Pericoli immaginari, fonti inesauribili di paura

si può il problema non è nel vero pericolo che possiamo affrontare. Forse siamo noi a generare più paura di quella che ci crea, e cioè che la nostra mente a volte può essere il nostro peggior nemico del generale, come immagine reale, quei pericoli immaginari per i quali tutti noi abbiamo sofferto a un certo punto.

Quando la sensazione di paura ci invade, il nostro corpo attiva un intero circuito per proteggerci e prepararci per il volo. Ad esempio, il cuore pompa più veloce nel caso in cui sia necessario correre, viene prodotto più sudore, il respiro accelera, i sistemi digestivi e immunitari smettono di usare energia nel caso in cui sia necessario combattere o fuggire e una grande quantità di sangue è concentrata nel nostro piedi nel caso in cui avessimo bisogno di correre.

Tutte queste reazioni avvengono grazie al nostro senso di sopravvivenza, un sistema pronto a reagire rapidamente al pericolo. Questo è il motivo la paura ci rende vigili e ci mantiene attivi.

Il problema della paura nella società di oggi è questo molte delle risposte di coping che dovremmo dare per contrastare la minaccia percepita non sono le risposte fisiche. I Lions non ci perseguitano più. Ora, al contrario, in molte occasioni le risposte più adattive sono intellettuali o non richiedono alcun esaurimento fisico. Tuttavia, il nostro corpo continua a reagire nello stesso modo in cui secoli fa.

In questo senso, se c'è un tipo di pericolo a cui il dispendio di energia è inutile è di fronte ai pericoli immaginari. Cosa succederà se l'aereo si schianta? Perderò il lavoro alla fine dell'anno? Qualcuno mi inseguirà per quella strada? I miei figli possono tornare a casa da soli? Il mio partner mi abbandonerà? Tutto ciò innesca il circuito spiegato sopra e mantiene il corpo allerta, causando picchi di pressione sanguigna che non hanno alcun senso, dal momento che non inizieremo a correre.

Indumento inutile a pericoli immaginari

Come spiega lo scienziato Robert Sapolsky, i pericoli immaginari generano un'usura fisiologica e psichica a causa delle associazioni inconsce che rafforziamo quando le eseguiamo frequentemente. È curioso pensare che negli animali i meccanismi della paura si attivino solo quando il pericolo è reale. Tutti i tuoi circuiti iniziano a funzionare solo quando la tua vita è in pericolo.

Proprio come l'immaginazione può attivare questi circuiti, dobbiamo usare la stessa immaginazione per sapere come fermarli. Se possiamo immaginare tutto il negativo che può capitare a noi, possiamo anche mettere in moto la volontà di calmare il nostro corpo immaginando il contrasto, cioè il positivo che può anche accadere..

Abbiamo il potere, controllando i nostri pensieri, di fermare il galoppare incessante del nostro cuore, il tremito dei muscoli o il sudore delle nostre mani. Le manifestazioni sono tutte spiacevoli e inutili quando dobbiamo affrontare un problema intellettuale.

La paura può essere una barra molto alta

La sensazione di paura ci protegge, ma ci impedisce anche di lasciare la nostra zona di comfort. Sostenuto dall'istinto di sopravvivenza, il cervello attiva il circuito della paura ogni volta che si trova di fronte a situazioni potenzialmente pericolose, per impedirci di finire per subire il danno che anticipa..

D'altra parte, la conoscenza delle nostre paure ci farà prendere in considerazione, ma in nessun caso diamo loro la parola su ciò che faremo. Riguarda l'ascolto delle emozioni, non l'ascolto ad occhi chiusi. Apprezziamo i pericoli che possiamo correre inserendo un dominio che non gestiamo, sconosciuto, ma mettiamo in conto anche ciò che possiamo ottenere. In molte occasioni ne vale la pena. 

Non possiamo abbandonare finché il circuito della paura è stato attivato. Acquisisci gli strumenti che ci permettono di gestire le situazioni in cui la paura è presente, in modo che il risultato sia il migliore.

La paura è un'emozione che in nessun caso dovremmo o possiamo bandire dalla nostra tavolozza emotiva, ma nelle nostre mani è identificare quando indica un pericolo reale o quando lo stimolo che lo produce è solo una minaccia nella nostra immaginazione. La paura ci protegge, ma a volte lasciarlo da parte o rischiare è una possibilità che ci fa camminare.

I coraggiosi sono quelli che conoscono meglio la paura Parliamo della paura, perché ce l'ho e anche mia nonna ce l'ha quando lei mi dice che non penso nemmeno a salire su quelle strade. Per saperne di più "