Hai il diritto di essere arrabbiato, di protestare e di provare il tuo disagio

Anche se vogliono convincerti del contrario, ce l'hai: arrabbiarsi è un bisogno giusto ed emotivo. Sentire il fastidio, l'indignazione e la rabbia dello smarrimento è il primo passo per essere in grado di affrontare un problema. Pensa che se solo inghiottiamo la rabbia ancora e ancora senza affrontare ciò che fa male, violeremo la nostra autostima.

Deve essere chiaro: permetterci di sentire che la rabbia non è perdere il controllo, né mostrare la nostra debolezza. Spesso, forse influenzati da una linea piuttosto spirituale, tendiamo a confondere termini e idee. Sappiamo che chiunque ci angustia ci domina, ma non per questo motivo disattiveremo quell'emotività negativa per nasconderlo, non per assumerlo o gestirlo. Angers ha un obiettivo molto chiaro: invitarci a risolvere una minaccia specifica.

"I fastidi più dolorosi sono quelli di cui non possiamo lamentarci"

-Marchese di Custode-

D'altra parte, qualcosa che sappiamo anche che giorno per giorno mette sempre alla prova il nostro equilibrio emotivo. Ci saranno persone che vivono eternamente offese e che non prendono mai nulla di personale. Ognuno di noi avanza attraverso la nostra vita quotidiana con un certo filtro, con il quale lasciamo andare o no certe emozioni e pensieri.

Tuttavia, tutto ha un limite e un confine insormontabile. Parliamo di quella barriera che è spesso attraversata in modo arbitrario per denigrare la nostra autostima, per sfibrare la nostra integrità emotiva o per manipolarci. La rabbia ha una ragione per essere ed esprimerla in modo rispettoso al momento giusto e nel momento più necessario è qualcosa di catartico e molto sano.

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Anche arrabbiarsi, protestare e dare voce alle tue emozioni aiuta anche

Curiosamente, ci sono pochissimi libri che spiegano o argomentano i benefici di rabbia o indignazione. tradizionalmente, questo tipo di emozione è sempre stata correlata alla rabbia e alla mancanza di controllo, alla mancanza di temperanza, tatto e successo nella gestione di questo inconveniente vitale.

Tuttavia, è bene ricordare che, come nel processo del lutto, è necessario fare il passo verso l'accettazione delle proprie emozioni prima di incanalarle, prima di trasformarle. Sapere cosa provo e perché sento che è vitale quando si tratta di risolvere un incrocio emotivo. Abbiamo commentato che la letteratura sull'argomento è scarsa, anche se fortunatamente abbiamo un libro interessante quanto illuminante: "Fastidioso" (2011), dagli scienziati Joe Palca e Flora Lichtman.

In questo lavoro, il tema della rabbia è approfondito da un approccio multidisciplinare in cui non mancano neuroscienze, sociologia, antropologia e psicologia. La prima cosa che ci rivelano è che spesso confrontano la rabbia con rabbia, frustrazione o disgusto verso qualcosa o qualcuno. Non è vero, infatti, gli esperti propongono di comprendere la rabbia come un'emozione unica ed esclusiva.

A sua volta, una rabbia non nasce mai da un atto puntuale. Si tratta di un accumulo di "molti pochi che fanno molto", è come la zanzara che fluttua nella nostra stanza ogni notte fino a quando non perdiamo il sonno e non siamo in grado di concentrare la nostra attenzione su nient'altro. Tuttavia, e qui arriva il problema più importante, senza disagio non c'è possibilità di cambiamento. Voglio dire, quell'emozione negativa ha uno scopo: vuole che noi agiamo.

Sii intelligente in modo intelligente

Charles Darwin stesso disse una volta che le emozioni negative, come la paura e la rabbia, sono avvertenze che ci portano ad avviare comportamenti appropriati per evitare o annullare un pericolo. Prestare attenzione a ciò che ci disturba, ci sconvolge e toglie la nostra calma è un segno di autocomprensione. Agire sulla giusta via sulla base di quelle emozioni dimostra senza dubbio la nostra Intelligenza Emozionale.

"Allontanati dalla piccola gente che vuole sminuire la tua vita e le tue ambizioni: è la più pericolosa"

-Mark Twain-

Vediamo di seguito, come dovremmo agire in questi casi e quali aspetti dovrebbero essere delimitati per capire.

Le 4 leggi della rabbia intelligente

La prima legge e non meno importante, è essere chiaro che chi vive eternamente offeso è condannato a un'eterna infelicità. Ci sono battaglie che non valgono la pena di essere combattute, ci sono aspetti che non meritano la nostra attenzione e le conversazioni che è meglio non iniziare o non nutrire.

• Alzati per quello che disturba davvero il tuo equilibrio personale, metti la voce per attaccare la tua autostima e difenditi con fermezza verso chiunque osi ferirti.

• La seconda legge si riferisce a qualcosa di molto ovvio: difenderci con rispetto è possibile. Discutere in modo assertivo e senza attaccare verbalmente chi abbiamo davanti è essenziale. Qualcosa che può e deve essere fatto attraverso l'Intelligenza Emotiva.

• La terza legge ha alcuni passaggi molto chiari che è necessario internalizzare: ascoltare, sentire, respirare, chiarire e agire. Cioè, prima parteciperemo allo stimolo che ci offende o ci ferisce. Dopo che saremo diventati consapevoli delle nostre emozioni, sentiremo la rabbia. Più tardi respireremo e chiariremo le priorità.

"DDevo agire e impostare dei limiti, chiarendo che non voglio essere trattato in questo modo. Non devo lasciare che la mia rabbia mi immobilizzi finché non riesco a pensare. Lo userò per agire in modo intelligente "

• La quarta e ultima legge per arrabbiarsi in modo intelligente è l'apprendimento. Ogni situazione risolta, affrontata o difesa da ogni necessità, deve insegnarci che l'inattività, il silenzio e le "emozioni della deglutizione" fanno male e sono malati.

Non aver paura delle emozioni negative, comprenderli e gestirli è la vera chiave per la nostra crescita personale.

Immagini gentilmente concesse da Nicoletta Ceccoli

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