L'immaginazione aiuta a gestire le emozioni negative

Le emozioni sono insite in noi, ecco perché non possiamo sbarazzarci di loro anche se vogliamo. Sentire la rabbia, la gelosia o l'odio è normale, anche se sono emozioni negative che dovremmo sapere come gestire. Il grosso problema è che nessuno ci ha insegnato come farlo. Ma con l'aiuto della nostra immaginazione, possiamo realizzarlo.

"L'immaginazione crea la realtà"

-Richard Wagner-

Lo sappiamo Le emozioni negative non sono un motivo di vanagloria e, quindi, proviamo a reprimerle e nascondili Questa non è una buona tecnica, poiché, come sicuramente sai, finiscono per essere liberati in un modo o nell'altro. Anche se non puoi scegliere quale emozione provare, quello che puoi fare è decidere cosa fare con quelle emozioni negative che non ti piacciono tanto.

Le emozioni sono treni che vanno e vengono

Cosa fa un treno, si trova nello stesso posto? No, un treno si muove, arriva e poi va. Molte volte ci è stato detto di immaginare la nostra vita come un treno in cui la gente va avanti, alcuni rimangono e altri scendono. Bene, ora usa la tua immaginazione per visualizzare quello stesso treno, ma caricato con le tue emozioni negative.

Quando senti rabbia o rabbia, sembra che non puoi sbarazzartene in alcun modo. Si sono attaccati a te in modo tale che non puoi lasciarli andare. La verità è che non li lasci andare, ma stai permettendo loro di restare. Devi vedere quelle emozioni come se fossero all'interno di un treno che, in pochi minuti, prenderà un'altra strada.

Potrebbe essere difficile per te immaginare le tue emozioni su un treno, forse non pensi nemmeno che sia possibile che questo ti possa aiutare. Non lo sai la tua mente è la cosa più potente che hai; in esso se credi che qualcosa sia possibile, lo sarà, e se consideri che non puoi andare oltre, ciò accadrà.

Tutto ciò che la tua mente crede è probabile che si avveri

Rispondi a questa domanda: Perché le emozioni positive non ti preoccupano? Se non lo fanno, nemmeno il negativo. Il problema è che diamo loro troppa importanza perché trasmettono sensazioni molto negative. Non dargli importanza, non concentrarti su di loro. Se lo fai, il treno inizierà e se ne andranno.

Caratterizza le tue emozioni negative

Può essere una tecnica molto adatta da usare con i bambini, ma la verità è che anche gli adulti possono venire molto bene. A volte, reprimiamo le nostre emozioni così tanto da sfuggire a loro, li ignoriamo, anche se continuano lì.

Può essere davvero positivo mettere il corpo nelle tue emozioni. Scatena la tua immaginazione e pensa che la gelosia provi o che la rabbia sia nelle tue mani. Cerca di immaginare quanto pesa, di che colore può avere, che sia grande o piccolo ... In breve, stai dotando le tue emozioni di caratteristiche, la stai analizzando, la stai osservando.

Questo ti permetterà di affrontarlo in modo più efficace. Invece di ignorarlo, lo stai descrivendo e questo ti aiuterà a gestirlo. Immagina di vederlo troppo grande, scuro e pesante. Questo ti farà riflettere se questo è davvero il caso o, forse, stai facendo un mondo di una situazione piuttosto irrilevante.

"Facciamo errori quando le emozioni ci invadono e ci conducono a cattive azioni"

-Dalai Lama-

Questa tecnica può anche aiutare il più piccolo della casa, dal momento che non sanno come gestire le loro emozioni negative. A volte, neanche noi, ma non perché non lo sappiamo, ma perché non vogliamo affrontarli. Ma ricorda, anche se le ignorie saranno lì, non andranno via e se non le risolvi, ti consumeranno.

Se hai paura, ridicolizza le tue emozioni

Le emozioni negative ci spaventano. Una volta che abbiamo imparato il passo precedente, potresti ritrovarti con un terribile orco che caratterizza la rabbia che senti dentro. Forse, un'ombra alta e scura, che disegna la sagoma della gelosia. Ad ogni modo, se vuoi liberarti da loro, è necessario che tu contrasti quella paura che ti infondono.

Raccogliendo la tecnica precedente, avendo emozioni nelle nostre mani, non sopravviveranno se le prendiamo in giro. Pensa a quel terribile orco che immagina di parlare con una voce ridicola o percepisce quell'ombra vestita con un terribile set di gonna e cappello. Questo ti farà sorridere e, anche se non ci credi, ti aiuterà a lasciar fluire quelle emozioni negative, sparendo attraverso il buco che hai aperto.

Non possiamo sbarazzarci delle emozioni negative, ma possiamo liberarci da loro. Usando queste fantasiose tecniche o altre tecniche puoi smettere di dar loro da mangiare in modo che non diventino più grandi. La rabbia, se ci concentriamo su di essa, può farci finire per fare cose che ci pentiremo più tardi.

Non c'è nulla di più potente dell'immaginazione

Potresti trovare ridicolo pensare a tutto questo per affrontare le tue emozioni, ma ti aiuterà in più di un'occasione. Non pensare a quanto possa essere stupido, perché le tue emozioni negative sono già, sono quelle ridicole. Pensaci in questo modo e sarai in grado di abbandonare un grande fardello pieno di negatività e cattivi pensieri. La tua immaginazione è più potente di quanto pensi.

"SOLO RESPIRA", un bellissimo cortometraggio che aiuta i bambini e gli adulti a gestire le loro emozioni Questo cortometraggio promuove la consapevolezza emotiva come veicolo principale per cambiare il nostro modo di vivere le nostre emozioni. Leggi di più "