5 errori abituali che influenzano il benessere psicologico delle persone

A nessuno piace provare antipatie, sofferenze e difficoltà; ancor meno quando questo disagio deriva esclusivamente dall'interpretazione che ricaviamo dagli eventi che affrontiamo giorno per giorno. Ci sono piccole abitudini in cui cadiamo senza rendersene conto e che, per esercitarsi, influenzare negativamente i nostri livelli di benessere.

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Errori nell'interpretazione della vita

¿Quali errori facciamo di solito nell'interpretazione di questo tipo di situazioni che generano disagio?

1. Attribuzioni esterne: responsabilità vs. vittimismo. Incolpare un'altra persona o cosa per le mie disgrazie

Uno degli aspetti più controversi nello sviluppo del benessere delle persone e probabilmente il primo passo da compiere per raggiungerlo consiste diventare consapevoli del ruolo che ognuno gioca nella propria sofferenza. Se non mi ritengo colpevole, di solito provo il sollievo di quella colpa, che si traduce in pericolosa innocenza. Pericoloso perché, se non sono in grado di comprendere la mia responsabilità nelle interpretazioni che facciamo sulle nostre sofferenze, continuerò a viverle, anche se attribuisco la responsabilità (che non incolpa) agli altri.

Quando assumiamo una responsabilità, comprendiamo che potrebbe esserci un fattore al di fuori del nostro controllo che contribuisce in modo efficace alla nostra esperienza di disagio; Ma capiamo anche che parte di questa esperienza è come mi occupo di quella situazione, non solo la situazione stessa. È in quel momento che mi concentro su ciò che dipende da me per cambiare quando inizio davvero a prenderlo. Ciò che non dipende da me non merita la mia attenzione, perché non importa quanto tempo trascorro a pensarci, probabilmente non sarò mai in grado di cambiarlo.

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2. Gestione dell'attenzione: coscienza "in tempo" contro coscienza "fuori tempo".

Secondo gli anglofoni, c'è un modo per chiamare i pensieri classificandoli in due categorie.

Quando questi si riferiscono a cose che non stanno accadendo in quel preciso momento (ricordi dolorosi, immaginazioni, ansie o preoccupazioni) sono collegate a una gestione del "Tempo libero della nostra attenzione". Tutto ciò che è già accaduto o sta per accadere, che genera stati di sofferenza e non contribuisce ad altro, sono manifestazioni di uno stile di pensiero disfunzionale, in contrasto con la gestione "puntuale", basato sul presente.

In questi tempi c'è una grande curiosità popolare per le pratiche come la meditazione o la consapevolezza moderna, che fondamentalmente promuovono l'uso intenzionale dell'attenzione, diretto verso il momento presente, o lo stile di attenzione "On time", che si riferisce a destinare tutte le nostre risorse alla situazione attuale.

Quando ci immergiamo in un compito, ci divertiamo o ci divertiamo a fare qualcosa, non c'è spazio per tornare indietro o viaggiare verso un futuro negativo incerto.

3. Obiettivi basati sull'auto-domanda: ho vs voglio

A volte, le persone che soffrono di maggiore disagio sono persone che si considerano molto ambiziose e che stabiliscono obiettivi basati sulla necessità di raggiungere i più alti livelli di prestazioni, trasformando qualsiasi tipo di errore, per quanto piccolo, in una sorta di catastrofe universale. Queste persone sono considerate molto esigenti, ritengono che questo sia l'unico modo possibile per raggiungere gli obiettivi più alti e spesso diventano frustrati e perdono la loro fiducia personale, a causa della loro intolleranza all'errore.

Il grande passo in questa direzione è capire che ci sono altri modi di camminare. che non tutto può essere raggiunto, e molto meno è l'obbligo di ottenere qualsiasi cosa.

Quando basiamo un obiettivo sull'obbligo di raggiungerlo, perdiamo la capacità di goderci il processo e persino del suo prodotto o risultato, perché eravamo obbligati a raggiungerlo e sentivo la pressione di fallire ("questo è quello che dovevo fare"). Tuttavia, se guardiamo ad ambienti di alta qualità, come il campo dell'ingegneria, sono fissati obiettivi di miglioramento o efficienza continui, che consistono nell'adozione di altri tipi di approcci.

Qui si tratta di migliorare, sapendo che ciò che facciamo oggi, nel bene o nel male, può essere migliorato domani. che Un errore non è un fallimento, ma un apprendimento, e che una buona gestione della motivazione ci spinge a perseguire obiettivi veramente desiderati (basati su ciò che si vuole), invece di ciò che siamo obbligati a fare (cosa "dobbiamo" fare).

4. Credenze autoreferenziali negative: io sono ciò in cui credo, credo in quello che sono

Uno dei più grandi errori che possiamo fare nella gestione dei nostri stati emotivi di benessere è pensare che siamo in un certo modo, perché quando affermiamo di essere così, normalmente negativi, assumiamo questo come qualcosa di permanente e personale ("Io sono bene ").

Se io sono ciò che penso di essere, e penso che sia qualcosa di negativo, Mi limiterò, almeno per tutto il tempo in cui mantiene questa credenza autoreferenziale negativa. Mi piace di più pensare che il nostro modo di essere abbia a che fare con il nostro modo di fare le cose e quindi, se penso di poter fare le cose in modo diverso, potrò essere e sentirmi diverso.

Questo modo di fare le cose in modo diverso, è un modo di creare il senso del proprio essere, che ovviamente ci dà la possibilità di migliorare noi stessi, imparare e migliorare. Se io sono ciò in cui credo, lascio poco spazio per creare ciò che posso essere.

5. Cattiva gestione attitudinale: pessimismo e paura vs. ottimismo e motivazione

Le emozioni a volte sono come le onde del mare. Se il mare è calmo, il mio benessere si spegne e viceversa. Se il mare arriva coraggioso, il mio benessere svanisce. È vero, non possiamo decidere come arriveranno quelle onde, ma quello che possiamo fare è imparare a navigare di fronte a loro.

Che imparare a navigare, in pratica consiste nel prendere in base a che tipo di interpretazioni delle varie situazioni che dovremo affrontare in un certo momento della nostra vita.

Il pessimista vuole vedere tutto nero dove c'è solo una talpa, mentre l'ottimista sa come ampliare la sua prospettiva, trovare letture che presuppongono la difficoltà e concentrarsi su quelle interpretazioni delle situazioni che contribuiscono maggiormente alla vostra esperienza di benessere. Non significa necessariamente che tutto può essere positivo, ma concentrarsi su ciò che è importante. Da questa esperienza negativa ... cosa potrei ottenere o come potrei assimilarlo per il mio sviluppo??

E tu, fai anche degli errori?