L'anatomia della paura basi fisiologiche e psicologiche

Thomas Hobbes ha detto che il giorno in cui sua madre è nata ha dato alla luce due gemelli: se stesso e la sua paura. Poche emozioni ci definiscono tanto quanto questo materiale ostinato e ricorrente che non solo non garantisce la nostra sopravvivenza, ma spesso agisce anche come un vero sbarramento di opportunità, come un nemico vorace delle nostre libertà e crescita personale.

La paura può essere scomoda e paralizzante, lo sappiamo. tuttavia, eliminarlo completamente sarebbe come lasciare aperte le porte e le finestre della nostra casa, come camminare a piedi nudi attraverso un terreno tagliente e sassoso. Cioè, un rischio insignificante che influirebbe direttamente sul nostro equilibrio e sulla nostra sussistenza.

Ancora di più, lontano da ciò che possiamo pensare, le persone coraggiose o audaci non si limitano a cancellare questa emozione dalle loro menti. La paura è sempre lì; solo per sapere come gestirlo, gestirlo, farlo nostro.

"Penso che sia più coraggioso a superare le loro paure di colui che sconfigge i suoi nemici, perché la più grande vittoria è sopra se stessi"

- Aristotele-

Qualcosa di interessante che Alfred Hitchcock stesso ha usato per commentare - è compreso in questi compiti psicologici - è quello niente potrebbe essere più piacevole di "paura controllata". Una buona parte della popolazione va nei cinema con il semplice scopo di provare paura, angoscia, terrore. Tuttavia, il semplice fatto di sapere che si trovano in un ambiente sicuro e che in seguito lasceranno quella stanza "illeso", rilassato e in compagnia dei loro partner e amici, favorisce una stimolante sensazione di benessere.

Dire che la paura è necessaria e sana non è barbarie. Questa emozione primaria è molto benefica per l'essere umano finché ne manteniamo il controllo. Tuttavia, nel momento in cui questa risposta adattiva assume il timone e innesca un'intera successione di tempeste chimiche e cambiamenti fisiologici nel nostro corpo, la cosa cambia completamente.

Cioè quando cediamo al più paralizzante stress, attacchi di panico e "rapimento" emotivo, in cui sono sottoposti a una serie di processi complessi e interessanti ...

Basi fisiologiche della paura: il rapimento dell'amigdala

Elena ha avuto un incidente stradale 6 mesi fa, quando stava portando a scuola la sua piccola figlia. Entrambi sono rimasti illesi, eppure il ricordo dell'incidente e l'impatto psicologico di esso rimangono attaccati alla sua mente come una ferita aperta che sta compromettendo seriamente la sua qualità di vita.

A volte, anche lo scricchiolio della piccola bottiglia d'acqua che lei mette di notte sul suo tavolino la sveglia con un sussulto e un panico, ricordando il colpo che un'altra macchina ha dato al suo veicolo. Ad oggi, Elena non può ancora prendere la macchina. Basta sedersi e mettere le mani sul volante, il tuo cuore accelera, hai voglia di vomitare e il mondo gira attorno ad esso come se fosse dentro una trottola.

Leggendo questa storia fittizia ma ricorrente in coloro che hanno subito un incidente stradale, sappiamo che il nostro protagonista dovrà chiedere aiuto prima o poi. Tuttavia, per capire l'origine dei nostri panici, fobie e paure comuni non è sufficiente solo per capire la loro origine. È necessario andare un po 'oltre, immergerci nell'anatomia del nostro cervello.

Il più antico strato del tuo cervello

Tutta l'informazione che entra attraverso i sensi passa attraverso l'amigdala, una struttura molto piccola del nostro sistema limbico formando a sua volta la zona più antica del cervello, che ha governato esclusivamente dalle nostre emozioni. E 'interessante che l'amigdala "monitora" tutto ciò che accade nel nostro interno e il nostro esterno e quando rileva una potenziale minaccia, un certo numero di connessioni attive per generare un intero caleidoscopio di reazioni complesse.

L'amigdala, a sua volta, ha la cattiva abitudine di non prestare attenzione ai dettagli. Non c'è tempo quando si tratta di garantire la nostra sopravvivenza ed è per questo che spesso reagiamo a stimoli insensati o irragionevoli.

