Il modo in cui ti alzi, segna la tua giornata. 5 consigli

Hai mai analizzato come ti alzi ogni mattina? Quasi nessuno dà importanza a quel momento, ma la verità è che può essere uno dei più cruciali della giornata. Quindi, il modo in cui inizi la giornata avrà un impatto significativo sul suo passaggio, o almeno questo è quello che dicono gli studi.

Ci sono molte persone che, se richiesto al momento di alzarsi, scambiano una buona somma di denaro per altri cinque minuti tra le lenzuola. All'interno di questo gruppo, c'è un altro sottogruppo di persone che allungano il tempo di riposo il più possibile, quindi sono condannati a iniziare il giorno in esecuzione. Per molti, alzarsi dal letto è un momento spiacevole, il primo ostacolo che devono affrontare in una giornata normale.

"Perdi un giorno al mattino e sarai a caccia tutto il giorno".

-Richard Whately-

In ogni caso, la verità è questa la scienza ha scoperto che le prime azioni del giorno segnano il modo in cui ci comporteremo durante il giorno. Quindi, qui ti diamo 5 consigli in modo che dal momento in cui ti alzi adotti un atteggiamento positivo e puoi ottenere il massimo dal tuo compito quotidiano.

Rispetta la sveglia

Molti usano sveglie che ripetono l'allarme ogni 5 minuti, anticipando che non si alzeranno con il primo. Se ne hai uno, ti incoraggio a eliminare questa possibilità. Uno studio di European Sleep Research Society (ESRS) lo ha confermato rimandare l'allarme ancora e ancora genera "perdita di memoria, ridotta capacità di reazione e riduzione delle prestazioni durante il giorno".

Se ti svegli solo dopo aver saltato tutte le sveglie che hai programmato, ti invito ad usare questa tecnica che ha dato risultati molto positivi quando si tratta di eliminare questa abitudine. Prima di andare a dormire, sdraiarsi e regolare l'allarme in modo che suoni 5 minuti più tardi. Non appena suona, alzati. Ripeti la stessa operazione circa 10 volte. Vedrai che il tuo cervello è programmato per fare lo stesso il mattino dopo.

Se ti alzi, ringrazia e motivati

Se ti alzi immediatamente, pensando solo a che ora è o cosa devi fare durante il giorno, probabilmente inizierai la giornata con una bassa energia. Non abbandonarti allo stress e alle preoccupazioni fin dal primo momento della mattinata.

Non è così difficile, basta un minuto per ringraziare per un nuovo giorno. Pensa di essere una persona preziosa, che ti sforzi di andare avanti e che ti meriti una buona giornata. Puoi persino progettare il tuo rituale, una sorta di preghiera o preghiera che impari dalla memoria e reciti quando ti alzi. Vedrai come quel minuto ti dà una disposizione eccellente per il giorno che inizia.

Respira e allunga

Dopo il tuo minuto di gratitudine e auto-motivazione, ciò che segue è sedersi sul letto e allungare. Il massimo che puoi Estendi completamente le braccia, mentre fletti e allunghi le gambe. Questo semplice movimento dirà ai tuoi muscoli che è tempo di prepararsi per un periodo di attività, ma senza tensione.

Se ti svegli al suono della sveglia, grazie e allunga, il tuo corpo e la tua mente saranno pronti per iniziare la giornata. anche, Se vuoi rafforzare e rafforzare quella buona attitudine, niente di meglio che prendere un altro minuto per respirare. Nella respirazione ci sono molte chiavi per mantenere una buona salute fisica e mentale. Ispira e espira profondamente in modo che il tuo cervello sia ossigenato, proprio come i tuoi muscoli. Ti sentirai benissimo.

Non bere caffè, bere acqua

Gli orientali assicurano che chi beve un bicchiere d'acqua ogni giorno, digiuna, eviti più malattie e prolunghi la vita. Prendendo un bicchiere d'acqua ti sveglia e attiva la digestione in modo delicato e benefico. Ti aiuta anche a eliminare le tossine e ti fa svegliare.

È normale che quando ti alzi, per riempirti di energia, hai un caffè. tuttavia, ci sono sospetti che il caffè molto precoce possa inibire la produzione naturale di cortisolo, l'ormone dello stress, che è necessario per affrontare la giornata. Si consiglia di prendere la prima tazza di caffè verso le 9.30 o le 10 del mattino.

Dimentica di controllare l'e-mail o il cellulare

Prima di tutto, non è una buona abitudine dormire con il cellulare vicino al letto, a meno che non sia completamente spento. Ci sono ragioni per pensare che questi dispositivi influenzino negativamente il riposo durante la notte. Inoltre, se lo usi come allarme e tienilo lontano, dovrai alzarti dal letto per spegnerlo.

Secondo alcuni esperti, coloro che praticano la pratica del controllo delle e-mail all'inizio del giorno acquistano i biglietti per iniziare la giornata con un onere inutile. Niente è così importante che non posso aspettare finché non ti fai la doccia, vestiti e fai colazione. Quel primo momento della giornata è per te e solo per te. Non sprecarlo stressandoti fuori tempo.

La cosa più consigliabile quando ti alzi è proprio questa routine di auto-cura. Se notate, non ci vorrà più di cinque minuti e, invece, si rifletterà in un atteggiamento migliore e uno stato d'animo migliore per tutto il giorno. È anche una pratica che aumenta la tua autostima e che a lungo termine aumenterà la qualità della tua vita.

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