Come sviluppare la resilienza nei bambini e negli adulti

A volte, ci chiediamo come facciano quelle persone che sembrano avere tutto contro di loro, come sono in grado di ottenere il meglio dalle peggiori situazioni e andare avanti. È anche possibile che abbiamo bisogno di alcune chiavi per superare le avversità allo stesso modo. Per superare le difficoltà della vita, è necessario lavorare su un concetto che in psicologia chiamiamo elasticità.

Questa capacità può essere coltivata da piccola e continuare a svilupparsi in tutte le fasi della nostra vita. In questo articolo di Psychology-Online, daremo il miglior consiglio per sapere come costruire la resilienza nei bambini e negli adulti.

1. Resilienza: definizione
2. Come sviluppare la capacità di recupero nei bambini
3. Come coltivare la resilienza negli adulti
4. Frasi e riflessioni per sviluppare la resilienza

Resilienza: definizione

La parola resilienza viene dal latino resilio, Significava saltare indietro, rimbalzare. Usiamo questo termine in psicologia per riferirsi al capacità di superare le battute d'arresto della vita. Essere resilienti non significa che nulla ci riguarda, significa che siamo in grado di adattarci meglio alle situazioni e ai problemi che il mondo ci presenta. Molte persone mostrano resilienza in diversi episodi della nostra vita, potremmo dire che è il nostro modo di adattarci alle difficoltà.

Tuttavia, a volte i problemi sembrano affogarci ed è molto difficile superarli. In quei momenti, dobbiamo allenare i nostri resilienza psicologica con una serie di passaggi e chiavi. Questi passaggi sono basati su accetta le modifiche, ricerca nuove opportunità e apprendere da tutte le esperienze, la resilienza dell'allenamento implica anche fare esercizi per imparare ad essere più positivi.

Come sviluppare la capacità di recupero nei bambini

Se ci alleniamo al massimo nella nostra capacità di superare le avversità da piccole, diventeremo persone molto più resilienti con il passare del tempo. Possiamo promuovere la resilienza nei bambini con i seguenti passaggi:

• Stabilire collegamenti forti con il ragazzo o la ragazza: l'attaccamento è molto importante nell'addestramento della resilienza, dimostra che non siamo soli e che le altre persone possono aiutarci nei nostri momenti difficili. Da adulti, possiamo fornire sicurezza e protezione al bambino attraverso segni di attaccamento e affetto.
• Insegnagli ad accettare i cambiamenti: quando siamo piccoli, dobbiamo imparare che non tutto dipende dalle nostre decisioni, ci sono cose che non possiamo controllare e che non è male. Il cambiamento fa parte della nostra vita e dobbiamo accettarlo il prima possibile, in questo modo eviteremo frustrazioni in futuro.
• Risolvi i dubbi potresti avere: un ragazzo o una ragazza con preoccupazioni ci chiederanno di tutto ciò che lo circonda, se non risolvi i dubbi correttamente, questi possono causare preoccupazione e ansia per l'ignoto.
• Insegnagli a coltivare amicizie: nello stesso modo in cui l'attaccamento alla famiglia rafforza la capacità di recupero, imparare ad avere buone relazioni personali aiuta il bambino a stabilire una migliore rete di supporto sociale. Inoltre, il bambino si sentirà accettato dai colleghi e protetto in altri ambienti non familiari.
• Incoraggiatelo nei suoi obiettivi: È possibile che il bambino abbia delle preoccupazioni e inizi a sviluppare progetti individuali (inizia a disegnare, a fare mestieri, a imparare un nuovo sport ...). È molto importante che ti aiutiamo a perseguire il tuo obiettivo. Forse, non hai tutto bene la prima volta, ma è importante imparare a essere persistente e non abbandonare i tuoi sogni nonostante le prime frustrazioni.
• Lascialo prendere piccole decisioni, Come scegliere quali vestiti indossare il giorno dopo o quale libro vuoi leggere dopo. Insegnare che lui o lei ha il potere di cambiare le piccole cose avrà in futuro strumenti per modificare ciò che è nelle loro mani e, quindi, adattarsi meglio ai cambiamenti.

