Sai cos'è e come ci aiuta la catarsi emotiva?

Potresti aver iniziato a piangere a volte perché le emozioni ti hanno sopraffatto e non potevi evitarlo, infatti, non potevi smettere di piangere. Può anche darsi che la rabbia o la rabbia abbia portato a un'intensa esplosione emotiva che è andata oltre il tuo controllo. Queste esperienze fanno parte del fenomeno noto come catarsi emotivo.

La catarsi emotiva è un processo in cui le nostre emozioni sono mostrate nel modo più puro, quindi, di solito è parte di situazioni in cui il disagio è molto intenso. Precisamente, essendo un'intensa espressione di emozione, molte persone sono spesso inquietanti e possono persino pensare che la catarsi sia pericolosa.

Nonostante quanto possa essere spettacolare, un processo di catarsi emotivo non è mai pericoloso, ma svolge una funzione liberatoria. Ci aiuta a conoscere ed esprimere ciò che sentiamo, portandoci oltre l'intellettualizzazione delle situazioni avverse che stiamo vivendo. Vale a dire, abbiamo lasciato la repressione a parte e abbiamo davvero iniziato a esprimere tutto il torrente emotivo che abbiamo tenuto dentro di noi.

L'espressione delle emozioni non è mai pericolosa, la cosa pericolosa è di contenerle o negarle, perché in quel caso ci imprigionano invece di liberarci e vivere il mondo con tutta la loro intensità.

Catarsi emozionale nel processo terapeutico

Una delle principali preoccupazioni che abbiamo con noi quando siamo andati per la prima volta in una terapia psicologica è che la catarsi emotiva prende il sopravvento su di noi e non possiamo dare una logica al nostro discorso. Ma, nella maggior parte dei casi, ciò che si cerca all'interno di un processo terapeutico è il riconoscimento e la convalida delle emozioni, per identificare le esperienze che ci causano disagio.

In effetti, la catarsi era un processo cercato e usato da Sigmund Freud all'inizio della psicoanalisi. Nel suo caso, poiché l'isteria era una malattia di origine traumatica, Freud usava l'ipnosi per ottenere una "purificazione" o catarsi emotiva che liberasse il trauma, facilitando l'espressione delle emozioni e delle esperienze represse che causavano i sintomi.

Quando le emozioni ti bloccano, quando sei rimasto forte e incorruttibile nelle situazioni più spiacevoli e, all'improvviso, non puoi fermarti e affondi, cerchi aiuto per elaborare quelle esperienze ed emozioni attraverso la catarsi e la sua successiva analisi.

Ma non solo all'interno della psicoanalisi la catarsi diventa un importante elemento terapeutico, nello psicodramma di autori come Moreno, la catarsi è l'obiettivo della terapia di gruppo. In questo caso, ciò che si cerca è l'elaborazione del conflitto che ci ha portato alla terapia.

La catarsi è un'altra esperienza nel normale processo terapeutico e ci aiuta a elaborare il disagio con cui andiamo in terapia.

L'espressione emotiva è una parte essenziale del nostro essere

Ogni espressione emotiva, anche se si manifesta all'improvviso come può accadere con la catarsi, deve essere convalidata e mai censurata. Tieni presente questo le emozioni sono una parte di noi, una parte che ci dà l'essenza che ci rende ciò che siamo.

Un processo di abreazione catartica o emotiva non ci rende deboli, ci rende umani. Ci insegna che la più pura esperienza emotiva è il primo passo verso l'integrazione e la comprensione del dolore che esiste nelle nostre vite.

anche, le esperienze emotive ci aiutano a relazionarci con il mondo, fanno parte dell'esperienza che abbiamo con il nostro ambiente e con gli altri. Sono una parte fondamentale per essere in grado di elaborare dalle esperienze più dolorose o angoscianti, alle più gioiose che possiamo immaginare.

In effetti, la catarsi emotiva sorge quando siamo forti da molto tempo e ci spezziamo. Pertanto, diventa un processo necessario e irrefrenabile, un processo che ci mostra la realtà, che ci insegna che siamo fragili e che a volte abbiamo bisogno di scoppiare in lacrime per ricostruire l'esperienza sotto forma di nuovo apprendimento..

Continuo ad essere me stesso quando rido e quando piango, perché quelle esperienze sono precisamente ciò che mi rende umano.

Riferimenti bibliografici:

Freixas, G. e Miró. M. T. (1993): Approcci alla psicoterapia. Barcellona: Paidós.

Martorell, J. L. (2014): Psicoterapie. Scuole e concetti di base. 2 ° ed. Madrid: piramide.