La depressione non entra dove vive il buonumore

Una delle migliori terapie per eliminare la depressione è il senso dell'umorismo. La risata serve ad affrontare i dolori e anche a curare le malattie, rafforzando il sistema immunitario. Ecco perché non dovremmo smettere di sorridere anche se siamo molto tristi! Alcuni dicono "vedi il mezzo bicchiere pieno" alla situazione, altri sono ottimisti ... ma la verità è che ridono molti mali.

La depressione è uno dei motivi principali per cui una persona decide di andare alla consultazione con lo psicologo. La terapia può aiutare a conoscere le ragioni di questo stato e offrire gli strumenti in modo che il malato possa lasciarlo.

La depressione non scompare se la rafforziamo

Questo può essere ovvio se lo leggiamo, ma non così tanto se vogliamo metterlo in pratica. Se siamo depressi, è più probabile che aggiungiamo sentimenti tristi e angoscianti piuttosto che emozioni piacevoli. Piangere o demotivare sono più frequenti di risate ed energia.

Ma proviamo a cambiare questo. Come? Mantenere il buonumore "attraverso le nuvole". Il fatto di ridere dei nostri problemi è un grande incentivo. Molti studi hanno dimostrato che le risate hanno un'influenza diretta su come ci sentiamo e sull'atteggiamento che prendiamo per affrontare le difficoltà. Si potrebbe dire che è un ingrediente che funziona molto bene in tutti gli stati d'animo negativi.

Se al contrario rafforziamo la depressione, introducendoci in una sorta di circolo vizioso, in cui la pigrizia e la tristezza non fanno altro che aggiungere ancora più tristezza e pigrizia, sarà molto difficile per noi saltare così in alto che abbiamo costruito. Ricordalo la depressione, più che una malattia, è uno stato che non parte senza un esercizio di volontà che serve da motore iniziare a fare attività che, in linea di principio, non vogliamo nulla.

Depressione e malattia

Essere tristi non è solo una sensazione orribile in mezzo al petto o un nodo alla gola. Colpisce ogni piano del nostro corpo, incluso quello mentale e quello spirituale. Ma può anche avere conseguenze negative sulla nostra salute fisica. Una persona depressa è più vulnerabile ad ammalarsi e "catturare" tutti i virus che sciamano nell'aria.

È normale avere un raffreddore, non essere in grado di guarire rapidamente da una ferita, avere un sacco di brufoli ... tutto a causa della depressione. Non volendo mangiare, fingendo di dormire tutto il giorno e che ci manca l'energia per fare qualsiasi tipo di attività, prima o poi influisce anche sulla nostra salute. È imperativo quindi che la depressione vada il più lontano possibile se vogliamo un sistema immunitario forte e sano.

Depressione e terapia positiva

Una volta determinata o diagnosticata la depressione, il passo successivo è trovare una tecnica che risolva o riduca il problema. Nell'area della psicologia ci sono molte terapie che possono aiutare, come la "terapia positiva" che cerca di trovare tutte le risorse utili per il paziente.

Per esempio è consigliabile portare un "diario della gratitudine" in cui scrivono tutte le cose buone di cui dovremmo essere grati: famiglia, coppia, lavoro, casa, salute, amici, ecc..

In questo diario di gratitudine è meglio essere il più specifici possibile nelle nostre annotazioni, in modo che possiamo andare a completarli. Ad esempio, invece di scrivere che sei grato "per avere genitori meravigliosi" è molto meglio scrivere che sei grato "perché hai una madre e / o un padre che ti ascolta e cerca di capirti". Quindi puoi completarlo con "Sono grato per esserti preso cura di" o "che mi chiedono ed essere consapevole di me".

I benefici del buon umore e della gratitudine

così, buon umore e senso di gratitudine sono due vaccini potenzialmente efficaci contro la depressione. Sarà molto più complicato cadere nel circolo vizioso di cui abbiamo parlato prima se avremo determinati filtri positivi automatizzati osservando la realtà che più influisce sul nostro stato mentale.

Siamo stati tutti nella situazione di guardare qualcuno e di essere sorpresi dall'umorismo con cui porta ciò che dall'esterno riteniamo un deficit. Sono queste persone che accettano ciò che non possono cambiare e caricano anche quelli che meglio addestrano la loro capacità di recupero di fronte ai momenti bassi.

Non è più che questo atteggiamento è positivo per loro, è che sono anche loro che riescono a rafforzare la cerchia sociale di sostegno con cui hanno. Il senso dell'umorismo e dell'ottimismo non è solo contagioso, ma rende piacevoli i tempi che passiamo con le persone che lo incoraggiano.

I benefici delle tue risate Risate inconsciamente, molto o poco, con le risate, con gli altri o da soli ... Ci piace ridere e le nostre risate hanno più benefici di quanto pensiamo, scoprili! Leggi di più "