Liberati dal risentimento

Quando siamo risentiti, sentiamo il dolore e la rabbia mantenuti, raffreddato e cronografato nel tempo da quando è successo ciò ci ha causato risentimento. Disconnesso da quello che è successo prima o da quello che potrebbe accadere in futuro, rimanendo quella situazione e ciò che sperimentiamo, immutabile nel tempo.

"Mi offeso mia sorella perché quando avevo bisogno del suo aiuto, non le importava di me, non si preoccupava e non apprezzava nemmeno quello che facevo""Mi sento risentito con il mio partner perché non mi ha preso in considerazione un anno fa per quell'importante decisione che ha preso" ...

così, riduciamo l'interesse verso l'altra persona e cerchiamo di non preoccuparci di quello che fa o dice, comunque, non possiamo disconnettere dal sentimento di frustrazione, rabbia, impotenza o dolore, di ciò che ci sentiamo offesi.

Quando proviamo risentimento, continuiamo a provare, la stessa parola lo dice: ri-sentire. È una piccola tana dove conserviamo il dolore e la rabbia non risolti, non elaborati, ma accumulati nel tempo e che se non ci rendiamo conto, possono continuare a crescere come se fossimo al riparo di un mostro dentro di noi che a poco a poco si ingrandisca.

generalmente, chi prova risentimento, all'inizio non è in grado di capire o risolvere, o addirittura dimenticare, essere un'emozione molto squalificata a livello sociale.

Ma il risentimento, come ogni emozione, ha una causa e una ragione per essere che lo spiegano, allo stesso tempo, che serve come segnale per indicarci l'esistenza di un problema o difficoltà che abbiamo, e questo lo troviamo difficile da risolvere.

Senti e ri-senti

Il risentimento inizia a essere generato quando viviamo un'esperienza che ci frustra, disorganizza e di fronte a cui non esprimiamo il nostro dolore o la nostra rabbia. Pertanto, le persone che di solito provano questa emozione sono solitamente le più ipersensibili, che vivono sia dolore che rabbia con grande intensità, non avendo imparato ad esprimerle correttamente.

così, a poco a poco, vengono trattenuti all'interno della persona, passando attraverso un processo in cui sono esagerati e sproporzionati.

Il dolore e la rabbia depositati nella nostra grotta si accrescono dando origine a quel mostro che può impadronirci di noi. Bene, lo sappiamo tutti ciò che non è espresso e ciò che non è integrato diventa tossico nel nostro interno, rimanendo scollegato dal resto, diventando cronico.

Data la permanenza in tempo di risentimento, È conveniente chiedersi come ci valutiamo per aver sentito questa rabbia trattenuta o trincerata, poiché ci aiuterà a scoprire come stiamo elaborando.

Possiamo valutare noi stessi in molti modi, alcuni di essi ci aiuteranno a risolvere il risentimento, ma altri come la squalifica e il disprezzo verso noi stessi per sperimentare quel risentimento lo aggraveranno.

Se oltre al dolore e alla rabbia compaiono gli auto-rimproveri, la persona può sentirsi "cattiva", anche se non merita di essere ricercata o senza alcun sostegno, influenzando così la propria autostima.

pertanto, per prevenire il risentimento dall'apparire, le strategie sono sapere come arrabbiarsi correttamente e soprattutto, riconoscere ed esprimere il dolore che si prova.

Se consideriamo che molti di noi non sanno o non hanno insegnato ad esprimere adeguatamente la nostra rabbia, o persino come dirigere l'energia risultante da quell'emozione, produrremo più problemi che soluzioni.

Quando ci arrabbiamo, succede di solito che le nostre aspettative sono andate oltre ciò che la realtà successiva ci presenta. Quindi dobbiamo tener conto che quando ci arrabbiamo, ciò che stiamo generando è un aumento di energia per avere più forza e risolvere il problema che ci ha infastidito. La domanda è il grado in cui lo esprimiamo e come lo facciamo.

Questo, unito all'atteggiamento di comunicare il nostro dolore senza rimproveri, ci permetterà di non crescere il risentimento in noi.

Ma se non possiamo impedire che il risentimento si manifesti, dovremo osservare e trasformare la valutazione interna che abbiamo fatto sul risentimento. Quindi, se invece di squalificarci, ci diamo l'opportunità di trasmettere come ci sentiamo e di cosa abbiamo bisogno, ci renderemo conto che siamo feriti e arrabbiati e che possiamo comunicarlo all'altra persona, in modo appropriato.

Si tratta di essere consapevoli di ciò che accade e identificare come ci sentiamo, invece di agire automaticamente. Oltre a capire che non tutti possono fornire ciò che chiediamo o di cui abbiamo bisogno, non solo a causa delle circostanze, ma anche perché spesso non lo esprimiamo a loro.