La vergogna, l'emozione che non smette di essere

"Cosa penseranno di me se spiegherò davvero come mi sento?", "Spero che tu non mi chieda, sarebbe fatale se dovessi rispondere di fronte a tutti" o "Non posso parlare a un vasto pubblico, mi innervosisco troppo" sono espressioni molto comuni di coloro che hanno la vergogna di essere un compagno di vita.

Evitare di evidenziare, fuggire da qualsiasi momento è possibile richiamare l'attenzione o rifiutare gli inviti a commentare o eseguire determinate attività sono meccanismi sviluppati da questa emozione. La vergogna vuole che diventiamo invisibili e per questo, è in grado di implementare mille e una strategia. Ora, cos'altro si nasconde dietro questa emozione? Qual è il tuo background? Approfondiamo.

"Una delle emozioni più potenti del mondo è la vergogna e rappresenta la paura che non siamo abbastanza bravi".

-Brené Brown-

L'ostacolo della vergogna

La vergogna è il nemico della visibilità, della presenza. È un'emozione difficile che sembra nascondere chi siamo perché la paura e l'insicurezza lo hanno informato che avremo un brutto momento.

Secondo il dottore in psicologia Mª José Pubill, la persona che vive la vergogna vive spaventata dalla paura che gli altri scoprano le loro debolezze, che non sono altro che essere se stessa.

Il seme che origina la vergogna di solito è nelle esperienze vissute nell'infanzia o nell'adolescenza.

L'origine di questa emozione si trova di solito in un'esperienza in cui la persona ha sentito o è stato fatto sentire che non era corretto, che non si è comportato come dovrebbe e che alla fine il suo comportamento non era normale. In questo modo, era così segnato dall'inutilità e dall'invalidità che evita a tutti i costi di essere imperfetti o che almeno altri la considerano in quel modo. Tanto è la sua paura che, a volte, il blocco si presenta come una difesa per proteggerla, mentre si immerge in uno stato di profonda frustrazione perché non diventa la persona che desidera diventare..

Adesso bene, avere vergogna implica da un lato sperimentare emozioni come colpa e paura e dall'altro meccanismi come la perfezione e il controllo per superare la sensazione di inadeguatezza. Il problema è che oltre ad aiutare a supporre il contrario: un ostacolo alla crescita e all'evoluzione.

Tuttavia, se andiamo un po 'oltre, lo realizzeremo la vergogna implica una mancanza di rispetto e tolleranza verso se stessi e in definitiva una bassa autostima.

Vergogna e autostima: come si relazionano?

La vergogna è quella paura di essere, mostrare ciò che si è, scegliere di essere invisibili per evitare di essere oggetto di critiche e qualificato come non valido. Pertanto, prova questa emozione implica una mancanza di rispetto e tolleranza verso se stessi e quindi, una bassa autostima risultante dall'essere sullo sfondo.

La vergogna avvolge la persona in un filtro negativo e autoironico, da cui viene percepito come fragile e debole, allo stesso tempo in cui si arrabbia.

così, avere la vergogna non è sentirsi a proprio agio nella propria pelle, non è riconoscere se stessi e percorri il sentiero della disconferma su ciò che si è progressivamente. In questo modo, a poco a poco, l'iniziativa di essere il capitano che dirige il timone della propria vita e il sentimento del potere personale si sta estinguendo..

Chiunque viva questa emozione mette la valutazione degli altri nelle mani degli altri perché è solo in grado di vedere se stesso attraverso gli occhi degli altri. Vivi, pensa a ciò che diranno, provando ansia ogni volta che percepisci che non è appropriato e disconnesso dall'interno. Il suo scenario è pieno di sofferenza ed esigenza.

La persona che ha come nucleo della sua vita la vergogna rifiuta di adattarsi a ciò che pensa si aspetti da lei.

Metti da parte le paure per diventare visibile

Sebbene questa emozione sia considerata una delle più complesse, è possibile lavorare con essa per sminuire il suo protagonismo e farlo scomparire. Adesso bene, Come sconfiggere la vergogna? O meglio, cosa fare per diventare visibili, per valutare noi stessi?

Il primo passo inizia riconoscendo e accettando che proviamo vergogna, cioè, questa emozione è parte del nostro universo emotivo. Una volta identificato, l'ideale è riflettere sulle sue conseguenze, sul peso che ha nelle nostre vite e in che modo ci limita, ciò che ci impedisce di portare a termine.

Se lo facciamo con sincerità, scopriremo che siamo diventati invisibili ai nostri occhi e quello misuriamo e valutiamo noi stessi secondo una scala stabilita dagli altri. Il problema è che non esiste una scala giusta o corretta, ma la stabiliamo, così come i passi e il percorso che vogliamo percorrere.

Il prossimo passo sarebbe decidere di incontrarci, connettersi con noi e mostrarci così come siamo, cioè, comincia a essere visibile. Ora, non sarà facile e di più se siamo stati nascosti per molti anni dopo un personaggio che si comportava come previsto da altri. La buona notizia è che non è mai troppo tardi per darci una possibilità e diventare il nostro migliore amico.

Individua la situazione da cui sono iniziati tutti Puoi anche aiutarci, poiché ci fornirà informazioni su quando soffriamo e chiediamo di più. Inoltre, questo punto di partenza sarà la chiave per comprendere la profondità della nostra ferita, che non è altro che il tradimento di se stessi e l'esperienza di credere di aver fallito altri.

"Sopprimere la vergogna è diventare un essere adulto capace di diventare un re o la regina di un nuovo paese: il nostro sé".

-María José Pubill-

Un esercizio molto potente per renderci visibili è affrontare uno specchio e osserva noi stessi senza prendere in considerazione tutto ciò che pensiamo che gli altri pensano di noi. Cosa vediamo? Come siamo? Quali sono le nostre qualità? Di cosa ha bisogno la persona che stiamo vedendo? L'idea è di liberarci dalle aspettative, di quelle trappole mentali che ci impediscono di essere noi e di guadagnare sicurezza. Non stiamo meglio o peggio di nessuno e confrontare non è la soluzione, ma riconoscere e sentirsi validi.

In alcuni casi, possiamo provare sentimenti di rabbia verso la persona che in un primo momento ci ha recriminato che non abbiamo fatto bene. Per liberarla possiamo scrivere o semplicemente pensare a ciò che diremmo a quella persona. In questo modo, contatteremo l'onere di provare vergogna e poi rilasciarlo.

Come vediamo, avere vergogna significa molto più che avere un brutto momento in un dato momento. Questa emozione ci induce ad essere schiavi delle aspettative degli altri, a disprezzare noi stessi e alla fine, ad essere invisibili. Quindi, imparare a connettersi con noi per conoscere e valutare noi stessi è fondamentale per guadagnare sicurezza e tenere a mente che non si tratta di essere perfetti ma di tutto il gusto di assaporare il benessere.

"La liberazione non si vergogna più di se stessi".

-Friedrich Nietzsche-

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