Non credere a tutto ciò che pensi! L'influenza dei pensieri sul disagio

Ti metti al lavoro e dici buongiorno. Tutti ti rispondono meno di un partner che, direttamente, non ti guarda nemmeno. "Ma che mi dici di questo? Ho fatto qualcosa a lui e sono stato arrabbiato con me ...? Ma cosa? Ufff ... Forse ti ha infastidito quello che ho detto l'altro giorno all'incontro, ma non era personale, ho solo detto la mia opinione da professionista ... No, ma non può essere per quello ... Quindi, perché? Sarà maleducato! ".

Questo è il modo in cui, quasi senza volerlo, entriamo in una spirale di ruminazione in cui non smettiamo di circondare i perché e persino, può persino farci sentire tristi, arrabbiati o nervosi. Ora, qualcosa succede veramente al tuo partner con te? O forse non ti ha risposto semplicemente perché era concentrato sul suo lavoro e non ti ha nemmeno sentito? Continua a leggere per capire cosa sta succedendo qui e qual è l'influenza dei pensieri sul disagio.

"Non c'è nulla di buono o di cattivo in sé, è il nostro pensiero che lo trasforma".

-borgo-

La situazione genera disagio o è la nostra interpretazione al riguardo?

Come regola generale, quando sperimentiamo emozioni negative, diciamo che sono causate da situazioni specifiche o dalle azioni degli altri. Voglio dire, Crediamo che il nostro disagio sia causato da eventi al di fuori di noi. In altre parole, creiamo attribuzioni causali esterne sui nostri sentimenti.

così, Crediamo di essere arrabbiati perché il nostro partner non ci ha accolto, qualcosa che non possiamo controllare; invece di renderci conto che possiamo regolare quelle emozioni che sorgono se ci concentriamo non sulle azioni degli altri, ma su come le interpretiamo.

Cosa significa? che ci siamo davvero arrabbiati per la nostra interpretazione della situazione. Abbiamo pensato che non ci ha risposto perché qualcosa ci succede o perché è stupido ... Chi non si arrabbierà a pensarlo? La domanda è che quello che è successo, in realtà e oggettivamente, non dovrebbe infastidirci.

"Una volta che crediamo in qualcosa, questa convinzione di solito ci accompagna per il resto della nostra vita, a meno che non la mettiamo alla prova".

-Dr. Richard Gillet-

Se invece di questi pensieri fossero apparsi altri del tipo "Sicuramente non mi ha sentito" o "È concentrato sulle sue cose, non è niente di personale" ... Pensi che ti sentiresti ugualmente? Chiaramente no. In effetti, sicuramente non ci saremmo disturbati un po '. Questo esempio mette in luce una realtà che non sempre abbiamo in mente, o di cui non siamo neppure a conoscenza: l'influenza dei pensieri sul disagio.

I nostri pensieri sono conformi alla realtà?

Questa influenza dei pensieri sul disagio si verifica anche quando questi non sono realistici. Il caso è questo di solito non chiediamo se ciò che pensiamo sia reale o meno. Ci crediamo, punto. Quindi, anche se il partner non ha niente a che fare con noi, crediamo che sia così, e ci "riscaldiamo" la testa senza avere una ragione per preoccuparci, quindi la nostra rabbia sta aumentando.

"Molte persone danno molto valore a ciò che non è e molto poco a ciò che è".

-Malcom Forbes-

Questo succede perché, generalmente, noi umani abbiamo bisogno di sapere il perché delle cose. Quindi, se non abbiamo abbastanza informazioni sui fatti, entrano in gioco diversi tipi di pregiudizi e ne traiamo conclusioni che potrebbero non essere del tutto realistiche. In questo modo, appare una miriade di emozioni negative che non dovrebbero essere lì se potessimo adattarci di più alla realtà.

Nessuno ti ha insegnato che ciò che credi possa non essere vero. Se possiamo imparare a mettere in discussione il dialogo interno che abbiamo con noi stessi, saremo in grado di regolare le nostre emozioni in modo più efficiente. In effetti, l'influenza dei pensieri sul disagio può essere utilizzata anche a nostro beneficio. Ma come? L'uso di auto-istruzioni positive per sostituire quelle cognizioni negative può aiutarci.

Questo post è il primo di cinque, in cui cercherò di capire come possiamo gestire ciò che passa per le nostre menti. La realtà è quella Non è facile, ma con duro lavoro e perseveranza. Per questo, il primo passo è comprendere e interiorizzare l'influenza dei pensieri sul disagio, al fine di prendere coscienza dell'importanza di mettere in discussione e modificare quei pensieri che non sono conformi alla realtà ... Lavora per il tuo benessere!

Immagini per gentile concessione di Roberto Nickson.

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