I 3 pilastri dell'equilibrio nella crescita personale

Attraverso la storia e la geografia, puoi trovare una miriade di correnti psicologiche, filosofiche, sociologiche e religiose hanno cercato di offrire risposte alle domande esistenziali della vita che come individui dotati di intelligenza siamo stati in grado di prendere in considerazione.

Quando qualcuno si immerge nello studio di qualsiasi disciplina di cui sopra, di solito è sorpreso da esempi di pensiero che, guardando contemporaneamente alle nostre domande, hanno nella maggior parte dei casi centinaia, se non migliaia di anni. Per menti curiose, prive di pregiudizi, non sarà un compito difficile entrare nelle diverse fonti di saggezza che hanno cercato, con più o meno successo, di risolvere queste domande in modo efficace..

Essere in grado di stabilire legami associativi tra quelle ultime basi di dette correnti, possiamo trovare una serie di pilastri di saggezza che sono serviti come base per offrire risposte ieri e oggi.

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Sapere, accettare, superare

Nello sforzo di trovare il minimo comun divisore di equilibrio personale, siamo stati in grado di identificare tre aspetti basilari che sono ripetuti più e più volte in varie tecniche e tendenze che potrebbero essere riassunte nella frase di Sant'Agostino: "Conosci te stesso, accetta te stesso, superalo".

Nelle terapie comportamentali cognitive convenzionali, troviamo come una base di credenze o pensieri, non sempre coscienti per l'individuo, attivano, mantengono o dirigono i loro comportamenti, essendo necessari per il ritorno alla normalità, per passare attraverso una serie di fasi di trattamento che consisterebbe principalmente in:

1. Valutazione

Identificare i fattori causali del comportamento attraverso una precedente esplorazione con diversi tipi di strumenti di valutazione.

2. Intervento

Occupazione di Tecniche di modifica cognitiva e comportamentale, volto al recupero di normali livelli di comportamento in riferimento alla scala generale.

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3. Follow-up

Revisione periodica del raggiungimento degli obiettivi dell'intervento e proposte di miglioramento.

Principi di crescita personale dal Coaching

Nella tecnica di Coaching molto diffamata e spesso mal trattata, secondo il modello CAR di John Whitmore, tre principi di base sono riconosciuti per il suo funzionamento che verrebbero riassunti nelle iniziali di detto acronimo.

1. Coscienza

Sarebbe formato da una parte oggettiva, venendo dalle possibilità che i nostri sensi ci offrono. Quello che diventerebbe l'hardware personale. E una parte soggettiva, derivante dal sistema di credenze, valori, storia dell'apprendimento e altre influenze socioculturali acquisite, che modifica le nostre interpretazioni sulla realtà quotidiana. Corrisponderebbe al "software" personale.

2. Auto-credenza

Come base fondamentale per il successo dello sviluppo della tecnica, lavoriamo sull'idea che l'individuo possiede tutte le risorse personali necessarie per superare le difficoltà da considerare, comprendendo che il loro ruolo in questa storia non è quello del fine stesso, ma quello dei mezzi per raggiungerlo.

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3. Responsabilità

Una volta che i precedenti passaggi di conoscenza e accettazione sono stati interiorizzati, il protagonista del processo di coaching si assume la responsabilità dell'azione, affidandosi all'esecuzione di nuovi processi che possono dare origine a nuove soluzioni. In breve, lascia la famosa zona di comfort e affronta il sentiero del superamento.

Le chiavi dello sviluppo personale secondo ACT

Terminando questa revisione, troveremmo le terapie conosciute di terza generazione, e in particolare l'ACT o la terapia di accettazione e impegno. Come suggerisce il nome, questo tipo di terapia rinuncia ai vecchi sforzi cognitivi comportamentali per combattere contro la propria natura personale, trovando la chiave per lo sviluppo e il benessere in:

L'accettazione

L'accettazione, la conoscenza di sé precedente, può essere vista come uno strumento necessario per superare le deviazioni dalla norma in termini di pensieri, sentimenti e comportamenti, incorporando alcune sfumature di natura emotiva rispetto alle tecniche precedenti.

L'impegno

L'impegno, come desiderio personale di recitare nel cambiamento secondo le caratteristiche e i valori della nostra natura personale.

Trova l'equilibrio psicologico

Come puoi vedere, ci sono diversi modi di affrontare una situazione, lo stesso problema, di affrontare una sfida. Ma se facciamo uno sforzo di osservazione, non è difficile trovare quelle basi o pilastri comuni che sostengano l'equilibrio personale.

UPAD Psicologia e Coaching sono consapevoli di questo e ci piace andare a tutti i tipi di fonti di conoscenza per implementare la nostra metodologia di lavoro e offrire ai nostri utenti tutto il strumenti a nostra disposizione per le loro prestazioni, il benessere e la soddisfazione personale.