Hai avuto una brutta giornata? Tieni a mente queste chiavi

Un brutto giorno ce n'è qualcuno, Sì, ma puoi anche modificare l'intera settimana. Colpisce direttamente il nostro umore, che a sua volta influenza il nostro modo di relazionarci con la nostra famiglia e i nostri amici. Ci trasforma in persone irascibili e negative, con le quali è scomodo o stanco comunicare.

La cosa più scomoda di avere una brutta giornata è la contatto con altre persone. Da un lato, dobbiamo sfogarci, ma non vogliamo sovraccaricare gli altri con i nostri problemi, il che ci rende ancora più frustrati..

Cosa ci fa avere una brutta giornata?

Ci sono numerose condizioni di una brutta giornata Da un caffè versato dalla camicia che abbiamo appena fatto una discussione iniziale con il tuo partner. Al lavoro tendono ad essere fattori anche: un ingorgo prima di arrivare, una scadenza vicina, una macchina danneggiata, un commento sfortunato ... Tutti questi fattori, se sommati, influenzano direttamente la nostra calma e, a seconda dei nostri livelli naturali di stress , ci farà saltare in aria ad un certo punto.

Come aggiustarlo?

Identificare i fattori condizionanti

Come abbiamo detto, sono i dettagli che, in breve, rendono la nostra giornata una "brutta giornata". Quando consideriamo che abbiamo una brutta giornata, lo facciamo basandoci su fatti o circostanze su cui poniamo la nostra attenzione, sovradimensionandoli in importanza; tuttavia, non costituiscono più di questo, dettagli. Nel momento in cui capiamo che gli eventi che dovremmo considerare importanti sono altri, inizieremo a minimizzare le disgrazie.

Preoccupati per l'importante

In questo modo, ci sono fatti e circostanze che meritano la nostra attenzione, e anche che ci preoccupiamo. Tuttavia, ce ne sono molti altri che non se lo meritano e che, con la nostra fissazione su di loro, finiscono per rovinare la giornata e causando uno squilibrio significativo squilibrio emotivo.

Metti da parte la non priorità

In molte occasioni, e sotto l'ombrello di uno stato d'animo negativo, molti di noi tendono a sovrastimare l'importanza degli eventi negativi, quando sono spesso insignificanti. Tutto è basato sul nostro elenco di priorità. Perché mettere qualcosa in anticipo rispetto a ciò che normalmente, quando tutto va come previsto, non prestiamo attenzione?

Per evitare che ciò accada, è essenziale essere chiari cosa ci importa?, cosa vogliamo lavorare correttamente e cosa non vogliamo rinunciare.

Goditi quello che ti piace

In relazione al punto precedente, in cima alla nostra lista di priorità dovrebbero esserci i nostri hobby o le attività preferite, quelle con cui godiamo e che ci rendono felici.

Contribuire al buon umore aiuterà a mettere fine alle emozioni negative. Che si tratti di fare una passeggiata intorno al tuo posto preferito, di chiuderti per leggere un buon libro, di cucinare quella ricetta che ti piace tanto o di stare con la tua persona preferita, fare ciò che ci piace, per quanto effimero, aiuta molto a sollevare il nostro spirito.

esercizio

Qualsiasi tipo di esercizio fisico rende il nostro corpo libero endorfine, ormoni della felicità, la causa della felicità che ci invade dopo una buona sessione di allenamento.

Oltre ad aiutare a secernere questo ormone, l'esercizio fisico, specialmente se diretto (come in una lezione di ginnastica), ci aiuta disconnect. Quindi rilassiamo la mente e ci concentriamo nel fare un'attività che assorba tutta la nostra attenzione, lasciando da parte la paura del futuro che nasce da quei problemi che anticipiamo.

Sorridi per essere felice

forse il sorriso è l'espressione più genuina della felicità. Inoltre, ci sono studi che dimostrano che adottando l'espressione caratteristica di una certa emozione, possiamo raggiungere uno stato emotivo della stessa valenza di quell'emozione. Ciò significa che sentirsi felici ci fa sorridere e che sorridere ci fa sentire felici.

Gli studi ci dicono che la posizione della nostra bocca (il sorriso) induce il cervello a generare dopamina, un altro ormone della felicità. Per "ingannare" il nostro cervello in questo modo, possiamo adottare il sorriso per alcuni secondi, o mezzo minuto, abbastanza a lungo da far apparire la dopamina. Possiamo anche aiutare con una matita per correggere la postura.

In breve, è importante non lasciarsi trasportare dalle emozioni negative causate dai dettagli che portano a ciò che chiamiamo "brutta giornata". Ci sono altri aspetti della nostra vita che sono veramente negativi, e se lasciamo che i dettagli ci influenzino, difficilmente sopporteremo i problemi reali. Allo stesso modo, assistere a ciò che ci provoca una brutta giornata può impedirci di vedere il positivo nella nostra vita, che è molto.

5 chiavi per migliorare una brutta giornata Abbiamo tutti una brutta giornata di volta in volta. Tuttavia, ci sono alcune chiavi che ti permettono di capotarlo e trasformarlo in qualcosa di positivo Leggi di più "