Tre strategie per affrontare la paura

Dicono che la paura è come un mostro che si nutre di se stesso. Questo significa Quando hai paura di una paura, e non affrontarla, è come se la nutri in modo che cresca. È molto facile dirti che devi affrontare una paura, la cosa difficile è trovare il metodo corretto per farlo.

A volte, hai abbastanza coraggio e decidi di esporti a ciò che ti causa paura. Come quando hai paura delle altezze e per superare questo problema, vai semplicemente un giorno e sali su un luogo alto, sperando di evocare la tua paura.

Il problema è che questa tattica "tutto o niente" non sempre funziona. A volte rimani nel mezzo, o provi una sensazione così orribile nel farlo che alla fine decidi di non riprovare più. In altre parole, ottieni l'effetto opposto.

"L'amore spaventa la paura e, reciprocamente, la paura spaventa l'amore. E non solo per amare fa scappare la paura; anche all'intelligenza, al bene, a ogni pensiero di bellezza e verità, e rimane solo la silenziosa disperazione; e alla fine, la paura viene ad espellere l'umanità dall'umanità stessa. "

-Aldous Huxley-

effettivamente, affrontare una paura è un intero processo. Ha i suoi passi, i suoi tempi e i suoi metodi. La cosa giusta da fare è affrontare ciò che ti spaventa progettando una strategia che ti porti davvero a raggiungere quell'obiettivo. Queste sono tre strategie per affrontare efficacemente la paura.

Rifletti sulla tua paura

La prima cosa è fare una riflessione ampia e profonda su ciò che causa paura. Devi porre la domanda "cos'è veramente ciò di cui ho paura?" e scrivi tutte le risposte che ti vengono in mente, non importa quanto siano assurde.

Ci sono paure che sono completamente ragionevoli. Hai paura dell'acqua perché non sai nuotare. Temete gli animali selvatici perché hanno una forza fisica di gran lunga superiore alla vostra e reagiscono istintivamente, senza argomenti o ragionamenti.

Altri, tuttavia, sono irrazionali e nascono da motivazioni che non conosci. Quando temi gli insetti innocui, per esempio. O le altezze, anche se sei chiuso in un edificio e non hai la minima possibilità di cadere.

Conosci e accetta le tue paure

Quello che dovresti fare, quindi, è provare a conoscere la tua paura nel miglior modo possibile. Non combatterlo, ma accettalo e affrontalo da tutte le possibili prospettive. Hai paura dei topi? Perché esattamente? Quando è stata la prima volta che hai sentito quella paura? Come reagisci quando hai un insetto di chi sta davanti?

Indaga sulla fonte della tua paura, perché quasi tutta la paura è associata a una mancanza di informazioni. Se quello che temi è amore, leggi molto sull'argomento, scopri cosa pensano gli altri di quella paura. Lo stesso con qualunque sia l'oggetto che ti fa sentire spaventato e intimidito.

Riconosci le tue risorse

La paura ti fa sentire incapace e miserabile. Infatti, a volte ti porta a dimenticare tutto ciò che sei capace di fare, tutto ciò che sei capace di affrontare. La paura funziona come un verme che ti corrode dentro e ti porta a percepire te stesso come qualcuno che è legato mani e piedi, incapace di agire.

Ecco perché è molto importante cambiare la prospettiva. Pensa a tutto ciò che fai giorno dopo giorno e ciò richiede forza e carattere. A volte perdiamo di vista il fatto che il semplice atto di alzarsi per soddisfare gli obblighi richiede molte abilità e virtù.

Interrogare su tutte quelle virtù che metti in pratica nella tua giornata. Non essere avaro nel riconoscere i tuoi valori. Anzi, al contrario: apprezzare senza falsa modestia quel gran numero di attributi senza i quali sarebbe impossibile far fronte alla tua routine quotidiana.

Visualizza la tua vita senza paure

poi, visualizza come sarebbe la tua vita se non avessi quella paura che ti tormenta e questo probabilmente ti limita a fare molto di più. Pensa a come le cose cambierebbero se non fossi sotto il giogo della paura. Fai un elenco di tutto ciò che potresti guadagnare.

Cerca di avvicinarti, per quanto puoi, a ciò che ti causa paura. Ad esempio, se quello che temi è parlare in pubblico, vai alle conferenze e sii in prima fila per essere vicino a chi sta dando loro. Cerca di incontrare attori teatrali o persone che lavorano con il pubblico.

Agisci

La cosa più importante è non superare subito la paura, ma mettersi in azione per realizzarla. Se vuoi davvero lasciarti alle spalle questa paura, l'unico comandamento che non puoi non soddisfare è questo: "Mai, per nessuna ragione, rimani passivo di fronte a ciò che ti causa paura".

Rifiuta di essere una vittima della paura. Supponiamo che sempre, per quanto difficile, sei in grado di dare una risposta alla paura. Questa risposta potrebbe essere quella di eludere ciò che causa paura, ma l'obiettivo non è farlo meccanicamente o compulsivamente, ma ragionare.

Se eviti di affrontare quell'oggetto o quella situazione che ti spaventa, non dovresti semplicemente perdere il controllo e scappare. Devi avere una sorta di "passo dopo passo" per agire nel caso in cui lo scontro ti sommerga.

Ma attenzione, non dovrebbe durare per sempre. Stabilisci un limite di tempo per affrontare ciò che causa paura. Se dopo quel tempo trovi impossibile esporsi a ciò che causa paura, è giunto il momento per te di cercare un aiuto professionale.

Ricordalo Nella maggior parte dei casi, l'unica cosa veramente difficile è prendere la decisione di affrontare la paura. Una volta raggiunto, scopri che tutto era nella tua mente; che la minaccia non era così seria come lo stavi immaginando. Alla fine avevi solo paura della paura e quella era l'unica cosa che permetteva a quel mostro di crescere dentro di te.

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Immagini per gentile concessione di Jack Traverse