Sentimenti negativi Come esprimerli in modo positivo?

I sentimenti negativi ci sono. e Molte persone nascondono i loro sentimenti guidati dalla loro bassa autostima o ego. Altri fingono che gli altri indovinano ciò che sentono. Tuttavia, è importante imparare ad esprimere i sentimenti senza paura ed efficacemente.

Non importa se sei eccitato, frustrato o triste. Esprimi i tuoi sentimenti nel modo in cui ti senti a tuo agio. Forse ti senti preoccupato dei conflitti che questi sentimenti possono generare con le persone a te vicine. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a sfogare le tue emozioni e sentimenti senza paura.

"La persona emotivamente intelligente ha competenze in quattro aree: identificazione delle emozioni, utilizzo delle emozioni, comprensione delle emozioni e regolazione delle emozioni."

-John Mayer-

1. Pensa esattamente come ti senti

Quando sei in grado di definire come ti senti in una o due parole, l'ambiguità è dietro di te. Questo è quando puoi esprimere liberamente i tuoi sentimenti, emozioni e pensieri.

ma dovresti cercare di stare attento perché ci sono quelli che possono interpretare male queste emozioni. Il prossimo passo è capire il livello delle tue emozioni, cioè quanto sei arrabbiato o triste.

"Più siamo aperti ai nostri sentimenti, meglio possiamo leggere gli altri".

-Daniel Goleman-

2. Identifica la causa delle tue emozioni

Identifica il motivo o il pretesto dietro le tue emozioni. Forse sei appena stato licenziato dal tuo lavoro? Una volta chiarito il motivo che sta influenzando la tua vita, Puoi vedere la situazione obiettivamente e ridurre i malintesi.

Scopri quali sono le cose che ti infastidiscono e concentrati su di loro quando cerchi di esprimerle con le parole. All'inizio potrebbe costarti e devi fare uno sforzo, ma, come tante altre cose, la pratica farà il resto.

3. Esprimi te stesso dipingendo o scrivendo

Non è necessario diventare il nuovo Shakespeare, ma Puoi esprimere i tuoi sentimenti scrivendo un diario, Storie o poesie che disegnano le tue emozioni. La scrittura può diventare davvero terapeutica.

Puoi anche disegnare e concentrarti sull'espressione di ciò che hai in mente. Ovviamente questo sarà qualcosa di astratto, ma non preoccuparti poiché si tratta di esprimerti liberamente.

"Per me, scrivere non è una questione di libero arbitrio, è un atto di sopravvivenza".

-Paul Auster-

4. Elimina rabbia e sentimenti negativi con l'esercizio

La rabbia è una delle emozioni più negative per il nostro corpo e la nostra mente. Per evitare molti dei suoi effetti negativi, possiamo concentrarci a fare una buona sessione di allenamento che ci libererà da esso.

Trova un'attività fisica in cui non puoi fare del male a nessuno, ma per aiutarti a liberarti facilmente della rabbia. Puoi scegliere kick boxing, Corri o gioca a baseball. Trova qualcosa che ti attrae e ti incoraggi a praticarlo.

5. Parla con qualcuno di cui ti fidi

Trova qualcuno di cui ti puoi fidare per parlare dei tuoi sentimenti. Se non hai voglia di parlare direttamente, puoi usare una lettera o un'email.

Questo è un buon modo per liberarsi di quei sentimenti negativi e ottieni un feedback che ti aiuterà a vedere la situazione da un'altra prospettiva.

6. Urla o piangi ... o entrambi

Piangere è un modo per rilasciare emozioni e può essere molto utile per sbarazzarsi di ciò che ci danneggia. Alcune persone hanno problemi a piangere anche se ne hanno bisogno. Se questo è il tuo caso, puoi guardare alcuni film tristi che ti permettono di entrare in contatto con le tue emozioni.

A sua volta, urlare è altrettanto buono per strappare sentimenti negativi. Questa azione dà ai muscoli la capacità di rilassarsi e le nostre emozioni trovano letteralmente la loro voce.

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