Il suo sistema di "allarme" attiva istantaneamente il sistema nervoso in modo che metta in moto una risposta molto concreta: il volo, e per questo, preparerà tutto il nostro organismo.

• Sperimenteremo un aumento della pressione sanguigna, aumento del metabolismo cellulare, aumento della glicemia, aumento della coagulazione del sangue e persino un aumento dell'attività mentale.
• anche, Gran parte del nostro sangue sarà diretto ai muscoli principali, come le gambe, per avere abbastanza energia da scappare se necessario.
• L'adrenalina raggiunge tutto il nostro corpo, causando addirittura il blocco del nostro sistema immunitario perché il cervello non considera essenziale il suo lavoro. La cosa necessaria in questo momento è essere in grado di fuggire o altrimenti, prepararsi per la lotta. 

Come possiamo vedere tutto questa successione di alterazioni fisiologiche e chimiche può aiutarci a uscire da un pericolo oggettivo, da una minaccia reale. Tuttavia, quando la paura è psicologica e intangibile, quando abbiamo il caso di una persona come Elena che associa un suono improvviso alla memoria del suo incidente che scatena una risposta di panico, comprendiamo senza dubbio l'usura che si può provare in questo modo per mesi. o anni.

La psicologia della paura e l'importanza di gestire questa emozione

Se c'è una dimensione veramente estenuante per l'essere umano, è una paura patologica. Ciò che costituisce la complessa anatomia del disturbo d'ansia generalizzato, l'angoscia fobie senza senso, l'ipocondria o disturbi ossessivo compulsivo ... La paura si presenta come vediamo in molte sfumature di grigio neri e profondi, quelli in cui la persona perde completamente la loro capacità di controllare la qualità della vita, la dignità ...

Potremmo dire in effetti che al momento, lLe paure che più strettamente accompagnano la nostra società sono indubbiamente quelle che abitano le nostre menti, quelli che non rispondono ai predatori esterni, ma a quelle ombre interne che sono così difficili, devono fuggire, dissuadere, disinfettare. Tuttavia, raggiungerlo è un obbligo vitale ed esistenziale.

Successivamente, ti suggeriamo di pensare ad alcune semplici strategie con cui provare.

5 chiavi per dissuadere le tue paure

Stiamo andando con alcune chiavi che possono aiutarci affinché questa emozione condizioni il nostro comportamento solo per il nostro bene:

• Non sei la tua paura: identifica le tue paure, non condannarle al silenzio o alla segretezza. Dai loro un nome. 
• Dichiara la "guerra" alle tue paure. Capire che hanno invaso la tua privacy, adottare un atteggiamento attivo nei loro confronti per riprendere il controllo della tua vita.
• Conosci le tue paure, capisci perché sono lì. Ricorda che le paure rispondono a fattori interni ed esterni, cioè c'è un fattore soggettivo ma anche qualcosa di esterno che ti infastidisce, che ti toglie la calma e ti toglie il coraggio ...
• Smetti di dargli da mangiare: capisce che se diamo sempre più potere alle nostre paure, finiranno per conquistarci completamente. Non esitare a "razionalizzarlo" nell'unire più risorse personali, tecniche di respirazione, nel fare esercizio fisico, nel distrarre la tua mente ... Tutto questo ti aiuterà a ridurre l'angoscia.
• Parla a te stesso come se fossi il tuo allenatore: inizia a parlare da solo, come se fossi il tuo allenatore, il tuo coach, strategie di progettazione per eliminare i comportamenti limitanti, incoraggiati fermamente a conquistare piccoli obiettivi quotidiani, congratulati con te stesso quando li ricevi e ricorda che questo è un lavoro costante.

Per concludere, come possiamo dedurre il tema delle paure è una disciplina complessa e molto ampia, un'area che dovrebbe essere senza dubbio compresa per prendersi più cura di noi stessi. Perché alla fine della giornata, come si suol dire, Per aspirare alla vera felicità, devi prima attraversare le barriere della paura.

Riferimenti bibliografici

André, Cristoph (2010), Psicologia della paura: paure, angosce e fobie. kairos

Hütler, Gerald (2001) "Biologia della paura: stress e sentimenti" Piattaforma attuale

Gower, L. Paul (2005) "Psicologia della paura": Nova Biomedical Books

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