Per paura di perderti, ti ho perso

"La mia paura di perderti è stata la ragione del tuo volo". Molte volte non dobbiamo fare grandi errori da perdere o allontanarci da ciò che vogliamo e vogliamo di più. Molte volte, solo la paura che sentiamo di perdere ciò che vogliamo o di cui abbiamo bisogno ci rende, senza volerlo, distruggere ciò che desideriamo.

Sembra ironico, ma sì: è molto frequente che, dopo un duro lavoro per raggiungere un certo obiettivo o dopo aver rilasciato una grande battaglia per superare una malattia o una crisi di una coppia, soccombiamo. E, anche se "Bride on the Run" è un film, questa situazione è molto più reale e vicina di quanto possiamo immaginare.

Nei paragrafi seguenti discuteremo le ragioni biologiche e psicologiche di questo fenomeno. Alla fine, cercheremo di trovare una risposta come combatterlo coltivando emozioni positive dove la paura ora vive.

La paura di perderti era un terreno fertile per la gelosia, le ossessioni, le paure infondate e le infinite richieste di affetto

Cos'è la paura?

Paura in una delle sei emozioni fondamentali che abbiamo: paura, gioia, tristezza, rabbia, disgusto e sorpresa. Queste emozioni sono chiamate base perché possono essere chiaramente identificate in tutte le culture studiate fino ad ora. Anche perché ci permettono di adattarci all'ambiente che ci circonda.

In che modo la paura ci aiuta? Tutte le emozioni giocano un ruolo cruciale nel allontanarci da un obiettivo. La gioia, per esempio, ci aiuta a connetterci con gli altri e questo, a sua volta, migliora il nostro adattamento sociale e, quindi, la nostra salute.

D'altra parte, il ruolo della paura è quello di "evitare un male maggiore" o affrontare con coraggio ciò che ci spaventa e, per questo motivo, è necessario nella nostra vita quotidiana.

La paura del fallimento: "E se fosse troppo per me?"

La paura si verifica a seguito di una valutazione negativa o minacciosa di una situazione. Cioè, il pericolo non deve essere reale. Molte volte accade perché riteniamo che la situazione superi le risorse che dobbiamo realizzarlo o affrontarlo.

Quando la paura di perdere te fa la sua apparizione, ho davvero una grande paura che il nostro rapporto andrà all'inferno

Questo fenomeno è chiamato aspettativa di auto-efficacia. È definito come "la percezione e la valutazione che tu fai di te come possessore della capacità e delle risorse personali necessarie per affrontare situazioni diverse".

D'altra parte, quando viene attivata la risposta alla paura vengono fornite le seguenti reazioni fisiologiche -che facilitano le tre risposte motorie di base: lotta, paralisi e fuga-:

• Aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna per fornire "carburante" al nostro cervello.
• La respirazione viene accelerata per ossigenare i muscoli in preparazione al volo.
• La segregazione di carboidrati e lipidi nel sangue avviene per fornire energia in caso di lotta.
• La maggior parte dei processi essenziali vengono interrotti, come quelli eseguiti dal sistema immunitario o digestivo, a beneficio del rischio di cuore e cervello.
• Cominciano ad irrigidire i muscoli, preparandosi all'azione.

Perché la paura di perdere te mi fa perdere?

Succede quando incontriamo un problema, una situazione benefica o neutra che valutiamo come una minaccia. Questo è il meccanismo seguito dalle fobie e per il quale spesso perdiamo ciò che più vogliamo.

così, Quando facciamo una valutazione di una situazione come stressante o minacciosa, quel messaggio raggiunge il nostro cervello amigdala che innesca la risposta alla paura. L'amigdala, a sua volta, è associata a diversi processi legati alla memoria, compresa la memorizzazione dei nostri ricordi e, quindi, le nostre paure perseverano.

D'altra parte, la valutazione della situazione - come minacciosa o non - dipende dalla nostra personalità e dalla stima delle risorse con ciò che abbiamo; Per questo motivo, tra le altre ragioni, ci sono persone che amano i cani e altri che hanno il panico.

"È pazzesco odiare tutte le rose perché ti hanno perforato. Rinuncia a tutti i tuoi sogni perché uno di loro non è stato realizzato "

-Il piccolo principe-

Queste stesse reazioni si verificano in tutte le situazioni in cui richiediamo molto o abbiamo la sensazione che "c'è molto in gioco", con cui coinvolgiamo tutti i nostri meccanismi di lotta e sopravvivenza. Questa è esattamente la nostra croce. Perché quando attivando le reazioni di lotta, paralisi o fuga finiamo per sfuggire alle cose che ci rendono più felici, evitando un fallimento che è solo una congettura.

Quindi, non solo fai parte di film, genitori o fidanzate che fuggono, discussioni con un partner prima di consegnare un lavoro o essere paralizzato quando si tratta di esporre le nostre idee a un pubblico esigente, per saperne di più che padroneggiamo il soggetto.

