Attivazione comportamentale un aiuto per uscire dalla depressione

All'improvviso succede qualcosa di brutto e la tristezza inizia ad affermarsi nella tua vita. Ti senti male, molto male. Tutto genera tanta sofferenza che non vuoi fare nulla. E tu no. Menti nel tuo letto per guardare la vita che passa. Arriva un momento in cui non è che non vuoi muoverti, è solo che non puoi.

E ti abitui a quella mancanza di attività. Sembra che ti faccia sentire meglio. Ti convinci che lasciare casa significherebbe che il disagio aumenterebbe. Perché scomparire non è scomparso, ma sembra che non muovendoti ti sei stabilizzato ed è persino sopportabile ... No! Reagisci, recupera i controlli della tua vita e inizia a sentirti meglio! C'è ancora molta strada da fare, ma dobbiamo fare il primo passo ... L'attivazione comportamentale può aiutarci, cammini con me??

"Un'anima triste può uccidere più rapidamente di un batterio"

-John Steinbeck-

La necessità di curare la depressione

Sebbene questi argomenti non siano generalmente discussi, la realtà è che il 13% delle malattie in tutto il mondo sono mentali. A causa della sua alta prevalenza e dei rischi associati, come il suicidio, la depressione è una delle condizioni più importanti. Non solo è la ragione della consultazione primaria e più frequente nelle cure primarie, ma pone anche il problema di salute che la maggior parte rende incapaci poiché la depressione ha il potere di indebolire tutto il nostro corpo.

La prevalenza di questo tipo di malattia supera i tassi di diverse malattie fisiche, come il cancro e problemi cardiovascolari. anche, si prevede che il numero di questo tipo di disturbi sarà notevolmente superiore entro il 2020 se non vengono messe in atto strategie di prevenzione e trattamento, come l'attivazione comportamentale.

Oltre a soffrire un numero considerevole di persone, comporta una serie di costi per i pazienti, sia a livello personale, sociale ed economico. D'altra parte, di solito è associato ad altre malattie, sia fisiche che mentali. ultimo, è un disturbo che di solito diventa cronico se non viene trattato o è fatto male, rendendo ogni cosa peggiorata. 

"L'anima resiste ai dolori acuti molto meglio della prolungata tristezza"

-Jean-Jacques Rousseau-

Perché l'attivazione comportamentale nella depressione dovrebbe essere incoraggiata?

L'attivazione comportamentale è uno strumento per superare la depressione che si concentra sui comportamenti portati avanti da persone depresse. Pertanto, l'applicazione di questo strumento terapeutico inizia dall'analisi di ciò che viene fatto dalle persone che hanno questa diagnosi. Quando analizziamo questo, ciò che scopriamo è che le persone depresse svolgono poche attività e mentre la depressione progredisce il numero diminuisce di più.

Questo è, quando siamo depressi riduciamo il nostro tasso di attività: Ci rifiutiamo di partecipare a nuovi progetti quando finiamo quelli che avevamo in corso e addirittura ne abbandoniamo alcuni. L'attivazione comportamentale in questi evitamenti o abbandoni. Ciò che questa tecnica cerca di ottenere è che la persona aumenta progressivamente le cose che fa.

"Espello il dolore e la tristezza quando ballo, e attiro la felicità e il ritmo"

-Igna Muscio-

Ma è necessario avere qualcosa in mente. Non si tratta di fare cose da fare. Il "punto cruciale" della domanda è di svolgere in misura maggiore attività rilevanti per la persona depressa. Può coinvolgere molti compiti, dalla lettura, allo sport, alla riconquista di amicizie, alla danza per viaggiare o allo spuntino nel nostro posto preferito. Tutto questo deve essere a poco a poco. Quindi, si tratta di ricostruire le nostre vite anche se abbiamo torto di poter essere di nuovo bene.

Benefici dell'attivazione comportamentale

L'attivazione comportamentale è stata studiata estensivamente, così che i benefici forniti in relazione al trattamento della depressione sono stati definiti. La cosa più importante è che viene presentata come una tecnica alternativa o complementare al trattamento con farmaci psicotropi, aumentare l'impatto positivo del trattamento, abbreviare il periodo di recupero e diminuire gli effetti collaterali.

In particolare, è stato dimostrato che l'attivazione comportamentale è efficace almeno quanto l'uso di psicofarmaci nella gestione della depressione. Ma non solo, presenta un chiaro punto a favore per quanto riguarda i farmaci: non presenta gli effetti collaterali che il trattamento farmacologico ha.

L'attivazione comportamentale è una tecnica che si è dimostrata efficace nel trattamento di questo problema di salute. Ciò non significa che dovrebbe essere implementato isolatamente nel processo terapeutico. Al contrario, è un altro strumento da tenere in considerazione per recuperare la nostra salute e il nostro benessere e che dovrebbe sempre essere progettato, guidato e controllato da un professionista.

Immagini gentilmente concesse da Frank Marino, Volkan Olmez e Austin Schmid.

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