Aree blu dove le persone vivono più a lungo e sono più felici

Negli ultimi anni hanno identificato cinque luoghi nel mondo in cui le persone vivono più a lungo della media e sembrano anche più felici. Sono stati chiamati zone blu. L'analisi fatta sui motivi per cui la longevità è maggiore in questi luoghi produce dati che, oltre ad affascinanti, ci danno molte chiavi per applicare alla vita quotidiana e ottenere così una migliore qualità della vita.

Ci sono alcune abitudini e stili di vita condivisi dagli abitanti di questi luoghi, nonostante siano distanziati di migliaia di chilometri. Un fatto che ci fa riflettere È il loro modo di vivere e di essere nel mondo che influenza la felicità e la salute delle persone e non la situazione geografica. Vediamo quali sono i fattori che condividono queste comunità.

Le zone blu e Dan Buettner

Il ricercatore americano e membro del National Geografic, Dan Buettner, ha condotto un'indagine approfondita, basata su uno studio demografico, che ha presentato la regione Barbaglia, nella Sardegna italiana, come il luogo con maggiore longevità di abitanti. Ha riunito un gruppo di ricerca che comprendeva medici, nutrizionisti, epidemiologi, antropologi e demografi. Nella tua ricerca, Buettner e il suo team hanno trovato altri quattro posti con le stesse caratteristiche e che, inoltre, non coincidevano solo in dati statistici, ma lo facevano anche in modi di vita.

In questo modo, la mappa delle aree blu è composta da Barbaglia, che ha la più grande concentrazione di centenari al mondo. È seguito dalla penisola di Nicoya, il secondo posto più centenario del mondo. In Giappone, l'isola di Okinawa concentra la più antica popolazione di donne sul nostro pianeta. Un'altra isola, Icaria, situata nel Mar Egeo, ha la popolazione più lunga con i livelli più bassi di demenza senile. Alla fine trovarono Loma Linda, sulla costa occidentale degli Stati Uniti. Una comunità la cui aspettativa di vita supera la media in quel paese di 10 anni.

Icaria Island

Cosa hanno in comune queste aree?

Nonostante appartengano a località geografiche, climi e culture completamente diversi, gli abitanti delle zone blu condividono dati demografici sorprendenti. Questi dati scartato che queste coincidenze sono state date dal clima o da un certo tipo di cultura.

Sembra che gli indizi trovati in queste comunità siano basati, almeno, cinque fattori che sembrano favorire la spettacolare longevità e qualità della vita dei suoi abitanti. Questi fattori sono legati alla dieta, all'esercizio fisico e allo scopo nella vita. Anche con le risorse per far fronte allo stress e alle relazioni sociali.

Dieta ed esercizio fisico

In queste aree blu, i suoi abitanti ne consumano molti più prodotti di origine vegetale e ittica rispetto alle carni rosse. In alcuni di essi anche consumato, regolarmente, olio d'oliva e vino rosso. Inoltre, tendono a mangiare lentamente e non riempiono completamente lo stomaco.

questo, in Okinawa, è conosciuto come hara hachi bu, il segreto che allunga la vita: mangiare meno significa vivere più a lungo. Gli studi condotti su questa pratica hanno dimostrato che riduce la malattia coronarica e la diagnosi di cancro. il hara hachi bu, È una pratica nata nel pensatore di Confucio che consigliava un regime calorico autoimposto: mangiare fino all'80% completo.

Un'altra abitudine che le persone che abitano nelle aree blu hanno in comune è quella non concepiscono uno stile di vita sedentario. Non si esercitano nei centri sportivi, ma la loro routine comprende lunghe passeggiate e gite in bicicletta. Lavorano anche nei campi o nei giardini, introducendo l'attività naturalmente nelle loro vite.

Penisola di Nicoya

Lo scopo della vita

Uno dei fattori fondamentali che queste persone sembrano condividere è quello hanno una ragione per alzarsi ogni mattina felice perché hanno qualcosa da fare. Anche a Okinawa hanno un nome per questo: il ikigai, o avere uno scopo nella vita e non perderlo con l'età. Questo concetto non è affatto collegato a scopi lavorativi o economici, ma con il desiderio di fare qualcosa che ti renda davvero felice.

Affrontare lo stress e le relazioni sociali

Un altro aspetto che sembra davvero influente nella qualità e nella durata della vita è quello di sentirsi utili e sviluppare legami sociali che non si limitano esclusivamente alla famiglia. Queste persone prenditi cura dei loro amici ed evita relazioni dannose. Partecipano attivamente agli ambienti sociali e per il bene della comunità. In breve, condividono il tempo di qualità con altre persone.

La ricerca si è concentrata sulle persone che vivono nelle aree blu e sulle loro risorse per far fronte allo stress. Praticamente non ne soffrono. Queste comunità si prendono particolarmente cura di aspetti come il riposo e la qualità delle ore di sonno. Molti di loro praticano la meditazione o tecniche di rilassamento molto antiche e hanno profonde convinzioni spirituali.

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