Come coltivare la resilienza negli adulti

Se per tutta la vita non abbiamo allenato la nostra capacità di recupero, non succede nulla. Abbiamo ancora tempo per coltivare la capacità di superare i problemi della vita. Questa volta baseremo il consiglio nella risoluzione dei conflitti e nell'accettare parti del nostro passato che ancora ci torturano.

• Accetta la realtà: Come abbiamo menzionato nelle chiavi per sviluppare la capacità di recupero nei bambini, accettiamo che ci sono eventi che non possiamo controllare, ci aiuta a superare le frustrazioni e ad andare avanti più facilmente, concentrando la nostra attenzione su ciò che possiamo cambiare.
• Coltiva la tua cerchia di amici: le reti di supporto sociale sono un pilastro importante nella formazione della resilienza psicologica, si sentono accompagnate e amate favoriscono la nostra autostima ed è uno strumento per risolvere i problemi quotidiani. Altrimenti, sentirsi soli promuove problemi come depressione o scarsa immagine di sé.
• Conosci te stesso: conoscere di più su noi stessi ci aiuta a risolvere meglio i problemi. In questo modo, sappiamo come possiamo agire nel modo migliore, cercando i nostri punti di forza e i nostri punti deboli.
• Gestisci le tue abilità sociali: Imparare a relazionare non solo rafforza la nostra cerchia di amici, ma ci aiuta anche a parlare con le persone che sono in conflitto e ad evitare discussioni con loro. Inoltre, sapere come comunicare aiuta gli altri a rispettare e tenere in considerazione le nostre esigenze.
• Prenditi cura delle tue esigenze: Amare te stesso e metterti in primo piano non è egoistico. La cura di sé è un elemento chiave nella promozione della resilienza, in questo modo ci prendiamo cura anche della nostra autostima e siamo più preparati ad affrontare tutto ciò che può venire.
• Impara dal passato: Non prendiamo sempre le decisioni migliori nella vita, ma invece di torturare le nostre menti e rimanere ancorati a questi errori, possiamo imparare da loro e farli essere parte della nostra esperienza..

Frasi e riflessioni per sviluppare la resilienza

Nel corso della storia, molti pensatori hanno scritto sulla resilienza o, se non di più, sulle nostre forze psicologiche. Successivamente, ne mostreremo alcuni le frasi più famose per sviluppare la resilienza:

• Ricorda sempre che sei più grande delle tue circostanze, sei più di qualsiasi cosa possa accaderti. - Anthony Robbins
• La più grande gloria non è mai caduta, ma alzarsi ogni volta che cadiamo. - Confucio
• Il mondo rompe tutti, e poi alcuni sono forti in luoghi rotti.- Ernest Hemingway
• Niente è assoluto. Tutto cambia, tutto si muove, tutto gira, tutto vola e scompare. - Frida Khalo
• Ogni "ticchettio" è un secondo della vita che passa, fugge e non si ripete. E c'è così tanta intensità, così tanto interesse, che il problema è solo sapere come vivere - Frida Khalo
• Chi ha una ragione per vivere, può sopportare quasi come. - Friedrich Nietzsche
• Quando tutto sembra andare contro di te, ricorda che l'aereo decolla contro il vento, non a favore di esso. - Henry Ford
• Ogni avversità, ogni fallimento, ogni angoscia porta con sé il seme di un beneficio uguale o maggiore. - Napoleon Hill
• In tre parole posso riassumere tutto ciò che ho imparato sulla vita: continua in avanti. - Robert Frost
• Non esiste una cosa come “rovina la tua vita”. La vita è molto resiliente, esce da tutto. - Sophie Kinsella
• Se non è nelle tue mani cambiare una situazione che ti causa dolore, puoi sempre scegliere l'atteggiamento con cui affronti quella sofferenza.- Viktor Frankl
• La caduta è consentita, alzarsi è obbligatorio. - Winston Churchill