Non dormire bene incontrollate le tue emozioni

Sembra incredibile, ma Dormire sta diventando un lusso che non tutti possono apprezzare. Il sogno è una delle dimensioni in cui viene prima riflessa qualsiasi difficoltà emotiva. A sua volta, non dormire bene genera rischi diversi e accentua qualsiasi problema che possiamo avere.

Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), un adulto normale dovrebbe dormire tra le 7 e le 8 ore ogni notte per ottenere un riposo ottimale, sia fisico che mentale. A sua volta, gli effetti del non dormire possono essere molto seri. Tra questi, l'OMS avvisa su uno in particolare: trascorrere solo una notte senza dormire può causare la perdita di tessuto cerebrale.

"La felicità per me consiste nel godere di buona salute, nel dormire senza paura e nel risveglio senza angoscia".

-Françoise Sagan-

Quando le ore di sonno non sono sufficienti o non riesci a dormire profondamente, una persona è letteralmente con i nervi sulla superficie della pelle. È frequente essere altamente irritabili o particolarmente sensibili a qualsiasi tipo di stimolo. Questo è stato dimostrato in diversi studi al riguardo. Quindi non dormire bene influenza, in modo notevole, il nostro umore.

Non dormire bene genera "un uragano di emozioni"

Recentemente uno studio sul sonno è stato condotto all'Università di Tel Aviv, quello fu pubblicato più tardi nella rivista Journal of Neuroscience. In questa ricerca è emerso che chi non ha abbastanza sonno percepisce e percepisce la realtà quotidiana in modo diverso.

Lo studio era basato su un gruppo di 18 adulti, a chi è stato applicato un test dopo una notte in cui avevano dormito bene e poi un altro, dopo una notte in cui non avevano dormito. Il test consisteva nel mostrare loro una serie di immagini che includevano alcuni "emotivamente positivi" (un orso, per esempio), altri "emotivamente negativi" (un corpo mutilato) e altri più neutri (uno coperto, una sedia, ecc.).

Tutti i partecipanti sono stati monitorati per mezzo di encefalogrammi che hanno permesso di osservare l'attività del loro cervello. La conclusione finale è stata quella, non dormendo bene, il cervello dei partecipanti divenne fondamentalmente incapace di differenziare emotivamente le immagini. La reazione era praticamente la stessa con immagini positive, negative e neutre. Secondo questi scienziati, tutto ciò indicherebbe che c'è una mancanza emotiva di controllo.

Comportamenti irrazionali e primari

In un altro studio condotto presso l'Università di Bekeley, è stato stabilito che dormire 2 o più ore in meno del necessario, colpisce gravemente il lobo prefrontale, che è l'area che regola le emozioni. Il risultato di questo è quello la mancanza di sonno porta a risposte più irrazionali e primarie.

Matthew Walker, il direttore delle indagini, lo ha sottolineato non dormire bene "rompe i meccanismi che ci proteggono dalla malattia mentale". Ha aggiunto che il sonno ripristina i circuiti emotivi e ci consente di affrontare meglio le sfide della vita quotidiana.

Walker ha anche detto che sebbene credesse comunemente che la mancanza di sonno conduca a uno stato di ottusità e passività, il fatto è che è vero il contrario. Le persone che non dormono non diventano più passive, ma il 60% più reattive, cioè più violente e incontrollato.

Il prezzo di non dormire bene

Dormire male porta anche ad altri problemi. L'equilibrio emotivo è compromesso e la capacità di reagire agli stimoli diminuisce. Ciò significa che, quando non abbiamo un buon ritmo di sonno, c'è un rischio più elevato di subire incidenti. Si stima che guidare senza aver dormito bene equivale alla guida in stato di ebbrezza.

D'altra parte, Anche i modelli di pensiero sono significativamente alterati dalla mancanza di sonno. È molto più difficile elaborare le informazioni ricevute e prendere decisioni. Uno studio ha indicato che gli errori medici salgono alle stelle del 400% negli operatori sanitari che effettuano turni di 24 ore. Allo stesso modo, è stato concluso che coloro che dormono meno del necessario possono sviluppare problemi di memoria.

Non solo il cervello è seriamente colpito dalla mancanza di sonno. Non dormire bene aumenta anche la probabilità che il nostro corpo inizia a soffrire direttamente attraverso una malattia. È noto, ad esempio, che il sistema immunitario è interessato. Ci sono anche dati che permettono di concludere che la mancanza di sonno influisce sul diabete, sul cancro e persino sull'obesità.

Tutto ciò detto, vale la pena valutare se stai dormendo correttamente. Il buon sonno è un bene prezioso che dobbiamo prenderci cura e preservare. Indubbiamente, costituisce uno dei grandi pilastri della nostra salute mentale.

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Immagini per gentile concessione di Alex Stoddart, Miruna Ivanescu, Enzzo Barrena.