Ottimismo e salute, qual è il tuo rapporto?

Le persone ottimiste tendono ad affrontare in modo più efficace i problemi che incontrano. Pensano che, nonostante gli ostacoli esistenti, possono ottenere ciò che si prefiggono, impiegano più tempo a cedere alle difficoltà e il loro stile di coping tende ad essere più proattivo, oltre a concentrarsi maggiormente su ciò che possono guadagnare rispetto a quello che possono fare. Possono perdere. In che modo questo modo di affrontare la vita spiega la relazione tra ottimismo e salute??

In generale, L'ottimismo ha dimostrato di essere un predittore di buona salute. E per stimare questa affinità, sono stati usati numerosi indici di misurazione. Tra questi, auto-report, stime di salute fatte da professionisti della salute, numero di visite dal medico o misurazione del tempo di sopravvivenza dopo infarto. Dai risultati di queste indagini, è possibile concludere che La correlazione tra ottimismo e salute tende ad essere tra 0,20 e 0,30. Approfondiamo.

Tipi di ottimismo

L'ottimismo si riferisce a una tendenza: aspettarsi risultati positivi e positivi. È un aspetto intimamente collegato al benessere psicologico e fisico delle persone. Tuttavia, ci sono due tipi di ottimismo:

• disposizionale: a cui di solito ci riferiamo comunemente. È l'aspettativa positiva, costante e generalizzata di ottenere buoni risultati. In quanto tale, è considerato relativamente stabile.
• situazionale: è una concreta aspettativa di ottenere un risultato positivo in un contesto specifico. Nasce prima di una circostanza particolare, un evento concreto e stressante.

Gli studi in generale si sono concentrati sull'ottimismo disposizionale. E soprattutto nello scoprire come possiamo fare in modo che le persone abbiano un ottimismo generale. Gli autori Sheier e Carver hanno sviluppato il Life Orientation Test (LOT). Uno strumento che misura le aspettative generalizzate; cioè, ottimismo disposizionale sull'ottenimento di risultati positivi.

Fattori che influenzano il benessere

L'ottimismo, il benessere e gli affetti positivi si correlano direttamente. Quindi, ci sono numerosi fattori che determinano un livello maggiore o minore di questi concetti:

• Personalità: secondo Myers (2000), gran parte del benessere soggettivo è determinato dalla personalità. Nello specifico, il 50% della varianza della felicità sarebbe spiegata da fattori genetici. Pertanto, è relativamente stabile nel tempo.
• Ricchezza: i soldi non danno la felicità. A livello personale, l'aumento della ricchezza non è associato ad aumenti di felicità. In effetti, coloro che hanno un grande desiderio di denaro sono più infelici di quelli che non lo vogliono così tanto.
• Relazioni interpersonali: Avere relazioni intime con altre persone è un bisogno umano fondamentale ed essenziale. Molte persone sono più felici quando hanno relazioni significative rispetto a quando non lo fanno..
• Raggiungimento degli obiettivi: tra questi, l'approccio e il personale generano un maggiore benessere.

Emozioni positive, ottimismo e salute fisica

Gli ottimisti usano in misura maggiore le strategie dirette alla soluzione diretta dei problemi, soprattutto quando sentono di avere il controllo sulla situazione. Cioè, quando credono di poter fare qualcosa per cambiare la situazione problematica. Pertanto, agiscono e quindi valutano. Tuttavia, i pessimisti valutano e quindi, se le aspettative li convincono, agiscono (Sanna, L., 1996).

Le emozioni positive sono associate ad aumenti dell'immunoglobulina A. Questo è un anticorpo considerato come la prima linea di difesa contro le malattie. Ma non solo ci sono effetti diretti di queste emozioni, ma anche quelle soggettive. Quindi, le persone che si sentono felici:

• Riferiscono meno sintomi fisici di quelli che si sentono tristi. Per questi, i sintomi producono molto più disagio.
• Sono considerati meno vulnerabili di quelli tristi, che può portare a comportamenti meno salutari.
• Sono percepiti più in grado di impegnarsi in comportamenti di promozione della salute e hanno più fiducia che alleggeriranno la loro malattia.

"Se la mente è calma e occupata da pensieri positivi, è più difficile che il corpo si ammali".

-Dalai Lama-

Meccanismi che spiegano l'ottimismo e la relazione di salute

Esistono tre meccanismi che cercano di comprendere la correlazione tra entrambi gli aspetti:

• Meccanismo fisiologico: gli ottimisti hanno meno reattività cardiovascolare allo stress e uno stato immunologico più elevato; cioè, un numero maggiore di difese biologiche. E, quindi, meno problemi di salute.
• Meccanismo emotivo: La relazione tra ottimismo e salute è indiretta, attraverso stati emotivi. L'umore negativo è correlato a un peggior funzionamento dei sistemi immunitario e cardiovascolare.
• Meccanismo comportamentale: gli ottimisti eseguono comportamenti che promuovono la salute in misura maggiore rispetto ai pessimisti. Hanno una salute migliore perché svolgono comportamenti più salutari, come esercizio fisico, bere con moderazione, una dieta equilibrata ed evitare comportamenti rischiosi.

Self-report conclusivi

In generale, ci sono numerosi studi che lo concludono le persone ottimiste si riprendono più soddisfacentemente dalle malattie che dai pessimisti. Alcune prove che supportano questa idea sono:

• Gravidanza e parto: esperienza femminile ottimista sintomi meno depressivi durante la gravidanza e il post-parto. Inoltre, hanno meno ansia, il che facilita il loro adattamento psicologico dopo l'aborto.
• Interventi chirurgici: in uno studio longitudinale condotto su pazienti sottoposti a questo tipo di chirurgia, i risultati sono stati conclusivi. Prima dell'intervento, hanno riferito gli ottimisti meno livelli di emozioni negative, oltre a stati di ostilità e depressione.
• cancro: le donne che hanno ottenuto un punteggio più ottimista nel processo di diagnosi del cancro al seno riportano meno disagio prima e dopo l'intervento.
• Infetto da HIV: alcuni studi indicano che le persone sieropositive che sono presenti ottimista livelli inferiori di affetti e preoccupazioni negative legati allo sviluppo della malattia.

Realizzato questo breve, ma interessante, viaggio dall'ottimismo e le sue conseguenze, nella nostra mano è di perfezionare o adattare la nostra disposizione a ciò che vorremmo, il nostro personaggio e i nostri filtri percettivi a ciò che pensiamo ci aiuterà. Quello che abbiamo visto è che, in molti casi, almeno, Un certo grado di ottimismo è un aiuto per il nostro umore e per la nostra salute.

È la qualità delle relazioni interpersonali che predice il benessere.

Riferimenti bibliografici

Sanjuán, P e Pérez, A. M (2006) Personalità e vita affettiva I: affetti positivi. Psicologia della personalità: teoria e ricerca. Madrid: UNED

8 principi di ottimismo pragmatico Mark Stevenson ha identificato i tratti comuni di persone ottimiste per eccellenza. Questo ha stabilito gli 8 principi dell'ottimismo pragmatico. Leggi di più "