Le 5 libertà di Virginia Satir per rafforzare l'autostima

Volerci è uno dei compiti in sospeso per la maggior parte di noi. Valutare, apprezzare e trattare con affetto non dovrebbe essere aspetti secondari nella nostra routine, ma dovrebbe essere presente nel nostro giorno per giorno. La priorità è essenziale se vogliamo raggiungere il benessere emotivo e sociale. 

Solo quando ci trattiamo l'un l'altro con rispetto e dignità siamo in grado di spremere tutto il nostro potenziale e, a sua volta, di costruire legami sani e forti con gli altri. La conoscenza di sé è la chiave per connettersi profondamente con gli altri. Ora, come trovi quella chiave? Cosa possiamo fare per iniziare ad amare noi stessi?

Le 5 libertà di Virginia Satir ci aiuteranno. Una serie di potenti dichiarazioni sviluppate per avviare un processo di sviluppo personale che mira a rafforzare l'autostima. Approfondiamo.

"Considerare tutte le difficoltà come opportunità per creare qualcosa di nuovo, imparare e crescere dal modo creativo in cui rispondi".

-Virginia Satir-

La libertà di essere

"La libertà di essere e ascoltare ciò che è qui, invece di ciò che dovrebbe essere, era o sarà".

Questa prima delle libertà di Virginia Satir è connessa a l'importanza di essere autentici e vivere il presente, invece di navigare attraverso le profondità del passato, le correnti future o anche i retroscena dell'idealizzazione e delle proiezioni esterne.

La nostra mente può portarci lungo molti sentieri, alcuni di loro ci schiavizzeranno attraverso la colpa e ci faranno sprecare il nostro tempo e altri creeranno realtà fittizie che ci intrappolano perché ci mostrano semplicemente ciò che vogliamo. Adesso bene, di noi dipende da dove dirigere il nostro sguardo e come realizzare il nostro corso ...  

La chiave è stabilire una profonda connessione con noi stessi. Se lo facciamo, i fantasmi del passato scompariranno, così come le paure e gli ideali futuri. Solo così potremo concentrare la nostra attenzione sul presente per fluire ed essere noi stessi, liberi da filtri, maschere e distrazioni.

La libertà di dire ciò che si sente e pensa

"La libertà di dire ciò che si sente e pensa, invece di ciò che si dovrebbe sentire e pensare".

Nella maggior parte dei casi, temiamo che le nostre parole e i nostri pensieri non siano appropriati, che non otteniamo l'approvazione degli altri o che semplicemente li danneggiamo. Per questo motivo, finiamo per esprimere meno della metà di ciò che sentiamo e pensiamo. 

In questo modo, ci travestiamo e invece di creare relazioni autentiche, costruiamo collegamenti instabili e di falsa modestia. È un doppio tradimento, prima a noi stessi per il rifiuto di noi e il secondo agli altri per nascondere chi siamo veramente. Ora, non dimentichiamo che possiamo anche scegliere di non dire nulla, purché si tratti di una decisione personale e non imposta dall'esterno o di dire ciò che altri si aspettano di sentire.

Non c'è niente di sbagliato nell'esprimere i nostri sentimenti e credenze, finché lo facciamo con rispetto e responsabilità emotiva. In effetti, è il più consigliabile se vogliamo che gli altri ci conoscano e ci accettino per quello che siamo e se vogliamo creare nobile legami con loro..

La libertà di sentire

"La libertà di sentire ciò che si sente, invece di ciò che si dovrebbe sentire".

Questa è una delle libertà di Virginia Satir che forse ci costa di più, dal momento che nessuno ci ha insegnato come identificare quelli che sentiamo. Prima di tutto devi ricordartelo ognuna delle nostre emozioni è valida, non dobbiamo reprimerli o bloccarli, altrimenti non approfondiremo la meravigliosa arte di conoscere noi stessi.

Una volta che sappiamo che siamo liberi di vivere e sperimentare ciascuna delle emozioni che possiamo provare è importante allenarsi per identificare il linguaggio emotivo. Perché a volte la tristezza è nascosta dietro la paura o questa persona che si esprime attraverso la rabbia. L'importante è ascoltarli, concentrarsi su come ci sentiamo di conoscerli e, in seguito, essere in grado di gestirli.

Il mondo emozionale che ognuno di noi ha dentro di noi è una mappa che non solo ci aiuta a scoprire chi, ma anche agli altri. Perché se non sappiamo come si sentono gli altri, difficilmente possiamo rispondere adeguatamente a loro nella relazione che abbiamo stabilito e viceversa.

La libertà di chiedere

"La libertà di chiedere quello che vuoi, invece di aspettare il permesso di farlo".

Non possiamo aspettare le opportunità e le persone bussare alla nostra porta, non possiamo essere soddisfatti di tutto ciò che accade o no. Abbiamo la libertà di scegliere e chiedere. 

Spesso, le persone con bassa autostima agiscono spesso dopo aver ottenuto il permesso, a causa della loro insicurezza. È come se non potessero decidere da soli perché qualcuno li ha privati ​​di quel diritto. E anche se probabilmente nella loro infanzia qualcuno li ha fatti sentire in quel modo, Non è mai troppo tardi per svegliarsi e alzare la voce per te stesso, per rendersi visibile. 

Una volta che sappiamo chi siamo, cosa proviamo e come esprimerlo, il prossimo grande passo è esprimere ciò che si vuole per poi andare nella loro ricerca e rischiare.

La libertà di rischiare

"La libertà di rischiare da solo, invece di scegliere solo ciò che è" sicuro "e non a rischio".

L'ultima delle libertà di Virginia Satir ha a che fare con il rischio, con esci da quella zona di comfort che a volte, nonostante sia scomoda, funge da rifugio.

Se vogliamo crescere, se vogliamo avanzare l'unica opzione possibile è agire e, ovviamente, assumersi la responsabilità delle conseguenze derivanti dalle nostre azioni. Solo allora possiamo assumere ciò che è successo e imparare da esso. Finché non rinunceremo a quel senso di sicurezza e ci confronteremo faccia a faccia con l'incertezza, è impossibile per noi continuare a conoscerci l'un l'altro.

Come vediamo, le 5 libertà di Virginia Satir con una canzone all'autostima. Una serie di affermazioni che ci invitano a riflettere su quanto apprezziamo noi stessi e quanto siamo autentici con gli altri.

Ho intenzione di stare con me per darmi una possibilità. Ho intenzione di darmi la possibilità di essere chi sono veramente. Ho intenzione di ritirare questo travestimento e con esso le mie paure più profonde. Sarò io e non chi altri si aspettano. Leggi di più "