Non temere la paura, cambialo

Sentirsi spaventati è normale. Questo perché il cervello di tutti gli esseri viventi, quando si trovano in situazioni di rischio, reagisce istantaneamente all'autodifesa. In altre parole, in situazioni di pericolo, un sistema di protezione viene attivato istintivamente contro possibili attacchi o situazioni che possono generare qualche squilibrio..

Nell'essere umano il modo di affrontare la paura è il risultato della confluenza di meccanismi e apprendimento istintivi che è stato raccolto in varie situazioni. In altre parole, in questo senso si potrebbe dire che quando si affronta una minaccia si attiva dapprima l'istinto di conservazione, ma anche un processo mentale appreso che induce ad agire nell'una o nell'altra direzione.

"La paura è quella piccola stanza buia in cui i negativi sono rivelati."

-Michael Pritchard-

Tuttavia, il modo di reagire a qualcosa temuto varia da persona a persona. Ci sono quelli che agiscono in modo aggressivo mentre altri rimangono immobili e con una mente vuota che cerca di progettare (o meno) ogni possibile soluzione al pericolo che affrontano..

Ci sono anche quelli che hanno sangue freddo e sono in grado di pensare velocemente per evitare o affrontare correttamente la minaccia.

L'essere umano ha una psiche complessa e non ha sempre paura delle vere minacce. A volte sono semplicemente le fantasie che nascono da esperienze traumatiche e che incanta nella mente. Questi danno origine a paure di fronte a pericoli che non esistono, ma che possono essere molto invasivi e anche socialmente incapaci.

La paura è una forza che può essere trasmutata

C'è una verità universale: la paura è superata affrontandola. Molto facile da dire, molto difficile da mettere in pratica, ma è così. In realtà, la paura è un'emozione con un grande potere e se riesci a trasmutarla in una forza interiore che ti permette di andare avanti, diventerai una persona più sicura e libera.

Quando affronti una situazione che genera tensione e hai la ferma intenzione di superarla, porsi alcune domande può aiutarti:Perché ti sei sentito così? Quali ricordi o sentimenti ti sono venuti in quel momento? Come hai reagito o in quale parte del tuo corpo hai sentito quell'apprensione nascosta??

Le risposte ti permetteranno di delimitare la paura e materializzarla, per renderla consapevole ed evitare di ripetere una situazione simile. così la prima cosa da notare sul perché appare l'apprensione. In questo modo possiamo identificare le sue cause e la funzione che soddisfa nelle situazioni che sperimentiamo.

Renderci consapevoli delle cause ci permetterà di valutare se corrisponde a una paura che cerca di proteggerci da un pericolo reale o se si tratta di uno squilibrio immaginario nella nostra vita.

Cosa fare di fronte alla paura?

Per identificare la natura della paura che senti, devi:

• Fai una pausa e circondati di un ambiente tranquillo in cui riflettere sulle paure che soffri. Cerca semplicemente di respirare profondamente e calmati, perché in questo modo la tua coscienza scorrerà meglio.
• Prima di tutto non sentirti in colpa per aver provato paura e ricordare che è normale, che puoi vincere a poco a poco.
• Abbi fiducia in te Ricorda che in quella paura c'è anche un apprendimento su te stesso e puoi trasformarlo in un insegnamento meraviglioso.

Non vedere la paura come un nemico, perché questo è adattivo. In realtà, per paura, si commettono grandi sciocchezze, ma si realizzano anche grandi azioni. Chi ha paura di fallire, a volte si sforza un po 'di più. Chi ha paura di perdere la libertà, può affrontare rischi spaventosi per preservarlo.

Il coraggio è fatto di paura. Ciò che varia tra un "vigliacco" e un "coraggioso" è semplicemente una decisione. Non è che il "coraggioso" non ha paura, ma ha deciso di farlo camminare invece di evitarlo.

Questo non è affatto un processo facile. Si ottiene quando si ottengono grandi risultati nella vita: con perseveranza, pazienza e passo dopo passo. L'unico fattore determinante in relazione alla paura è che esiste una vera decisione per superarla. Non c'è altro modo per ottenerlo che progettare una strategia con cui ti senti a tuo agio a guardarti in faccia.

Imparare dalla paura

Se combatti contro la paura senza comprenderne le fondamenta e irrazionalmente, sicuramente puoi gestirla immediatamente e con leggerezza, ma non la combatterai sul nascere, in modo che possa riapparire in qualsiasi momento. Per paura che tu debba pensarci, non è bene che ti lasci trasportare da avventure spericolate senza più consapevolezza di quello che stai facendo.

Come dice l'adagio popolare "La paura è un'azione e il coraggio è una reazione". Ricorda questo per i momenti in cui ti senti pietrificato, immobile o riluttante a continuare con i tuoi piani. Altrimenti potresti pentirti di prestare attenzione alla paura e non ai tuoi veri sogni e desideri.

Non dimenticare che la paura si esprime fisicamente e mentalmente. Fisicamente, è possibile combattere con una buona gestione del respiro in tempi di crisi. È un metodo per percepire meglio il tuo corpo e specificare i cambiamenti che vengono fatti funzionare in modo che tu possa controllarli.

Ma questo non è abbastanza. Devi parlarne ed esprimere i tuoi sentimenti agli altri, scriverli o semplicemente guardarsi allo specchio e parlare di te stesso di ciò che accade. Queste sono risorse ideali per trovare l'equilibrio di cui hai bisogno. Perché la paura non è superata nascondendosi da essa; ecco perché non lo temi, lo trasponi.

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