Pensi di assorbire le emozioni degli altri?

Sicuramente hai mai incontrato un amico che era molto felice ed entusiasta di un progetto e il suo entusiasmo ti ha travolto così tanto da motivarti a mettere in atto quello che avevi in ​​mente. Ma, dopo, forse sei inciampato in un vecchio compagno di classe che ti ha detto quanto è brutto tutto quello che sta succedendo e quanto tempo fa ha gettato la spugna. Dopo questo incontro, hai deciso che era meglio non rischiare solo per ogni evenienza. Ti sei reso conto che questo può significare che assorbi le emozioni degli altri?

Quando assorbi le emozioni degli altri, permetti al loro stato emotivo di influenzare come ti senti. Se sei circondato da persone pessimiste, inizierai anche ad esserlo. Non importa quanto bene sia tutto nella tua vita o tutto ciò che hai raggiunto. Soffri di un contagio emotivo che ti rende appropriata un'emozione che non è tua.

Il contagio emotivo non è la stessa cosa dell'empatia

Se assorbi le emozioni degli altri potresti pensare di essere troppo empatico e di non sbagliare affatto. Tuttavia, dovresti sapere che ci sono grandi differenze tra empatia e contagio emotivo. Vediamone alcuni:

• empatia: Sei in grado di metterti al posto dell'altra persona, di prendere in considerazione i loro sentimenti e di capire la loro prospettiva su ciò che stanno vivendo. Ma questa comprensione non ti fa liberare dalle tue stesse emozioni.
• Contagio emotivo: prendi i sentimenti di un'altra persona come se fossero i loro. Ciò influisce sulla tua vita e ha gravi conseguenze. Ti coinvolgi in uno swing emotivo in cui sono le emozioni degli altri che dirigono la tua vita.

"Posso capire cosa ti sta succedendo, capirlo e persino sentirlo. Tuttavia, non dovrei appropriarmi dei tuoi sentimenti, perché fare questo avrà un impatto su di me ".

Neuroni specchio

La capacità empatica emerge nei neuroni specchio, qualcosa che Daniel Goleman ha menzionato nel suo libro Social Intelligence: la nuova scienza delle relazioni umane. Secondo questo autore, nel cervello delle persone c'è un gruppo di neuroni che si attivano uguali quando eseguono un'azione che quando la osservano in altri.

Questa attivazione è ciò che ti permette di entrare in empatia con un'altra persona ed essere in grado di capire ciò che senti. Questa non è una brutta cosa, è più, aiuta a costruire relazioni molto più sane. Tuttavia, bisogna fare attenzione e non iniziare ad assorbire le emozioni degli altri.

Posso evitare il contagio emotivo?

Se stai facendo questa domanda, la risposta è "sì". Tuttavia, non è qualcosa di semplice da raggiungere. Sei stato portato via dalla tua empatia fino al punto di non sapere come impostare i limiti, così il confine che separa le tue emozioni da quelle degli altri è svanito. Quindi ... cosa dovresti tenere a mente??

Cerca di circondarti di persone positive

Questo è un primo passo che può essere molto interessante, perché Se assorbi le emozioni degli altri, meglio che siano positivi. Il fatto di sentirti motivato, di voler iniziare e iniziare nuove attività è qualcosa di fantastico.

Inoltre, scegliere le persone con cui vuoi circondarti eviterà quell'ondata emotiva che puoi provare quando in un giorno incontri quattro persone positive e altre quattro negative. È vero che non sarai sempre in grado di scappare da quest'ultimo, ma se nella tua vita ci sono più persone del primo, godrai di un equilibrio migliore.

L'empatia ti aiuta a capire cosa pensano gli altri in modo da poter capire la loro situazione. Questa abilità ti permette di metterti al posto dell'altro, non adatto a lui.

Rifletti su ciò che senti

Quando assorbi le emozioni degli altri, è importante riflettere su ciò che senti. Perché questa motivazione mi inondava di iniziare il mio progetto quando un'altra persona mi parla del suo successo? Qual è il motivo per cui mi sento triste e abbattuto quando un amico mi dice quanto sta male con il suo partner?

Molte volte quel contagio emotivo che provi parla molto di te. Nel caso della prima domanda, cosa vuoi fare ma non hai ancora messo in azione a causa delle tue insicurezze. Nel secondo, forse dalle tue paure o perché ti ricorda una relazione che ti ha lasciato con un gusto amaro.

Capire le tue emozioni ti permetterà di mettere quella distanza che ti aiuterà a evitare di assorbire le emozioni degli altri. Perché non sono tuoi, anche se forse all'epoca erano. Non stai vivendo le stesse esperienze degli altri. Pertanto, sebbene tu possa capirli ed entrare in empatia con queste persone, non dovresti esprimere i tuoi sentimenti che non ti corrispondono..

Il contagio emotivo porta e produce esaurimento. Hai mai sentito di assorbire le emozioni degli altri come se fossi una spugna?? Hai saputo, fino ad oggi, come impostare i limiti?

Intelligenza emotiva per il tuo giorno per giorno Abbiamo ascoltato per anni il termine coniato dallo psicologo Daniel Goleman di Intelligenza Emotiva. Ma come possiamo applicarlo? In questo articolo offriamo 8 idee per migliorare l'intelligenza emotiva nella tua giornata. Leggi di più "