Psicologia positiva per giorno per giorno

Forse pensiamo che vedere sempre il bicchiere mezzo pieno sia impossibile o che sia un pensiero valido solo per un certo gruppo di persone. Il punto è che questo modo di pensare può allenarlo e adottarlo come prospettiva da cui osservare il mondo grazie alla psicologia positiva, purché accompagnato da una dose di realtà e responsabilità.

Sebbene ci siano momenti difficili e ci troviamo immersi in situazioni che non sono molto piacevoli, è possibile vedere il raggio di luce che si nasconde nell'oscurità. Adesso bene, sviluppare un pensiero ottimistico non significa smettere di provare dolore o tristezza, ma capire che queste emozioni e stati d'animo sono parte di un processo devi passare attraverso.

La psicologia positiva ci offre strategie per raggiungere e ottimizzare i nostri punti di forza. È un approccio che si basa sullo studio delle esperienze e dei tratti positivi delle persone, invece di concentrarsi sulle patologie e sui comportamenti negativi. Quindi, è una buona opzione adottarlo come prospettiva. Approfondiamo.

Impedisci alla negatività di governare le nostre vite

Le persone pessimiste credono che i problemi o le situazioni negative siano l'unica cosa che conta nelle loro vite. Tutto il tuo mondo ruota attorno a lamentele, vittimismo, conflitti e negatività.

Siamo così abituati alle cattive notizie che siamo felici della buona notizia. Ora, non possiamo essere così drastici se vogliamo avere il gusto del benessere. Quasi tutto è superato dal tempo, dallo sforzo e da una buona gestione emotiva. Possiamo sempre fare un apprendistato di ciò che è successo, provare a vedere la situazione in un altro modo o cercare alternative.

La psicologia positiva ci insegna a relativizzare i problemi che ci si presentano e concentrarsi su ciò che è nelle nostre mani per cambiare. Inoltre, favorisce lo sviluppo della fiducia in se stessi e dell'autostima. L'importante è non lasciarsi trasportare dagli estremi, né tutto è così brutto, né è così bello.

Martin Seligman, il padre della psicologia positiva

Martin Seligman è il fondatore della psicologia positiva, disciplina emersa alla fine degli anni 90. Questo psicologo ha studiato quali sono le caratteristiche e le abilità delle persone felici e come possono essere sviluppate per affrontare meglio i problemi e aumentare il nostro benessere.

In questo modo, la felicità, la speranza, la capacità di recupero e l'ottimismo hanno cominciato a essere investigati come elementi che aiutano a migliorare l'umore. Adesso bene, La psicologia positiva non insegna a mettere da parte i problemi oa ignorarli, ma a far loro dare loro l'importanza che hanno veramente..

Seligman ha preso come punto di partenza per sviluppare questa disciplina la domanda: "Che cosa rende felice qualcuno e condurre una vita piena e dignitosa?". In base alle risposte che hai ottenuto nelle tue indagini, sviluppato un sistema replicabile attraverso il quale tutti possiamo migliorare e diventare persone più ottimiste.

I tre percorsi per la felicità sono stati il ​​modello iniziale proposto da Seligman come chiave della felicità, che è stato sostituito dal modello PERMA. Il secondo spiega le componenti di base del benessere: emozioni positive, impegno, relazioni positive, significato di vita e capacità di raggiungimento. Tuttavia, la psicologia positiva non fa miracoli: per ottenere risultati, sarà necessario fare uno sforzo costante.

Presta attenzione al positivo

Quante volte ci lamentiamo per il giorno? Sicuramente molti. Ma quanti apprezzano tutte le cose buone che ci circondano? La maggior parte di noi si concentra sul negativo, su ciò che ci infastidisce e si trova a disagio, invece di ciò che ci rende buoni. È come se addestrassimo la mente solo per quello, ignorando le nostre capacità, risorse e tempi buoni. Ma perché non cambiare il chip?

Concentrare la nostra attenzione sugli aspetti positivi della nostra vita e di noi stessi ci farà sentire meglio. In realtà, ci rivelerà un universo che fino ad ora ci era sconosciuto.

Per testare questa nuova visione possiamo iniziare oggi. Ad esempio, prima di andare a dormire, possiamo cercare i momenti della nostra giornata che sono stati piacevoli per noi, sia dal gesto di una persona, da un risultato o semplicemente dall'atmosfera che si respirava intorno a noi. La domanda è impara a identificare quella positività che così spesso ci circonda e che siamo così raramente in grado di vedere. Alla fine, quando finiamo, controlliamo come siamo, sono sicuro che la sensazione è buona.

Il secondo passo sarebbe quello di piantare atteggiamenti positivi nella nostra routine per creare abitudini e relazioni positive. Una volta che abbiamo imparato a identificare ciò che ci piace, l'ideale è attrarre più persone, ma sempre dalla responsabilità e dalla consapevolezza emotiva. Cioè, gestendo tutto ciò che accade intorno a noi e accettando qualsiasi emozione che ci invade.

Infine, dovremmo riflettere sul nostro proposito di vita che non è altro che essere felici e raggiungere il benessere e anche credere che siamo in grado di realizzarlo. Con questo intendiamo, quello non solo vale la pena di identificare il bene che ci capita tutti i giorni, ma dobbiamo anche preoccuparci di coltivare un atteggiamento positivo e una gestione emotiva. 

"La felicità autentica ha a che fare con una vita piena di gratitudine".

-Martin Seligman-

La felicità è saper apprezzare le cose semplici della vita: la felicità non è misurata dal denaro che abbiamo o non abbiamo: ma da quelle cose semplici che non scambiamo per tutti i soldi del mondo. Leggi di più "