Quali sono le emozioni?

Ci siamo tutti chiesti quali siano le emozioni. Potremmo definirli come la "colla di vita", quella materia invisibile ma intensa che ci connette alla nostra, che ci permette di essere partecipanti alla realtà, riderci, ammirarla, sorprenderci davanti alle sue meraviglie e rattristarci anche con i suoi problemi.

Poche condizioni emanano tanto mistero quanto emozioni. È vero che fanno parte della nostra cultura, della nostra educazione, sesso o paese d'origine. Tuttavia, non è meno vero che sono già integrati nella nostra base genetica. Per dimostrarlo, le università di Durham e Lancaster (Inghilterra) hanno condotto uno studio affascinante in cui è stato visto i feti esprimono già una piccola varietà di emozioni all'interno dell'utero materno.

"Un'emozione non causa dolore. La resistenza o la soppressione di un'emozione è ciò che realmente causa dolore e sofferenza "

-Frederick Dodson-

Utilizzando gli scanner a ultrasuoni, siamo stati in grado di scoprire come i bambini prima della nascita stavano sorridendo e persino come mostravano espressioni associate al pianto. Tutto questo ci mostra che già in quell'universo placido e silenzioso come l'utero, l'essere umano si "attiva" e si allena in quel linguaggio istintivo ed essenziale che garantirà la sua sopravvivenza. Il sorriso ti aiuterà a mostrare benessere e soddisfazione, mentre il pianto assolverà la funzione di efficace "sistema di allarme": attraverso di esso esprimerà i suoi bisogni più elementari.

Le emozioni ci danno umanità, e anche se spesso cadiamo nell'errore di classificarle in emozioni negative e positive, sono tutte necessarie e preziose. Dopo tutto, svolgono una funzione adattativa e nulla può essere tanto importante quanto comprenderli usarli "in modo intelligente" a nostro vantaggio.

Quali sono le emozioni?

Pablo sta lavorando alla sua tesi. Quando torni a casa dall'università, vai nella tua stanza per continuare con il compito. Si siede al computer e apre un cassetto per consultare alcuni documenti. In tal modo, vedi che dentro quel cassetto e appena sopra la cartella di cui hai bisogno c'è un grande ragno. Lo chiude immediatamente, terrorizzato. Presto, nota come la temperatura corporea aumenta e il cuore accelera. Manca l'ossigeno e ha setole sulla pelle.

Qualche minuto dopo si dice che non ha senso, che dovrebbe continuare con il suo lavoro e non perdere tempo. Apre di nuovo il cassetto e si rende conto che il ragno non era grosso come l'aveva percepito, anzi era piuttosto piccolo. Sentendosi imbarazzati dalla loro paura irrazionale, prendi il ragno con la carta e lascialo nel giardino esterno, soddisfatto e ridendo di se stesso.

Questo semplice esempio ci mostra come nel giro di pochi minuti siamo in grado di provare una vasta gamma di emozioni: paura, vergogna, soddisfazione e divertimento. A loro volta, tutti hanno combinato tre dimensioni molto chiare:

• Alcuni sentimenti soggettivi: Paul ha paura dei ragni e quell'emozione gli consente di fuggire da loro, proteggersi.
• Una serie di risposte fisiologiche: cuore che accelera, aumento di temperatura.
• Un comportamento espressivo o comportamentale: Pablo ha chiuso il cassetto immediatamente dopo aver visto quello stimolo (il ragno) che lo spaventa.

La cosa più complessa sullo studio delle emozioni è che sono molto difficili da misurare, descrivere o prevedere. Ogni persona li vive in un modo, sono entità soggettive molto particolari ed esclusive. Tuttavia, gli scienziati hanno molto più facile riguardo alla risposta fisiologica, perché in questo caso, indipendentemente dall'età, dalla razza o dalla cultura, lo facciamo tutti allo stesso modo, dove l'adrenalina, ad esempio , media in tutte le esperienze associate a paura, panico, stress o necessità di fuga.

Perché siamo entusiasti?

Le emozioni hanno uno scopo ben preciso: permetterci di adattarci a ciò che ci circonda per garantire la nostra sopravvivenza. Lo stesso lo ha già indicato a noi Charles Darwin a suo tempo per mostrarci che anche gli animali avevano ed esprimevano emozioni, e che un tale dono li ha aiutati e anche noi ad avanzare come specie e collaboriamo tra noi per raggiungere questo scopo.

Darwin è stata forse una delle figure che ha avuto più successo nello spiegare quali sono le emozioni e a che cosa servono. Tuttavia, nel corso della storia troviamo più nomi, più approcci e più teorie orientate a darci più risposte su questo argomento.

Il libro dei riti

Il "Book of Rites" è un'enciclopedia cinese del primo secolo che tutti dovrebbero guardare subito. Fa parte del canone confuciano e si occupa di aspetti cerimoniali, sociali e, soprattutto, della natura umana. Se ci riferiamo a questo libro, è perché spiega anche quali sono le emozioni. Inoltre, in questo lavoro abbiamo già descritto quali sono le emozioni di base: gioia, rabbia, tristezza, paura, amore e repulsione.

La teoria di James-Lange

Siamo nel 19 ° secolo e William James e lo scienziato danese Carl Lange hanno spiegato che le emozioni dipendono da due fattori: i cambiamenti fisici che avvengono nel nostro organismo prima di uno stimolo e la successiva interpretazione che ne facciamo di seguito.

