Sento, mi prendo cura di me stesso e vivo

Quando è stata l'ultima volta che ti sei chiesto, come mi sento? Quando è stata l'ultima volta che ti sei concesso di fare un respiro profondo e goderti tutto ciò che ti circonda??, Quando è stata l'ultima volta il tuo benessere non era un'opzione, ma una priorità?

In questi tempi, dove lo stress è uno stile di vita, viviamo così preoccupati per ciò che accadrà nel futuro che lasceremo da parte godendo il presente. Ma non ci rendiamo conto che il presente è l'unica cosa che abbiamo veramente perché il futuro non è ancora reale.

ora, Mi prendo cura di loro sono diventati "se ho tempo mi prendo una pausa", li sento in "non è niente, sono solo un po 'stanco" e vivo in "sopravvivo giorno per giorno". Questo fa sì che la nostra salute mentale e fisica sia influenzata da una moltitudine di fattori di stress nocivi che ci causano grandi danni.

Per sentirti bene devi prenderti cura di te stesso e il ritmo attuale della vita rende molto difficile prendersi cura di te. Ma per questo, è emersa la consapevolezza, come strumento per essere in grado di sopportare lo stress mentre continuiamo con le attività della nostra vita quotidiana.

Consapevolezza per la vita di tutti i giorni

Per iniziare nella consapevolezza devi solo prenderti cura di te stesso e iniziare a seguire i seguenti passi, prima in un posto tranquillo, e poi, una volta dominati, usali nella tua vita quotidiana migliorando così la tua salute:

• Concentrati sul tuo respiro: Quando siamo ansiosi o arrabbiati, il nostro ritmo di respirazione viene accelerato, il che fa battere il cuore più velocemente segnalando che non stiamo bene. Non dobbiamo cercare di dominare o cambiare il nostro respiro, solo prestando attenzione ad esso, essendo cosciente, il suo ritmo cambia.
• Esplora il tuo corpo: chiediti, come mi sento? Cosa dice il mio corpo? Rendersi consapevole del proprio corpo fa sì che quelle sensazioni spiacevoli, che possono apparire durante la meditazione, inizino a far parte di quel momento unico. In questo modo il dolore o il disagio possono entrare nel campo della nostra coscienza ed essere accettati senza giudicarlo come qualcosa di indesiderato. Ricorda che queste sensazioni sono insegnamenti su noi stessi.
• Senti il ​​mondo intorno a te: ascolta il tuo mondo, le foglie degli alberi o delle macchine, il silenzio o il trambusto delle persone. Non è passato a far parte di qualcosa, a viverla. Senti il ​​momento presente, senti, ma senza la necessità di muoverti, perché se la mente è irrequieta, il corpo segue, entrambi sono connessi.
• Non sei il tuo pensiero: Quando iniziamo la meditazione, fiumi di pensieri spesso si rompono nella nostra mente. Alcuni sono più ansiosi di altri, ma tutti sono ugualmente importanti, non è necessario considerare il contenuto. In questo caso, non si tratta di vietare a noi stessi di pensare, ma di concentrarci di nuovo sulla respirazione. Osserviamo i pensieri e li lasciamo concentrarsi sul nostro modo di respirare.

Questi passi sono una mostra preliminare di ciò che deve essere iniziato nell'arte della consapevolezza, nell'arte di sentire, vivere e prendersi cura di se stessi. All'inizio ti costerà, ma se inizi piano piano in un posto comodo, seduto con fermezza e senza incrociare le gambe, la padronanza della tecnica arriverà con la pratica e avrai un tale controllo su di essa che potrai applicarla in qualsiasi momento e luogo.

Mi sento bene se cerco il tempo per non farlo

Mi sento bene se cerco il tempo per essere, non per fare. Mi sento bene se mi prendo cura di me stesso, se vivo con tutta l'intensità, non se mi limito a vedere la vita travolta dai compiti che definiscono un futuro che deve ancora venire.

Prendersi cura di se stessi ed essere consapevoli di se stessi e del proprio benessere migliorerà la vostra salute, renderà il vostro sistema immunitario più forte e la vostra mente più chiara. Ti farà riposare meglio e la tua performance, quindi, sarà maggiore. Prenderti cura di te stesso con consapevolezza ti farà avere il tempo di essere e divertirti, cosa stai aspettando?!

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