Superare la pigrizia e l'apatia più che una questione di volontà

Superare la pigrizia e l'apatia non dipende solo dalla propria volontà. È molto difficile trovare la forza della motivazione quando ciò che di solito è dietro queste dimensioni psicologiche è la paura, l'angoscia, la mancanza di supporto emotivo e persino qualche malattia sottostante. Disturbi come la depressione o un problema nella ghiandola tiroidea di solito mediano in questi tipi di condizioni.

Quando una persona affonda nella fossa dell'apatia e della pigrizia, la loro realtà cambia completamente. La prima cosa che succede è che smette di essere in grado di mobilitare risorse sufficienti per uscire da questa situazione. Non può sempre avere l'energia necessaria per recuperare la sua vitalità e collocare nuovi e motivanti obiettivi nel suo orizzonte con cui recuperare il desiderio, il brio o la speranza.

"Il contrario dell'amore non è l'odio ma l'apatia".

-Leo Buscaglia-

Spesso, e da un punto di vista clinico, è preferibile capire cosa c'è sotto quel pozzo in cui la persona è affondata, invece di dare strategie immediate per uscirne. È necessario sapere cosa si nasconde dietro questo atteggiamento apatico, dopo quella stanchezza e quella riluttanza. Non è logico, né utile, fornire un paziente con risorse senza prima chiarire quali o quali sono i trigger di quello stato.

Tanto che negli ultimi anni abbiamo sempre più studi e lavoro sull'argomento. Sappiamo, per esempio, che la demotivazione non è sempre un riflesso del vagabondaggio, di quella passività che si sceglie a causa del semplice disinteresse verso il proprio ambiente. La mancanza di motivazione e apatia sono legate a circuiti cerebrali molto specifici che in certi momenti, può mostrare alcune patologie.

Sono indubbiamente fattori che dobbiamo prendere in considerazione quando si sceglie l'approccio terapeutico più appropriato.

Le ombre che vivono dopo la demotivazione e la fatica

Per vincere la pigrizia e l'apatia, c'è bisogno di più del consiglio. Quando questi stati non sono puntuali nel tempo ma diventano cronici, la persona (e il suo ambiente) deve essere consapevole che è necessario un cambiamento. Per questo, è prioritario avere una diagnosi accurata che ci permetta di iniziare a fare piccole innovazioni nella nostra routine e nel nostro approccio personale per uscire da quel bene sopra menzionato..

Qualcosa che senza dubbio dovrebbe essere messo da parte in queste situazioni sono i termini peggiorativi. Molti pazienti che soffrono di pigrizia e apatia non sono "pigri" di loro spontanea volontà. Dobbiamo evitare di categorizzare l'inattività e la mancanza di interesse come debolezza del carattere perché non è né utile né preciso. Vediamo quindi cosa c'è in realtà dopo molti di questi stati.

Fattori che determinano l'aspetto della pigrizia e dell'apatia

• Mancanza di senso di auto-efficacia. Spesso, ea causa di circostanze diverse, la persona smette di fidarsi della sua efficienza per ottenere risultati, avere successo, sentirsi utile nelle sue responsabilità quotidiane. Qualcosa del genere è devastante.
• Mancanza di supporto emotivo. Quando il nostro ambiente non è emotivamente disponibile o quando ciò che ci circonda è freddezza o disinteresse, possono sorgere questi stati di apatia e demotivazione.
• Paura, paura di fallire, paura di provare e ripetere gli stessi errori di ieri. Paura di lasciare la nostra zona di comfort, ansia per cambiare abitudini, irrequietezza per cose nuove e sconosciute ... Tutti questi fattori spesso minano il nostro desiderio e coraggio.

D'altra parte, e non meno importante, dobbiamo anche tener conto dei fattori organici e / o neurologici. Condizioni come la fibromialgia, l'ipotiroidismo o anche la malattia di Alzheimer mediano questa sensazione permanente di mancanza di energia, di apatia e demotivazione. Allo stesso modo, non possiamo dimenticare che nei disturbi depressivi è normale essere pigri e privi di interesse.

Come superare la pigrizia e l'apatia

Per superare la pigrizia e l'apatia abbiamo bisogno di sostegno. Supporto specializzato e anche dal nostro ambiente. Allo stesso modo, è necessario che percepiamo da questi un autentico senso di comprensione e non di censura. perché la mancanza di desiderio, entusiasmo e motivazione affondano di più se ciò che ricevono sono critiche o disprezzo ...

Per capire meglio come superare questo stato, dobbiamo ricordare un dettaglio. Spesso, crediamo che per creare uno stato emotivo, per migliorare la motivazione è sufficiente "cambiare" il pensiero. Adesso bene, la famosa regola di "Pensa bene per vivere meglio" non sempre soddisfatto al 100%.

Non se non stiamo bene. Non se c'è un cervello privo di serotonina o se c'è un corpo malato. Fu William James a dirci in primo luogo che il pensiero non sempre precede l'azione. Quando parliamo di motivazione, "azione e sentimento" vanno sempre di pari passo.

Il cervello, la mente e il nostro corpo devono essere in piena armonia per trovare quell'impulso, quell'energia interiore con cui riconquistare il coraggio. Riflettiamo ora sulle seguenti dimensioni, quelle che possono permetterci di superare la pigrizia e l'apatia.

Chiavi per superare la mancanza di motivazione e apatia

• La prima cosa che faremo è escludere i problemi medici.
• Fattori ormonali scartati o altri problemi organici, dobbiamo capire cosa è alla base del nostro stato mentale.
• Successivamente, stabiliremo un periodo di transizione. In esso faremo solo una cosa: risolvere i problemi. Penseremo a modi per affrontare quell'insoddisfazione, quella paura, quella delusione ... Stabiliremo un processo di distacco prima di tutto ciò che ci immobilizza.
• Cambiamenti graduali. Inizieremo introducendo piccoli cambiamenti nelle nostre routine. Ad esempio, possiamo cambiare la nostra dieta o stabilire nuovi programmi. Più tardi e assumendo queste piccole variazioni, sarà il momento di avviare importanti cambiamenti. Quelli che dovrebbero portarci benessere, quelli che si adattano alle nostre aspettative vitali.
• Orientare lo sguardo verso obiettivi concreti. Verso cose che possiamo ottenere giorno per giorno e che ci soddisfano.
• Sfida l'apatia. Una volta che abbiamo incorporato nuove routine e conquistato gli obiettivi quotidiani, dobbiamo imparare a sfidare questo stato disabilitante. Quando notiamo che questa sensazione appare, troviamo un'alternativa. Ad esempio, possiamo pensare a qualcosa di nuovo e motivante per farlo scomparire.

Superare la pigrizia e l'apatia non è un compito facile, ma nemmeno è impossibile. tuttavia, non possiamo dimenticare che queste ombre sono molto recidive e spesso ci visitano spesso. Quando lo fanno, dobbiamo essere preparati, pronti a disattivarli, a ventilare le nostre sale emozionali con fresche brezze e nuovi progetti..

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