I segreti dell'autocontrollo

La questione dell'auto-controllo è più complicata di quanto possa sembrare a prima vista. A volte si dice che sia un problema associato a una buona educazione o alla forza di volontà. Non è raro che tu sia sorpreso di inviarti severi mandati per non fare qualcosa che visceralmente desideri eseguire, per esempio per rispondere in modo aggressivo a un infortunio, o per mangiare un delizioso cioccolato in piena dieta. Ecco perché oggi scopriremo i segreti dell'autocontrollo.

La cosa brutta è che molte volte finisci per soccombere alla tentazione che volevi dominare. Questo è quando puoi cadere nelle reti di colpa. Forse investi buona parte della tua energia nel giustificare quel piccolo tradimento ai tuoi scopi.

"Non potevo tacere", dici quando hai risposto come dinamite dopo che ti sei sentito offeso. "Era solo per oggi, ma mai più", assicuri se hai rotto la promessa di non bere o mantenere una dieta. Potresti pensare di non avere abbastanza volontà e poi ti senti peggio.

Oggi scopriremo quali sono i segreti dell'autocontrollo che abbiamo sempre trascurato.

I segreti dell'autocontrollo e del cervello

La verità è che l'autocontrollo è una condizione che comporta lo sviluppo di meccanismi molto sofisticati nel cervello. Implica anche avere una riserva di energia sufficiente per evitare il conflitto che si scatena quando vuoi fare qualcosa e devi scegliere di mantenere te stesso.

Dal punto di vista fisico, ci sono una serie di processi che vengono attivati ​​nel cervello per consentire l'autocontrollo. Ricercatori dell'Università dell'Iowa hanno dichiarato che due aree cerebrali entrano in gioco al momento di decidere come agire.

Uno di questi è come un avviso che indica la necessità di rispondere a uno stimolo specifico. In una frazione di secondi, appaiono diverse alternative di azione. L'altro ha una funzione di valutazione. Ti consente di decidere quale delle reazioni è la migliore per te, in base alle circostanze.

La cosa interessante è che gli esperti potrebbero stabilirlo quella seconda zona non funziona sempre al cento per cento. Dopo diversi esperimenti hanno scoperto che quando una persona è affaticata, questa regione del cervello ha un'attività molto meno e, pertanto, l'autocontrollo diminuisce sostanzialmente. Uno dei segreti del più grande autocontrollo scoperto.

La fatica può derivare da un lavoro faticoso o da un giorno di scuola. Ma ha anche origine in un'attività intellettuale o emotiva molto elevata. È quello che succede, ad esempio, quando hai tra gli occhi problema che occupa la tua mente e ti angoscia o ti fa pensare costantemente.

Quello che succede, quindi, è che ciò che chiamiamo "volontà" non è disponibile per l'uso. Ecco perché, sebbene tu sappia che è meglio essere tolleranti e non reagire in modo aggressivo a uno stimolo di offesa o attacco, ti lasci trasportare dai tuoi impulsi e dalle tue case in una lotta in cui non eri interessato. O hai un drink che non dovresti bere, o ti arrendi al richiamo di un hamburger che non dovresti mangiare.

L'importanza di un buon riposo

La cosa più consigliabile è dare al tuo corpo abbastanza riposo, soprattutto prima di affrontare realtà che sono stressanti per te. Niente di meglio che fare un pisolino o giocare un po 'o ascoltare musica rilassante un paio d'ore prima di entrare in una riunione di lavoro difficile o in qualsiasi altra situazione che potrebbe essere in conflitto. Questo è uno dei grandi segreti dell'autocontrollo.

Il riposo non è solo fisico. Ricorda che se hai un problema irrisolto, è certo che stai spendendo gran parte della tua energia mentale nel girarlo intorno e intorno nella tua testa. Questa spesa, spesso inconscia, riduce le possibilità di agire in un modo più controllato.

Nel caso di bambini e giovani, la corteccia cerebrale non ha raggiunto il pieno sviluppo. Ecco perché non hanno a disposizione tutte le risorse anatomiche di un adulto per mantenere l'autocontrollo. È bene non dimenticarlo quando si tratta di comportamenti che probabilmente non sono in grado di sostenere.

Quindi, se noti che hai problemi con l'autocontrollo, o percepisci che qualcosa di simile accade a una persona vicina, è consigliabile controllare se un fattore di fatica sta operando. Ricorda che i buoni schemi di riposo hanno un effetto decisivo sulla tua vita ed è per questo che dovresti prenderti cura di loro, così come ti prendi cura delle tue abitudini lavorative.

Ora che sei consapevole dei segreti dell'autocontrollo, cosa hai intenzione di fare?

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