La ripetizione dei mantra può calmare la tua mente

Hai mai desiderato mettere a tacere quei pensieri che ti frustrano o ti distraggono? Hai sentito del potere che la ripetizione dei mantra deve calmare la mente? Hai mai provato cosa succede dopo aver cantato uno di questi suoni, parole o frasi? Credici o no, qualsiasi mantra recitato o cantato con fiducia e rispetto è in grado di calmare la mente. 

Mantra è una parola sanscrita che significa "strumento o strumento della mente". Sono parole, frasi o brevi suoni che si ripetono e possono essere usati come forma di rilassamento o meditazione. Possono essere suoni semplici come il popolare Om o più lunghi detti e frasi.

I mantra funzionano come una formula spirituale. Se ripetuti continuamente, hanno la capacità di trasformare la coscienza e attivare i centri energetici, che aiutano la persona a raggiungere stati profondi di concentrazione.

Come può la ripetizione dei mantra calmare la mente?

Diversi studi hanno studiato i benefici dei mantra. Ad esempio, un nuovo studio pubblicato sulla rivista cervello e comportamento ha scoperto che ripetere in silenzio una parola per se stessi calma il sistema responsabile della dispersione della mente pensando a cose diverse.

Anche se è noto che meditare per un certo tempo può cambiare il cervello, gli scienziati stanno ancora decifrando ciò che serve per ripetere una semplice parola, frase o suono. Questo studio ha utilizzato la risonanza magnetica funzionale per osservare gli schemi del flusso sanguigno cerebrale quando le persone che erano nuove alla meditazione hanno provato a ripetere silenziosamente una singola parola.

Le immagini hanno mostrato una riduzione generalizzata dell'attività (o "disattivazione") nel cervello durante la ripetizione silenziosa, principalmente nella rete neurale di default, il sistema è responsabile dell'auto-riflessione e dell'autocontrollo. In altre parole, la semplice ripetizione dei suoni sembra calmare i pensieri interiori.

La rete neurale di default del cervello è responsabile dei pensieri quando siamo soli e nessuno ci disturba. In quei momenti la mente è occupata, anche se siamo seduti senza fare nulla. La rete neurale di default fa vagare la mente, pensa al passato, pensa al tuo futuro e immagina quello che gli altri pensano di noi, per esempio.

In questo modo, nella misura in cui la ripetizione di semplici mantra respinge questa rete, ciò può aiutare a spiegare l'effetto calmante dei mantra. 

Fai il test con il mantra Om

La sillaba Om è considerata la madre di tutte le sillabe seme o bija mantra. Si ritiene che questo tipo di mantra contenga potere creativo e energia primordiale, come un seme contenente un albero.

pratica Om all'inizio e alla fine di una sequenza yoga o di una sessione di respirazione, rilassamento o meditazione per ospitarvi e calmare la mente. Puoi anche provarlo senza più, per vedere cosa succede.

Il mantra Om Può aiutare a liberare la mente dai pensieri che ti distraggono. Lascia che la tua mente si concentri solo sulla vibrazione risonante e risonante del tuo corpo.

• Sedersi in una postura confortevole. Ad esempio, qualsiasi posizione di meditazione (inclusa la posizione di meditazione della sedia).
• Inspira profondamente attraverso le tue narici.
• chiude i tuoi occhi.
• Inizia da pronuncia la sillaba Om.

Om Ha i seguenti suoni: A + O + M

•  A: apri la bocca. Inizia il suono nella parte posteriore della bocca e dirigi il flusso d'aria verso un punto tra le sopracciglia. Continua ad emettere il suono con la tua espirazione. Non aver paura di essere rumoroso, dovresti sentire le vibrazioni nella tua bocca e nella tua gola.
• Oppure: il suono e la respirazione dovrebbero continuare a risuonare e diffondersi attraverso il tuo petto e tutto il tuo corpo.
• M: posiziona la punta della lingua nel cielo della bocca quando raggiungi la fine dell'espirazione. Al termine, dovrebbe esserci un leggero suono nasale finale.

Come abbiamo detto prima, I mantra possono aiutarci a riprendere il controllo della nostra mente, liberandosi dei pensieri di preoccupazione e inquietudine e riducendo così i nostri giudizi e le nostre elucubrazioni.

 La ripetizione dei mantra, in silenzio o ad alta voce, ti aiuterà a calmare la mente, a bilanciare le tue emozioni e unificare il tuo respiro. Ritrova il controllo della tua mente e scegli dove focalizzare i tuoi pensieri.

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