio, potresti avere una motivazione sufficiente per raggiungere lo scopo di essere più organizzato. Se, d'altra parte, non hai abbastanza motivazione per perdere peso perché non sei infastidito dai pochi chili che hai di più, ¿Perché includerlo nella tua lista? Includi solo i difetti che vuoi veramente correggere.
3. Dovrebbero includere seconde possibilità. E terzo, se necessario. Non è consigliabile mangiare la pizza due giorni consecutivi, ma la salute e il peso ne soffriranno molto di più se abbandonerai completamente il tuo scopo di mangiare in modo sano. Se il tuo obiettivo è smettere di fumare ma ti senti deluso da te dopo 13 giorni senza comprare sigarette, non preoccuparti e riprova.
4. Devono seguire un piano diviso in fasi. Lo scopo di studiare di più quest'anno richiederà un piano che è possibile sviluppare pianificando il numero di argomenti che è necessario apprendere ogni mese.
5. Potrebbero essere condivisi con gli altri. Se vuoi mangiare più sano, è bene che la tua famiglia e i tuoi amici lo sappiano perché in questo modo non ti tenteranno invitando ad una pizza o un gelato. Gli altri dovrebbero conoscere i tuoi scopi e, se conosci un'altra persona che vuole raggiungere lo stesso obiettivo, sarà probabilmente più facile per entrambi, perché ti sosterrai a vicenda.
6. Non dovrebbero essere estremi. Se vuoi dimagrire, non dovresti proporre di non mangiare più il cioccolato perché potresti adempiere a questo scopo solo per tre o cinque giorni. Non dovresti promettere che non urlerai più ai tuoi figli, perché ogni genitore gli capita di tanto in tanto.
7. Devono avere dei premi. Se vuoi davvero avere uno stile di vita più sano e hai intenzione di andare in palestra e mangiare meglio, perdere peso non sarà solo il tuo scopo, ma anche la tua ricompensa. Oltre alla ricompensa principale puoi anche scegliere rinforzi positivi aggiuntivi come stare con il tuo migliore amico nel tuo negozio di tè preferito o comprare quei guanti che ti piacciono tanto. Puoi festeggiare i tuoi risultati, ma senza questa celebrazione ti porta a perderli (sii una settimana senza fare un salto in palestra come ricompensa per la tua dedizione allo sport, o colazione, pranzo e cena cibo spazzatura come ricompensa per la tua dieta sana).