Le 6 dimensioni del benessere psicologico

Quando pensi che qualcuno abbia "salute" o "sia in buona salute" è possibile che ti venga in mente che stai bene fisicamente. ma, il concetto di salute comprende: salute fisica, ma anche salute mentale ed emotiva, comprese le dimensioni come l'auto-accettazione, le abilità sociali o la percezione del controllo su ciò che accade intorno a noi. Per tutto questo, oggi vedremo di cosa tratta il benessere psicologico.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce la salute mentale come: "Uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non solo l'assenza di malattie o malattie".

così, il benessere psicologico comprende una serie di sensazioni che si riferiscono a come giudichiamo la nostra vita a livello globale. Inoltre, non è necessariamente correlato a vivere situazioni piacevoli o soddisfare i nostri desideri personali, perché questo sarebbe temporaneo, ma con un insieme di dimensioni maggiori.

"Chi vive in armonia con se stesso vive in armonia con l'universo".

- Marco Aurelio -

La psicologa Carol Ryff si è dedicata a studia quali fattori o dimensioni hanno un contributo significativo alla nostra qualità della vita. Il ricercatore ha sviluppato un questionario per misurare il benessere psicologico delle persone e ha estratto sei criteri che sono essenziali per raggiungere l'autorealizzazione e il potenziale delle persone.

Gli studi condotti da questo psicologo, usando il questionario sul benessere emotivo, lo dimostrano il benessere psicologico è legato all'età, al sesso, allo status socio-economico e all'etnia (Ryff and Singer 2008).

Le 6 dimensioni del benessere psicologico

Le sei dimensioni che ci mostrano questo benessere psicologico sono le seguenti. Vedremo che, sicuramente, ci sono molti di quelli che dovremmo sviluppare per raggiungerlo.

1. Autoaccettazione

Questa dimensione parla l'accettazione di tutti gli aspetti di se stessi e del passato così com'era, senza cadere nelle grinfie di impotenza per voler modificare o intervenire su quanto già accaduto.

Pensa che sAccetto il tuo corpo, le tue emozioni e i tuoi pensieri, hai una visione più positiva di te stesso. Ma se avete bassa autostima ed è difficile da accettare chi sei, è possibile che questa insoddisfazione si sente così sopraffatto che non si sa da dove cominciare a cambiare quegli aspetti su se si può intervenire.

2. Dominio dell'ambiente

Questa dimensione si riferisce alla capacità di gestire in un ambiente difficile, avendo la capacità di adattarsi alle circostanze avverse. Se hai un'alta percezione del dominio su ciò che ti circonda, ti sentirai in grado di influenzare l'ambiente e di gestire situazioni complicate.

Ma se si dispone di un basso dominio ambientale, in base al questionario di benessere psicologico, avrete più difficoltà a superare le avversità che si presentano nella vostra giornata.

"La vita è un viaggio e ti innamori del viaggio che sarai per sempre innamorato".

- Peter Hagerty -

3. Relazioni positive con gli altri

Questa dimensione misura la capacità delle persone di relazionarsi con gli altri in modo aperto e onesto. Se sei in grado di avere relazioni soddisfacenti con gli altri, promuoverai collegamenti che ti porteranno a una qualità emotiva superiore.

Ciò implica avere più capacità di empatia e apertura verso le persone. Se hai un punteggio inferiore su questa scala, potrebbe essere difficile per te relazionarti, avere difficoltà ad aprirsi e avere fiducia, così come difficoltà nel mantenere le relazioni.

4. Autonomia

Questa dimensione valuta l'indipendenza delle persone in diversi aspetti della loro vita. La sensazione di poter scegliere ed essere in grado di prendere le proprie decisioni, di mantenere i propri criteri e indipendenza personale ed emotiva anche se gli altri non sono d'accordo.

Un alto grado di autonomia implica che sei in grado di schierare una forza più grande per resistere alla pressione sociale e ai tuoi stessi impulsi. Se, d'altra parte, hai una bassa autonomia, puoi essere guidato più dalle opinioni degli altri, essere consapevole di ciò che gli altri dicono o pensano di te e lasciarsi trasportare più dalla pressione del gruppo..

5. Crescita personale

Questa dimensione misura la capacità delle persone di imparare da se stesse, di essere aperti a nuove e stimolanti esperienze. Se incoraggi la tua crescita personale, puoi sentire di essere costantemente in apprendimento, avere la possibilità di imparare ciò che stai ricevendo e sapere di avere le risorse per migliorare..

