Come eliminare i pensieri ossessivi compulsivi

I cosiddetti pensieri ossessivi compulsivi sono una serie di pensieri ricorrenti ricorrenti, spontanei e spesso legati a paure, paure e preoccupazioni che generano grande sofferenza emotiva nella persona affetta, nonché sintomi di ansia. Per cercare di liberarsi da questo tipo di pensieri, la persona di solito adotta una serie di comportamenti specifici eseguendo una sorta di rituali ossessivi che forniscono un senso di sollievo temporaneo. È importante prestare attenzione a questo tipo di pensieri e agire di conseguenza per cercare di combatterli, perché altrimenti possono causare molto stress e ansia, interferire nello svolgimento delle attività quotidiane e portare a problemi mentali più seri. In questo articolo su Psychology-Online, spiegheremo in dettaglio come identificare ed eliminare i pensieri ossessivi compulsivi.

1. Cosa sono i pensieri ossessivi compulsivi
2. Sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)
3. Suggerimenti per fermare ed eliminare i pensieri ossessivo-compulsivi
4. Trattamento del disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)

Cosa sono i pensieri ossessivi compulsivi

I pensieri ossessivi e compulsivi sono quelli Pensieri intrusivi, indesiderabili, automatici e negativi che appaiono nella mente in modo imprevisto e causano grande turbamento e sofferenza emotiva nell'individuo.

il ossessioni, in concreto, possiamo definirli come pensieri ricorrenti e ripetitivi o immagini che vengono presentate nella mente in modo intrusivo, causando un'importante ansia e disagio emotivo. La persona che li vive sa come riconoscere di essere il frutto della propria mente e cerca di ignorarli, eliminarli o neutralizzarli attraverso altri pensieri o compiere certi atti. In questo caso, quei pensieri non si riducono a semplici preoccupazioni sui problemi che possono verificarsi nella vita quotidiana e possono essere molto assorbenti, impedendo alla persona di concentrarsi su qualsiasi altra cosa..

D'altra parte, compulsioni sono i comportamenti ripetitivi che la persona è costretta a svolgere per soddisfare o rispondere a queste ossessioni pur non volendo farle. Questi comportamenti sono effettuati al fine di prevenire o ridurre l'ansia e il disagio causati dai pensieri ossessivi, perché altrimenti fanno ansia e l'angoscia può diventare sempre più intensa e anche debilitante.

Sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)

Questi tipi di pensieri sono comuni nelle persone che soffrono di ciò che viene chiamato Disturbo ossessivo-compulsivo (OCD). Questo è un disturbo mentale caratterizzato dalla presenza di ossessioni e compulsioni inevitabili che portano a una serie di comportamenti o rituali al fine di ridurre i sintomi di ansia o prevenire danni specifici. Tuttavia, la realizzazione di questi rituali provoca solo una sensazione di sollievo a breve termine nelle persone colpite, ma l'incapacità di eseguirli genera, al contrario, grande ansia e sofferenza.

Vediamo di seguito quali sono i sintomi più comuni del disturbo ossessivo-compulsivo:

Sintomi ossessivi

• Essere eccessivamente preoccupati o sentirsi responsabili per gli altri senza necessità.
• Avere preoccupazioni eccessive e irrazionali sulla pulizia, l'ordine, il posizionamento degli oggetti.
• Preoccupazione eccessiva e irrazionale di inquinamento, sporcizia o germi.
• Impulsi aggressivi o violenti, sebbene nella maggior parte dei casi questo tipo di impulsi non si trasformino in azioni, ma di solito appaiono come immagini intrusive nella mente degli interessati.
• Immagini mentali indesiderate e spiacevoli legate alla sessualità o alla religione.
• Ho pensieri grafici molto inquietanti.

Sintomi compulsivi

• Ordina e ordina gli oggetti in modo coerente.
• Pulisci eccessivamente.
• Difficoltà a sbarazzarsi di certi oggetti.
• Non essere in grado di smettere di dire o ripetere le stesse frasi.
• Lavarsi o lavarsi le mani ripetutamente.
• Non essere in grado di smettere di fare un'azione o un'attività ripetutamente.
• Fare cose in un certo ordine o modello.

