I pensieri possono essere modellati

Pensare è come respirare, la maggior parte delle volte lo facciamo senza rendercene conto. Adesso bene, i pensieri ci aiutano a decidere. Infatti, senza i nostri processi mentali interni, avremmo grandi difficoltà a svilupparci in determinate circostanze, specialmente le più incerte.

Uno degli aspetti più importanti del nostro modo di pensare è lo stile che usiamo per spiegare gli eventi che ci riguardano. Il modello sviluppato da Martin Seligman analizza come la permanenza o la durata dell'impatto degli eventi ci riguarda, la penetrabilità o l'estensione che assegniamo ai suoi effetti e la personalizzazione o il grado di responsabilità personale che siamo disposti ad assumere per quello che è successo.

Quanto più permeabili siamo a questi filtri, tanto più pensieri irrazionali e filosofie della vita che manterremo dogmaticamente. Questa è la radice principale dei disturbi emotivi e comportamentali. Paul Watzlawick, psicologo e professore di psicologia alla Stanford University, descrive ironicamente il suo libro EL'arte della vita amara come le conseguenze derivanti da alcuni pensieri più inconsci possono diventare negativi.

Ci dimentichiamo di avere più potere su noi stessi di quanto pensiamo. Le cose che ci accadono non sono quelle che producono disagio, ma i pensieri che abbiamo su di loro, il modo di interpretarli Pertanto, quando si giudicano le circostanze che ci riguardano, sono preferibili le spiegazioni che riducono al minimo l'impatto sul nostro benessere o facilitano l'accettazione di quanto accaduto..

"Hacelock Ellis dice:" Il luogo in cui l'ottimismo prospera di più è nei manicomi ".

Albert Einstein dice: "Beh, preferirei essere un pazzo ottimista di un pessimista sano di mente".

-Alice Calaprice, Le citazioni di Einstein (1966)-

Possiamo modellare il nostro modo di pensare?

Il pensiero può essere concepito come un comportamento, Oltre a una credenza, e come tutti i comportamenti, può essere modellato. Per questo, è fondamentale capire il modo in cui sorgono i pensieri. Non si tratta di qualcosa di concreto che può essere direttamente alterato, ma appare da un'interazione tra un organismo e un ambiente. Pertanto, per modificare il nostro modo di pensare abbiamo bisogno di conoscere lo sfondo e le conseguenze dei nostri pensieri, cioè, se ci aiutano o ci fanno inciampare.

Adesso bene, non possiamo disimparare un certo modo di pensare, ma possiamo imparare a farlo in modo diverso. Ci sono comportamenti che impariamo a non fare, ma non scompaiono dai nostri repertori. Semplicemente non li facciamo più. Con i pensieri succede la stessa cosa. semplicemente, impariamo a modificare ciò che diciamo esercitare un controllo cosciente sulla nostra mente.

Se i nostri pensieri sono inflessibili, dogmatico o assoluto e sono espressi in termini di obbligo, bisogno o requisito, di solito provocherà emozioni negative inappropriate  (senso di colpa, rabbia, ansia, paura). E questi possono interferire nel raggiungimento dei nostri obiettivi e generare anche alterazioni comportamentali come l'isolamento o l'evitamento e comportamenti di fuga.

Per plasmare pensieri inflessibili dobbiamo supporre che ciò che stiamo pensando ora non scomparirà del tutto. Dobbiamo abbandonare la strategia di sopprimere o sostituire totalmente i pensieri, e invece, essere più flessibili e interpretativi riformulando le nostre convinzioni per creare una distanza dal loro contenuto. Ciò mina l'influenza di pensieri irrazionali sul nostro comportamento e sul nostro stato mentale. Quindi, la chiave è prendere distanza tra ciò che pensiamo e ciò che siamo.

Ad esempio, per cercare di cambiare il nostro modo di pensare dobbiamo chiederci:quali pensieri utili potremmo aggiungere al nostro repertorio? o quali pensieri ci aprono prospettive razionali e risposte più flessibili?

Come usare i nostri pensieri senza essere usati da noi

I pensieri possono essere i nostri grandi alleati oi nostri peggiori nemici. La relazione che stabiliamo con loro dipende da noi. Inoltre, non dimenticare che attraverso i nostri processi mentali possiamo arrivare a identificare ciò che ci provoca disagio.

I nostri pensieri hanno molto da dirci se chiediamo le domande giuste. Perché un'idea ci infastidisce così tanto? Quanta importanza diamo a un certo pensiero? Ha davvero tanta rilevanza?

Il problema con il pensiero è che abbiamo un controllo molto limitato su di esso. È impossibile decidere di non pensare mai più a un ricordo e astenersi completamente dal farlo. Le relazioni simboliche che collegano i nostri pensieri con l'altro ci impongono di accettare che possano sempre tornare, anche involontariamente.

Pensare razionalmente sta pensando relativizzando, Espressi in termini di desideri e gusti invece di richieste assolute. Quando le persone pensano in modo sano, anche quando non ottengono ciò che vogliono, i sentimenti negativi che queste situazioni generano non impediscono il raggiungimento di nuovi obiettivi o scopi.

Pertanto, pensa in modo equilibrato è qualcosa che è disponibile a chiunque faccia abbastanza sforzi per ottenerlo. Pertanto, se ti sforzi intensamente, i tuoi pensieri diventeranno il tuo più grande alleato.

Il cambiamento non è facile, anche se vuoi, sai perché? Sappiamo tutti che cambiare non è facile. Quello che a volte non sappiamo è che ciò è dovuto a resistenze inconsce e programmazione mentale obsoleta Leggi di più "