Non aver paura dei tuoi mostri, rispettali

Tutti nascondiamo qualcosa. In alcuni casi, sono caratteristiche di cui ci vergogniamo che pensiamo che gli altri rifiuterebbero o che consideriamo i difetti. In altri, sono traumi del passato, cose che abbiamo fatto o fatto che pensavamo avrebbero provocato il rifiuto negli altri. Questo tipo di cose che nascondiamo è ciò che chiamiamo "i nostri mostri".

Se nascondiamo i nostri mostri agli altri è perché non vogliamo davvero vederli, vivere con loro. È normale I mostri, i traumi, i rimpianti, i complessi, le vergogne ... Tutte queste sono categorie negative che fanno male a guardare, che ci fanno soffrire.

Ma la verità è questa È assolutamente normale vivere con i nostri mostri. Nemmeno il più apparentemente puro degli individui che incontri in un giorno per giorno è libero di avere una sorta di lotta interiore. Ed è che l'essere umano è costruito sui propri conflitti e contraddizioni. Il problema non è questo, il problema è cercare di ignorarli eternamente, non accettarli.

"Il curioso paradosso è che quando accetto me stesso come sono, allora posso cambiare"

-Carl Rogers-

Quando non siamo onesti con noi stessi, Quando ci nascondiamo o non proviamo a pensare a ciò che ci ferisce, a lungo termine, stiamo perpetuando i nostri problemi, anche se nel momento presente pensiamo che stiamo agendo bene e troviamo qualche sollievo. Perché nulla scompare da solo, ed è necessario accettare la realtà per superarla.

Non affrontare i tuoi mostri li rende più forti

Se hai paura delle tue reazioni, della tua ansia, della tua rabbia, della tua depressione, del tuo rifiuto ..., ma non smetti mai di pensarci, è probabile che questa paura cresca e oscuri aree della tua vita che in linea di principio non sono stati colpiti.

Un esempio di questo è il caso di persone che hanno paura del rifiuto a causa dei giovani vittime del bullismo. La paura non scomparirà mai completamente, ma puoi allenarti, diventare gestibile, imparare a gestire l'ansia, lavorare sull'autostima, ecc..

Tuttavia, se lasciamo vincere la paura, il "mostro" ci domina e non proviamo mai ad affrontare le situazioni che ci spaventano, quella paura si ingrandisce e ci fa sentire insicuri in più aree.

E così è con tutto. Se non ritieni che vi sia un problema di comunicazione nel tuo matrimonio, non puoi mai cercare aiuto per risolverlo. Se non puoi accettare di avere un problema con il cibo, non puoi iniziare il trattamento. sfortunatamente, i problemi non scompaiono perché li ignorano, ma crescono in palle di neve che distruggono tutto.

I mostri non scompaiono, ma possono essere domati

Vorremmo pensare che accettare e affrontare i nostri mostri, di qualsiasi tipo, li farà sparire, e quando vedremo che questo non accadrà, potremmo essere frustrati al punto di abbandonare la battaglia. Ma questo è un grave errore!

La realtà è quella dovremo sempre vivere con aspetti della vita che ci danneggeranno, ma l'importante è che se decidiamo di affrontarli impareremo strumenti per renderli, anche se non inesistenti, gestibili.

La persona che è ansiosa, ad esempio, avrà sempre una risposta ansiosa maggiore della persona che non ha conosciuto l'ansia. Forse essere più nervoso, anticipare di più, preoccuparsi di più dei tuoi problemi.

Ma quando affrontiamo il problema è quando troviamo modi per coesistere con lui. Cerchi aiuto psicologico, impari tecniche di rilassamento, ti esponi a situazioni sotto controllo ... Impari a vivere con il tuo mostro, a domarlo.

Terapia e impegno di accettazione

In psicologia, c'è una corrente chiamata terapia di accettazione e impegno. È che, quando i pensieri negativi ci invadono, invece di cercare di combatterli uno ad uno, che può essere faticoso, li accettiamo, ma ci impegniamo ad agire come pensiamo che dovremmo, indipendentemente dai nostri pensieri.

Ad esempio, se il nostro problema è che evitiamo le situazioni sociali perché generano ansia, dovremmo impegnarci ad affrontare quelle situazioni, accettando che l'ansia ci sarà, senza cercare di eliminarla, semplicemente vivendo l'esperienza come succede.

La cosa importante, secondo questa teoria, è impegnarsi ad agire come riteniamo corretto e accetta che dentro di noi possiamo sentirci allo stesso tempo ansiosi, tristi, arrabbiati ..., ma senza agire rispetto agli impulsi, ma rispetto a come ci siamo impegnati.

Ed è così che addestriamo i nostri mostri. Li guardiamo, li conosciamo e diciamo loro: "Anche se sei qui, ho intenzione di vivere la mia vita come decido". È sorprendente l'effetto che questo ha su di loro nel tempo. Finiscono per essere esseri sottomessi che non ci spaventano più, con i quali non abbiamo paura di vivere insieme

Immagine gentilmente concessa da Lucy Campbell.

Accettare non è conforme Accettare e conformarsi sono due cose diverse. Se voglio qualcosa, devo farlo e agire dove ho il controllo, ma se non viene fuori, posso anche accettarlo. Leggi di più "