Come gestire la paura del fallimento?

Quasi tutti abbiamo visto uno di questi film romantici tipici in cui il protagonista lascia andare "l'amore della sua vita". Improvvisamente, si rende conto di ciò che ha perso e corre via per dirgli che lo ama ma ... L'aereo è già partito. E siamo lasciati con quel disagio da dire "Sei stupido, hai tutto, perché l'hai lasciata andare?". Quindi, perché non guardi la tua vita come se fosse quel film?

Esso agisce. Vive. Nel lavoro della tua vita, tu sei l'attore principale

Anche se in primo luogo, dobbiamo riconoscere che la paura è un'emozione essenziale e, come tale, è bene regolarla e non ignorarla o negarla. Semplicemente, è positivo identificarlo e attribuire ad esso il significato corretto.

Riflettete che se vi sentite male prima di un importante colloquio di lavoro non significa che non siete degni di quella posizione o che siete un vigliacco. Una volta che abbiamo assunto che si tratti di una reazione perfettamente comprensibile, ora dobbiamo avere una mente chiara per svolgere il miglior colloquio possibile.

1. Combatti le idee irrazionali generate dalla paura

Molte volte, quando ci troviamo in una situazione in cui la paura del fallimento ci colga, i nostri pensieri si trasformano in "imprevisti o inutilità mentali". Voglio dire, la paura è quella "sete nel deserto" che causa abbastanza il livello di attivazione fisiologica in modo che "vediamo i fantasmi dove non ce ne sono".

Quindi, abbiamo iniziato a pensare cose come "il mio capo mi guarda male, mi licenzieranno", "ridono di me", ecc. È perfettamente possibile che il nostro capo abbia avuto una brutta notte o che il suo stomaco faccia male, e che quelli che ridono lo facciano in un aneddoto. Quindi quando hai il pensiero di "paura di perdere" per perdere quella persona che ami, chiedi a questo proposito. Di cosa hai davvero paura??

Smetti di credere all'ombelico del mondo. Perché, mi dispiace dirtelo, non lo sei

2. Rompere con la storia dei fallimenti

Se non vieni in vita, non ti aspetterà. Una buona idea potrebbe essere quella di cambiare la catena di eventi che ti ha fatto fallire l'ultima volta. Se sei arrivato in ritardo per quell'appuntamento importante, proteggiti dall'inaspettato per arrivare con margine. Questo si spezzerà con i precedenti che hai e non puoi immaginare il fallimento perché "non ci sono fallimenti simili nei tuoi ricordi con cui confrontare quella situazione in particolare".

"Non è abbastanza sapere, deve anche applicarsi. Non è abbastanza da volere, deve anche essere fatto "

-Goethe-

Usa tutti quegli elementi che ti fanno sentire più sicuro. Abbi fede Credi, credi e, se non puoi, concentra questo ostacolo e prenditi cura invece di preoccuparti. E, ultimo ma non meno importante, respira. Aiuta a chiarire le idee e attiva il sistema nervoso parasimpatico responsabile del "rilassamento dei nostri organi". Quindi, inoculiamo lo stress e la paura.

"Non è vero che le persone smettono di inseguire i sogni perché invecchiano, invecchiano perché smettono di inseguire i propri sogni"

-Gabriel García Márquez-

3. Vivendo adesso, vedrai come tutto migliora

L'unica certezza in questo mondo caotico è che tu sei il proprietario assoluto ed esclusivo del tuo tempo. Pertanto, prima di rimpiangere ciò che non hai fatto per paura o per quello che diranno o perché è troppo tardi ... pensa, solo tu sei quello che decide se è troppo tardi. Quella "paura di perdere" può essere un pensiero molto letale. Inizia a concentrarti sull'ora.

"Sono tornato a provare un immenso desiderio di vivere quando ho scoperto che il significato della mia vita era quello che volevo dare"

-Paulo Coelho-

Personalmente ti direi che né le persone che ti criticano o che predicono che lo faranno restituiranno gli anni che perderai quando fuggiranno dai tuoi sogni. Quindi, vivi. Vivi tutto E se il mondo è finito, facciamolo ballare.

"Il futuro ha molti nomi. Per i deboli è l'irraggiungibile. Per il timoroso, l'ignoto. Per i coraggiosi è l'opportunità "

-Víctor Hugo-

La paura di perderti farà avanzare il momento in cui ti allontanerai da me. Quindi, se ti sei mai trovato in questa posizione, non aggrapparti alla paura. Affrontalo e liberalo.

Se cancellassi gli errori del mio passato, cancellerei la saggezza del mio presente: un singolo errore del passato, può mantenere al suo interno un grande apprendimento del nostro presente. Spremiamo i nostri errori e continuiamo a crescere. Leggi di più "