In aggiunta a quanto sopra, è comune per le persone con disturbo ossessivo compulsivo sviluppare qualche tipo di twit nervoso, tra cui possiamo trovare comunemente quanto segue:

• Smorfie facciali.
• lampeggiare.
• Muovi la testa da un lato all'altro.
• alzata di spalle.
• Fai rumori con la bocca, schiarisci la voce, ringhia, ecc..

Suggerimenti per fermare ed eliminare i pensieri ossessivo-compulsivi

Successivamente, mostreremo una serie di suggerimenti che possono essere presi in considerazione per raggiungere fermare pensieri ossessivi e compulsivi ed evitare l'ansia che questi possono portare:

• Non vergognarti, accetta i tuoi pensieri e non fermarli: prima di tutto, al fine di eliminare i pensieri ossessivi compulsivi, è fondamentale accettarli e non vergognarsi o sentirsi in colpa per averli vissuti. Accettali come un altro sintomo che ti causa ansia e vedrai come accettandoli, perderanno forza e intensità. Non cercare di fermarli, perché quando non ci concentriamo sull'azione di "non pensare" a qualcosa in particolare, il risultato è tutto il contrario e finiamo per pensarci ancora di più, aumentando di conseguenza il nostro disagio emotivo.
• Capisci questo Sono pensieri irrazionali: Questi tipi di pensieri non hanno una base reale e sono un'esagerazione. È probabile che in questo momento tu creda che se non esegui i tuoi "rituali" qualcosa di terribile accadrà e che, per questo motivo, sarai costretto a farlo. Tuttavia, devi capire e capire che non sono reali e, per questo, puoi chiederti: ¿Qual è il massimo che può accadere se non esegui questo rituale? La vera risposta sarebbe che la tua ansia aumenterebbe un po ', ma nulla oltre a questo, in modo che nessuna disgrazia accadrebbe di conseguenza. Inoltre, in quel preciso istante, puoi guardare indietro al passato e rendersi conto che in precedenza non hai eseguito quei rituali e non ti è successo niente di male.
• Parla con i tuoi pensieri: per sbarazzarsi di spiacevoli pensieri ripetitivi, puoi anche dialogare con loro nel momento in cui appaiono usando la tua parte più razionale. In questo modo, sarai in grado di accettarli e dare loro lo spazio di cui hanno bisogno. Ad esempio, quando si manifestano, puoi dire loro che li accetti e che ti prenderai cura del messaggio che vogliono comunicarti, ma ora permetti loro di concentrarsi su quello che stai facendo e continuare con l'attività che stai facendo in questo momento..
• Effettuare i rituali Non è l'unica cosa che puoi fare per alleviare l'ansia: È importante che tu tenti di interiorizzare questa idea. Prendi in considerazione che i rituali ti offrono solo una soluzione momentanea, ti danno solo un senso di sollievo a breve termine, ma in realtà ciò che causano è che il problema peggiora e si intensifica. Non ti aiutano a controllare l'ansia a lungo termine, per questo, è meglio ricorrere ad altri tipi di tecniche come il rilassamento e le tecniche di respirazione. Nel seguente articolo, puoi vedere alcune buone tecniche per ridurre l'ansia.

Trattamento del disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)

Persone che soffrono disturbo ossessivo-compulsivo dovrebbe essere messo nelle mani di specialisti medici e iniziare il trattamento appropriato in ogni caso.

Sarà necessario, come diciamo, analizzare ogni caso per determinare il trattamento del disturbo ossessivo-compulsivo appropriato. Di solito, questo disturbo viene trattato combinando a terapia psicologica e assunzione di alcuni farmaci, come antidepressivi, stabilizzatori dell'umore e antipsicotici. Per quanto riguarda la psicoterapia, l'uso di terapia cognitivo-comportamentale essere in grado di risolvere tutti i conflitti interni, ridurre l'ansia e indurre la persona a controllare pensieri ossessivi e compulsivi e poter resistere alla necessità di eseguire l'atto compulsivo.