Voglio dire, per questi autori la reazione fisiologica è innescata prima di pensieri o sentimenti soggettivi. Qualcosa che indubbiamente ha sfumature e che indubbiamente ci offre una visione un po 'deterministica.

Quando dico emozioni di controllo, intendo emozioni davvero stressanti e invalidanti. Sentire le emozioni è ciò che rende ricca la nostra vita

-Daniel Goleman-

Il modello Schacter-Singer

Andiamo ora agli anni '60, alla prestigiosa Yale University, per incontrare due scienziati: Stanley Schacter e Jerome Singer. Entrambi hanno raffinato un po 'di più le teorie esistenti fino a quel momento su quali sono le emozioni e hanno dato forma al suo modello ben noto e interessante.

Schachter e Singer ci hanno insegnato che le emozioni possono apparire, efficacemente, interpretando le risposte fisiologiche periferiche del nostro corpo, come ci hanno spiegato William James e Carl Lange. Tuttavia, e qui arriva la novità, possono anche verificarsi a seguito di una valutazione cognitiva. Voglio dire, i nostri pensieri e le nostre cognizioni possono anche innescare una risposta organica e il successivo rilascio di una serie di neurotrasmettitori ciò scatenerà una certa emozione e una risposta associata.

Paul Ekman, il pioniere nello studio delle emozioni

Se vogliamo sapere quali sono le emozioni, dobbiamo passare quasi obbligati dal lavoro di Paul Ekman. Quando questo psicologo dell'Università di San Francisco iniziò a studiare questo argomento, credeva che la maggior parte della comunità scientifica avesse emozioni di origine culturale.

Tuttavia, dopo oltre 40 anni di studi e analisi di molte delle culture che compongono il nostro mondo, ha concluso una tesi che Darwin aveva già enunciato all'epoca: le emozioni di base sono innate e frutto della nostra evoluzione. In questo modo, e all'interno della sua teoria, Ekman ha stabilito che l'essere umano è definito da un insieme di emozioni basilari e universali in ognuno di noi:

• gioia.
• ira.
• paura.
• disgusto.
• sorpresa.
• tristezza.

Più tardi, e alla fine degli anni '90, questa lista si espanse studiando più profondamente le espressioni facciali:

• guasto.
• afa.
• disprezzo.
• compiacimento.
• entusiasmo.
• orgoglio.
• piacere.
• paura.
• Disgusto o repulsione.
• soddisfazione.
• sorpresa.
• vergogna.

La ruota delle emozioni, di Robert Plutchik

La teoria di Robert Plutchik spiega quali sono le emozioni da un punto di vista più evolutivo. Questo dottore e psicologo ci ha dato un modello interessante in cui 8 emozioni di base sono ben identificate e differenziate. Tutti avrebbero garantito la nostra sopravvivenza per tutta la nostra evoluzione. A loro dovremmo aggiungere altre emozioni secondarie e persino terziarie, che avremmo sviluppato nel tempo per adattarci molto meglio ai nostri ambienti.

Tutto questo approccio interessante dà forma a ciò che è già noto come la "ruota delle emozioni di Plutchik". In esso possiamo apprezzare come le emozioni variano in grado e intensità. Quindi, e ad esempio, è interessante ricordarlo la rabbia è meno intensa della rabbia. Comprenderlo ci aiuterà a regolare un po 'meglio il nostro comportamento.

Come raggiungere il benessere emotivo

A questo punto c'è un aspetto da considerare. Non è sufficiente sapere quali sono le emozioni. Non è sufficiente sapere cosa sia il neurotrasmettitore dietro ogni stato emotivo, ogni reazione fisiologica o ogni sensazione. È come avere un manuale di istruzioni su una macchina, ma non sapere come usarlo a nostro vantaggio.

È essenziale trasformare la conoscenza teorica in conoscenza pratica. Gestisci il nostro universo emotivo per promuovere il nostro benessere, per migliorare la qualità delle nostre relazioni, produttività, creatività; in sostanza, la qualità della nostra vita.

Se il fine ultimo delle emozioni, come ci ha detto Darwin, è facilitare il nostro adattamento, la sopravvivenza e la convivenza tra di noi, impariamo quindi a renderle nostre senza temerle, senza nasconderci o camuffarle.

così, Un modo per ottenere questo apprendimento su questo strumento vitale è iniziare noi stessi nell'intelligenza emotiva. Ne abbiamo tutti sentito parlare, abbiamo letto tutti un libro di Daniel Goleman e più articoli relativi all'argomento. tuttavia Applichiamo davvero le loro strategie principali? Fattori come l'empatia, il riconoscimento delle proprie emozioni, l'attenzione, la corretta comunicazione, l'assertività, la tolleranza alla frustrazione, la positività o la motivazione sono aspetti che non dovrebbero essere trascurati in qualsiasi momento..

Dal momento che sappiamo già quali sono le emozioni, facciamo di loro il canale migliore per costruire un autentico benessere, una vera felicità.

Riferimenti bibliografici

Ekman, Paul (2017). "La faccia delle emozioni" Barcellona: RBA Books.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Un universo di emozioni", Planet.

Goleman, Daniel (1996). "Intelligenza emotiva" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). The Emotional Brain: The Mysterious Underpinnings of Emotional Life. New York: Simon e Schuster.

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