Non possiamo scegliere le nostre emozioni, ma cosa fare con loro

Sperimentare invidia, rabbia, tristezza o rabbia è naturale quanto respirare. Ci sono certe emozioni che sono inerenti alla condizione umana, anche se a volte ci vergogniamo di sperimentarle. Rifiutarsi o non sapere come esprimerli può portare a situazioni di ansia molto elevata.

Volendo controllare ciò che sentiamo in ogni momento è una battaglia persa in anticipo, non importa quanto duramente proviamo. Anche se è vero che dobbiamo stare attenti a ciò che facciamo e diciamo quando siamo sotto l'influenza delle emozioni perché questa è la nostra responsabilità.

Quindi, mescolando la possibilità che non succederà tutto come speriamo sia una buona idea non frustrarci e lasciarci invadere dal disagio, invece di arrabbiarti o depresso da ciò che è al di fuori del nostro controllo. In questo ultimo modo, perdiamo solo energia e tempo. Come possiamo vedere, la buona notizia è che sebbene non possiamo controllare le emozioni che sentiamo, possiamo controllare cosa fare con loro. Approfondiamo.

"Come esseri umani, tutti vogliamo essere felici ed essere liberi dalla sfortuna, abbiamo tutti imparato che la chiave della felicità è la pace interiore. I maggiori ostacoli alla pace interiore sono le emozioni inquietanti come l'odio, l'attaccamento, la paura e il sospetto, mentre l'amore e la compassione sono le fonti di pace e felicità "..

-Dalai Lama-

Le emozioni hanno una funzione adattiva

Le emozioni mantengono un messaggio profondo: indicarci che qualcosa sta accadendo nella nostra vita e che in alcuni casi dobbiamo risolverlo. Ad esempio, l'ansia ci avverte che un pericolo è vicino e la tristezza che si è verificata una perdita che dobbiamo assimilare. La domanda è imparare a decifrare per sapere e agire di conseguenza.

Tutte le emozioni sono utili, quindi non dovremmo combattere contro di loro, poiché è necessario e necessario che sentiamo, comprendiamo e ascoltiamo. Solo così, saremo in grado di generare le giuste strategie per affrontare con successo i problemi e le difficoltà che si presentano..

Come possiamo vedere, non dovremmo avere paura quando proviamo emozioni negative come tristezza, frustrazione o invidia, da allora Se sappiamo come focalizzarli, ci aiuteranno a gestire l'attuale problema nella nostra vita e, in definitiva, a migliorare. Ora, se l'intensità di queste emozioni negative è in aumento e raggiungiamo il punto di non sapere come gestirle, sarebbe opportuno rivolgersi a un professionista che può aiutarci a evitare di danneggiare le nostre relazioni e noi stessi.

D'altra parte, non possiamo dimenticare le emozioni positive, la più potente delle quali è la gioia. Questi tipi di emozioni sono adattivi, purché espressi in termini equilibrati. Il suo messaggio è di informarci che siamo in un momento che ci avvantaggia e produce benessere.

"La persona intelligente ha emotivamente capacità in quattro aree: identificare, utilizzare, comprendere e regolare le emozioni".

-John Mayer-

Come possiamo autoregolarci emotivamente?

Non esiste una ricetta magica con cui sapere come dovremmo provare le nostre emozioni. Ciò che è chiaro è che rinnegarli o cercare di controllarli porta a stati emotivi alterati che non ci fanno bene. Il nostro desiderio di essere persone perfette ci impedisce di essere persone reali. Non siamo robot, né superumani, siamo persone e le persone provano tutti i tipi di emozioni.

"Quando dico di controllare le emozioni, intendo quelle davvero stressanti e invalidanti. Essere emotivi è ciò che rende la nostra vita ricca ".

-Daniel Goleman-

Come abbiamo visto, Quando le nostre emozioni diventano troppo intense o di lunga durata è perché qualcosa sta fallendo nel nostro modo di sperimentarle. Forse è perché stiamo cercando di controllare l'incontrollabile e probabilmente ci stiamo dicendo che le cose devono essere diverse. Ma le cose non saranno come vogliamo, né le persone si comporteranno sempre secondo i nostri valori e principi. Questo dobbiamo aver chiaro.

L'unica cosa sotto il nostro controllo è il modo di gestire ciò che sentiamo e per quello, la prima cosa che dobbiamo fare è identificarlo. Quindi, rifletti su come dirigerlo nel modo più sano per la nostra crescita personale, cioè, pratica la responsabilità emotiva.

così, a seconda della situazione sperimenteremo l'una o l'altra emozione. Ora, scegliere cosa fare con loro è la nostra responsabilità e il ponte verso il nostro benessere emotivo. Perché non si tratta tanto di scegliere ciò che sentiamo, ma di come gestirlo.

Smetti di provare a controllare l'incontrollabile Controllo Tutto è uno spreco di energia, perché la maggior parte delle cose è al di fuori del nostro controllo. È più realistico concentrarsi su ciò che possiamo controllare.