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Consapevolezza del viaggio attraverso una città sconosciuta
La consapevolezza è la parola d'ordine. A sinistra ea destra, chiedi chi chiedi, tutti conoscono qualcuno che lo ha praticato, provato o parlato. Nelle conversazioni di mensa, autobus o riunioni di famiglia sembra che la risposta magica alle grida di stress sia la meditazione. Specificamente la consapevolezza.
Ma cosa succede quando non possiamo fermarci? Cosa succede quando le ore sono traboccanti? Alla fine la responsabilità dice che un'ora dovrebbe essere presa per l'esercizio, un'altra per il tempo libero personale, un'altra per il tempo libero sociale, un'altra per la meditazione ... . Con questa premessa è complicato porsi se si desidera interrompere quei 10 minuti di disconnessione necessari.
Una svolta alla consapevolezza
Ultimamente sono comparse correnti che adattano questa filosofia alla routine corrente. Perché non incorporare gli strumenti di meditazione in quel treno in movimento? L'autore Rohan Gunatillake propone una nuova forma di disconnessione e per questo usa tre principi fondamentali:
- Converte la consapevolezza in un'attività prevalentemente mobile.
- La consapevolezza dovrebbe essere governata da ciò che ognuno desidera, non dalla tradizione.
- Rendi la tecnologia parte della soluzione, non il problema.
Nonostante la difficoltà di trovare un modo per rilassarsi, ciò che l'autore propone è un modo dinamico di disconnettere i momenti creativi per connettersi con ciò che sta accadendo "qui e ora".
Nuovi modi per riconnettersi
Quando viaggiamo e camminiamo attraverso nuove città e paesi il nostro cervello è in quel momento. L'attenzione vola sui dettagli, sulle vetrine dei negozi, sulle cornici e persino sulle persone con le quali attraversiamo. Tutto indica che non siamo in un posto conosciuto, quindi mettiamo da parte gli automatismi.
Ci sono sempre dettagli ignorati. Perché non aprire la mente a sensazioni genuine, alimentando l'interesse per qualcosa che per abitudine non viene notato nelle nostre vite? Mettersi nei panni di un turista nella nostra città può aiutarci a connetterci con il momento presente.
"Le persone spesso dicono di non essersi ancora trovate. Ma il sé non è qualcosa che si trova, ma qualcosa che si crea ".
- Thomas Szasz -
Un altro consiglio di Rohan Gunatilla indica una delle aree più sensibili, il volto. In esso molti stimoli sono raccolti da ciò che ci circonda. Propone di usarlo come "Antenna" che raccoglie elementi dell'ambiente. Vento, calore, umidità.
Dirigere l'attenzione sul nostro viso e ciò che possiamo sentire attraverso la pelle che lo copre rafforza la sensazione di trovarsi in un posto, in un istante. Saremo in grado di separare per un momento il passato e il futuro concentrandoci sull'ora.
Inoltre, in The Mind is Wonderful abbiamo un corso on-line per applicare la consapevolezza nel nostro giorno insegnato da Felix Torán che può aiutarti a migliorare il tuo benessere e risvegliare la tua consapevolezza sul presente.
La tecnologia può aiutarci, entrare in modalità aereo
Il cellulare è un elemento che ci connette in ogni momento con il sociale, il lavoro e l'informazione. Abbiamo accesso a tutto e tutti hanno accesso a noi in qualsiasi momento. Da un punto di vista pratico, ciò che connette tutto al momento allo stesso tempo può essere il ponte verso la disconnessione con la stessa efficienza.
C'è un punto dal quale troviamo molto difficile spegnere il telefono. Accettando questo, perché non mettere il telefono in modalità aereo durante una cena, un film o al momento di implementare consigli sulla consapevolezza? Rovescia l'argomento e con la stessa facilità con cui ci colleghiamo, disconnettiamo.
"La tecnologia ci sta insegnando ad essere di nuovo umani".
-Simon Mainwaring -
Una minaccia alla "modalità aereo" è modellata dai pensieri del futuro e del passato. Uno dei modi più comuni per perdere tempo è quello di portare le nostre menti in luoghi in cui non possiamo agire. Il primo passo per mettere da parte questi pensieri è essere consapevoli che ci invadono.
È conveniente rendere visibili tutti i minuti e i momenti che perdiamo in essi. Ogni volta che la mente viaggia verso luoghi in cui la proposta non dovrebbe essere, è verbalizzarli. Dillo a te stesso "passato" o "futuro" e scrivilo.
Alla fine della giornata, quanto tempo hai investito in momenti? Era davvero necessario? Che cosa hai smesso di fare o pensare mentre viaggi nel tempo? Il messaggio è chiaro sulla connessione con il presente. Il passato è appreso e il futuro è una grande fonte di investimento, ma mai abbastanza da permettere al nostro presente di crollare.
"Sarai in grado di riconoscere il tuo percorso una volta che ci sei dentro, perché all'improvviso avrai più energia e immaginazione di quanto tu possa mai aver bisogno".
- Jerry Gillies -