Se questa crescita personale non ti accompagna, potresti sentirti bloccato, annoiato e demotivato. Con poco desiderio o incapace di sviluppare nuovi apprendimenti e nuovi comportamenti di crescita.

6. Scopo della vita

Misura il bisogno delle persone di trovare uno scopo che dia un senso alla loro vita. Le persone devono stabilire obiettivi chiari e raggiungibili, oltre a obiettivi realistici. Pensa che per realizzare bene questo compito dipenderà da ciò che otteniamo o meno la maggior parte dei nostri rinforzi

Se ottieni un punteggio alto in questa dimensione, significa che trovi un significato nella tua vita, dai significato e significato al tuo passato, presente e futuro. Se invece trovi uno scopo chiaro, puoi sentire che ti manca la direzione o ti senti disorientato.

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In che modo l'intelligenza emotiva influenza il benessere psicologico delle persone?

Le persone emotivamente intelligenti sono più ottimiste, hanno più autostima e hanno più capacità di empatia, il che contribuisce a migliorare il nostro benessere psicologico. LLe persone che sanno come identificare le proprie emozioni si sentono più soddisfatte di se stesse e quindi, sentire un maggiore benessere a livello generale.

"Se si incoraggiano la tua crescita personale, si può sentire che si sono costantemente imparando, hanno la capacità di imparare da quello che stai ricevendo, e sai di avere le risorse per continuare a migliorare".

Come puoi migliorare il tuo benessere psicologico e avere una vita piena?

Ci sono alcuni modi in cui puoi migliorare il tuo benessere psicologico. Successivamente, ti daremo alcune chiavi in ​​modo da iniziare a sentirti meglio.

Trova la tua passione

Può essere al lavoro, perché qui è possibile che trascorri molte ore e meglio spenderli con qualcosa che ci motiva. Ma puoi anche trovare ciò che ti piace in un hobby che ti riempie. Ad esempio, musica, uno sport o un mestiere.

Non provare a cambiare

Accetta te stesso in quelle dimensioni che non puoi cambiare. Cercare di cambiarti genererà disagio e rifiuto. Otterrai un benessere se darai un'opportunità alla tua naturalezza. In questo modo, tutto il positivo che ottieni servirà a migliorare la tua autostima perché la sentirai come la tua; lo stesso accadrà con il negativo per imparare.

Circondati di persone con una buona energia

Relazioni positive, stare con le persone che vogliono e riempiono sarà un fattore importante che influenza direttamente il tuo benessere fisico ed emotivo. Le persone tossiche portano via il benessere psicologico e aggiungono stress alla tua vita.

imparare di i tuoi errori

Non tutto nella vita va come previsto. Sapere come adattarsi alle circostanze e gestire la propria frustrazione sarà essenziale per avere una vita più felice e con meno aspettative lontane dalla realtà. Tieni presente questo sei imperfetto come le altre persone e non sarai in grado di cambiarlo: Nelle tue mani sfrutta tutto il lato positivo che ha la tua stessa imperfezione.

Rischiare per fare cose nuove

Lasciare la tua zona di comfort ed esplorare aree sconosciute ti manterrà attivo e motivato. Non importa quanti anni hai, ci sono sempre nuovi posti da visitare, persone da conoscere e cose da imparare.. Ad esempio, provare nuove attività, incontrare nuove persone, fare nuovi percorsi di lavoro, ecc..

Credi nel tuo potenziale

Hai un incredibile potenziale da esplorare, molte risorse interne e una meravigliosa opportunità di crescere come persona. Credi in te stesso e nelle tue possibilità. Visualizza i tuoi obiettivi e inizia a fare piccoli passi per realizzarli. 

Il benessere psicologico, quindi, può portarvi maggiore maturità, stabilità e capacità di auto-conoscenza. Si tratta solo di iniziare con una piccola azione. Pensalo Non è mai troppo tardi per iniziare a coltivare il tuo benessere fisico, psicologico, emotivo e sociale.

Risate, benefici fisici e psicologici che gli esseri umani hanno capacità di ridere di certe situazioni rende la vita lontano preoccupazioni più leggeri e più sopportabili e le emozioni tossiche. La nostra mente e le nostre emozioni partecipano a quella meravigliosa festa che è la risata e tutto il nostro organismo ne beneficia. Leggi di più "