Non pensare ad un elefante rosa

I pensieri sono un prodotto naturale della nostra mente. Gli esseri umani hanno questa capacità: pensare a ciò che sta accadendo intorno a noi e persino pensare ai nostri pensieri. Ci sono molti tipi di pensieri: positivi, negativi, valutativi, inferenziali ... e in base a quale abbiamo, possiamo sentirci in un modo o nell'altro.

Come diceva il filosofo greco Epithet, non sono le situazioni oi fatti della vita che ti turbano, ma l'interpretazione che fai di loro.

Voglio dire, Le emozioni sono schiave dei nostri pensieri e in gran parte indipendente da ciò che accade nelle nostre vite.

Gli esseri umani hanno una terribile paura di provare sensazioni negative. Accettiamo, più o meno, di avere un mal di testa di tanto in tanto, caldo, freddo ... ma ci costa orrori ad abbracciare quelle emozioni le cui manifestazioni sono spiacevoli.

Per evitarli, o fuggiamo dai problemi che crediamo erroneamente li causano o semplicemente, evitiamo di pensare per sbarazzarci della sofferenza.

L'effetto rimbalzo dei pensieri

I pensieri sono le nostre scelte, sono sotto il nostro controllo e, quindi, possiamo scartarli, mantenerli, modificarli, interrogarli ...

In numerose occasioni, Quando questi pensieri sono negativi, tossici o disperati, cerchiamo con ogni mezzo di sopprimerli. Facciamo uno sforzo per eliminarli dalle nostre teste e implementare strategie così infruttuose come dire a noi stessi che ciò che stiamo pensando non è vero, che non succederà; oppure imploriamo che lasciano la nostra mente.

Anche noi proviamo non pensare, distrarci con qualcosa che ci porta via da quel groviglio di idee nere e che li elimina magicamente per sempre.

Con questi metodi verifichiamo che ciò che fingiamo non avvenga, che i pensieri non solo non scompaiano, ma che più lottiamo contro di loro, più forza si stabiliscono nelle nostre teste.

L'effetto rimbalzo

Perché questo succede? Non dovrebbero sparire quei pensieri se mi costringo a non pensarci? La risposta è no, a causa dell'effetto di rimbalzo. Cosa succede se ti dico: non pensare ad un elefante rosa? Cosa è appena apparso nella tua mente? Un elefante, giusto??

Quello che succede è che il linguaggio ha un enorme potere sui pensieri e le emozioni e il fatto che una parola sia preceduta da una negazione "Non pensare a ..." non ci fa smettere di pensarci, ma al contrario.

Il fatto che le parole proibite che destano il nostro pensiero sono nella frase che diciamo a noi stessi "Non pensare più a ciò che il tuo partner ti ha lasciato" perché appare automaticamente nella nostra mente che, in modo efficace, "Il nostro partner ci ha lasciato".

Perché? Perché sempre, per negare qualcosa, prima devo pensare a qualcosa. Quindi, questo rende già l'immagine o la parola che voglio evitare irruzioni nella mente.

È per questo motivo che non è conveniente evitare di pensare in modo da non soffrire, poiché creeremo l'effetto opposto a quello desiderato. Disturbarci momentaneamente potrebbe funzionare per un breve periodo, ma i pensieri torneranno di nuovo.

Pensa ad un elefante rosa

Per sbarazzarsi dei pensieri negativi la strategia non è quella di scappare da loro, arrabbiarsi con loro o combattere contro di loro. La chiave è lasciare quei pensieri lì, che girano nella nostra testa, osserva che esistono ma senza giudicarli in nessuna circostanza.

Ciò si ottiene chiarendo che non siamo i nostri pensieri; cioè, dobbiamo distanziarci da loro, dissociarci. Il fatto che io pensi qualcosa non significa che io sia effettivamente d'accordo con quell'idea o che sia reale.

Non confondiamoli lasciandoli ossessionare e pensare più del necessario. Questo è altrettanto improduttivo. Se alimentiamo i pensieri, attenendoci a loro, li faremo anche apparire più intensamente.

semplicemente accetta che sei un essere che produce pensieri, sia sotto forma di immagini mentali, parole, suoni... e questo non significa che siano reali o che abbiano qualcosa a che fare con te. Osservali proprio come puoi vedere una talpa sul braccio e non sembra molto attraente.

Allo stesso modo, ci saranno pensieri che non ti piacciono, ma non cercare di fare uno sforzo attivo per eliminarli. Puoi guardarli, deriderli, lasciarli scorrere, scriverli se vuoi o mettere in discussione la loro veridicità e modificarli, ma non proporre mai il compito di eliminarli direttamente..

Pensalo più pratichi, più automatizzerai questa abitudine e più libero sentirai ogni volta che i pensieri negativi fingono di annidarsi nella tua mente e cogliere le tue emozioni.

  Siamo molto più dei nostri pensieri Migliaia di pensieri bombardano le nostre vite. Rispondiamo a loro come se ci rappresentassero fedelmente. Dimentichiamo che il pensiero non esiste. Leggi di più "