Sorridere di più, anche se non è per divertimento, ci rende anche felici

Sorridere di più è uno dei punti che molti hanno scritto sul loro elenco di scopi; tuttavia, la sua realizzazione è più complessa di quanto pensiamo. A volte, dobbiamo farlo senza desiderio, sostenendo un'ipotesi: essere felici ci fa sorridere, nello stesso modo in cui sorridere ci rende più felici.

La teoria su cui si basa questa premessa determina che il nostro modo di comunicare con il nostro corpo ci colpisce emotivamente. Se tendiamo ad adottare una postura abbattuta e un gesto malinconico, è molto probabile che adotteremo anche questo stato d'animo. Pertanto, possiamo dire che la nostra comunicazione non verbale ha "effetti collaterali" su di noi.

Sorridere di più ci aiuta a sentirci meglio.

Le funzioni del sorriso

Il sorriso è un gesto universale, il che significa che è condiviso dall'intera umanità. La cosa divertente è che non serve solo a dimostrare che siamo felici o felici. Esistono, infatti, tre tipi di sorriso:

• Sorriso di felicità: è il più noto. Ci aiuta a comunicare la nostra felicità, per mostrare al mondo che siamo felici e che siamo soddisfatti o soddisfatti.
• Sorriso "sociale": questo tipo di sorriso non significa felicità, ma è usato per trasmettere sicurezza a quelli che ci circondano Con questo sorriso stiamo comunicando che siamo degni di fiducia, che gli altri non hanno nulla da temere; È un sorriso che usiamo per strada, in coda al supermercato ... con persone che non conosciamo.
• Sorriso di superiorità: con esso, vogliamo trasmettere arroganza e per dare importanza agli altri. È una prova di orgoglio e anche la manifestazione di un'idea in cui in quel momento crediamo: siamo superiori a quelli che ci circondano.

Sorridere di più provoca la felicità

Anche se costa crederci, Adottare una postura rilassata e felice ci fa sentire, appunto, rilassati e felici. Quindi, per sorridere di più, aiutaci a gustare la felicità. C'è uno studio, condotto negli anni '80 da Fritz Strack, che dimostra:

Nello studio, due gruppi di persone sono stati esposti a fumetti che hanno dovuto leggere con una matita in bocca. Questa matita ha stimolato il principale muscolo zigomatico, che causa la caratteristica di alzare la guancia del sorriso.

Il gruppo che portava la matita si dimostrò più sensibile al contenuto umoristico quello che non ha contato con la matita, motivo per cui si è concluso che replicare il gesto del sorriso del modo fisiologico favorisce uno stato mentale positivo.

In questo modo, è stato sviluppato una teoria molto influente in psicologia, chi ha sostenuto che il gesto ha portato all'emozione. Come, come già sapevi, l'emozione produce il gesto.

Polemica legata allo studio Strack

Tuttavia, dopo questo primo studio, altri sono stati sviluppati che hanno cercato di replicare il risultato. Sfortunatamente, in nessuno di questi sono stati ottenuti risultati così chiari, quindi al momento l'idea è messa in discussione. Non esiste un esperimento moderno che supporti fortemente i risultati dello studio Strack.

Infatti, se replichiamo l'esperimento a casa, davanti a uno specchio, è probabile che un altro fenomeno ben noto interverrà, questa volta testato frequentemente: l'effetto placebo. Grazie a questo curioso effetto, siamo in grado di sperimentare risultati con processi, farmaci o trattamenti che mancano di principi attivi o di reale efficacia.

Esercizi reali per provocare un sorriso (e felicità)

Data questa situazione, possiamo chiederci se è davvero così ci sono esercizi per sorridere di più per essere più felici. La professoressa Laurie Santos, dell'Università di Yale, lo dimostra con il corso più popolare in tutta la storia dell'università. Nel suo corso Come essere felici, descrivere 5 azioni quotidiane se vogliamo aumentare il nostro stato soggettivo di felicità:

1. Elenco di gratitudine

Diverse volte a settimana, se non tutte le sere, scriveremo su un quaderno o su un quaderno ciò per cui ci sentiamo grati. Possiamo farlo rispondendo alle seguenti domande: che cosa abbiamo che ci rende felici e / o che ringraziamo per la loro presenza nelle nostre vite?.

2. Sogno di qualità

Non si tratta di dormire molto, ma di dormire in modo efficace. Con l'età, dormire otto ore al giorno diventa praticamente un'utopia. Sembra che con l'età abbiamo bisogno di meno sonno e abbiamo anche più problemi che rendono più difficile il compito di addormentarsi.

Tuttavia, tutti conosciamo i vantaggi di un buon riposo. Quindi, per esempio, questo contribuisce per un buon funzionamento del nostro sistema ormonale, che a sua volta influenza le funzioni vitali come il metabolismo, la digestione o la concentrazione.

3. Meditazione

Con solo 10 minuti di meditazione quotidiana, il nostro umore migliorerà. L'efficacia di questa pratica è più che dimostrata. Ha anche una qualità incredibile: la sua pratica influisce sul miglioramento della consapevolezza.

4. Tempo con i propri cari

Trascorrere del tempo con le persone che vogliamo ci aiuta a rilassarci, a dimenticare gli obblighi e, alla fine, ad essere più felici. Questo perché Le connessioni sociali e le relazioni interpersonali sono legate ai momenti di felicità: feste, feste, feste, giochi ...

5. Ridurre i tempi nei social network

Inevitabilmente, passare più tempo con i tuoi cari significa dedicare meno tempo ad altre forme di comunicazione. Un esempio: quando scambiamo messaggi usando gli schermi.

È vero che i social network ci hanno fornito una moltitudine di benefici, ma non senza "relazioni reali" che pagano un prezzo. Pensiamo che in termini di percezione soggettiva della nostra qualità della vita, le connessioni reali sono molto più importanti. Perché vale poco per un sorriso di felicità se non lo si vuole condividere al di là di un'emoticon.

E infine, Non dimenticare di sorridere di più!