Chiavi di fragilità emozionale per capire e rafforzare il me

La fragilità emotiva non ha nulla a che fare con la sensibilità emotiva. Mentre quest'ultima può essere definita come una qualità eccezionale dell'essere umano, la fragilità risponde soprattutto alla mancanza di strumenti per gestire i nostri stati interni più complessi, oltre a una chiara difficoltà nel far fronte alle più semplici difficoltà della vita quotidiana.

Per prima cosa chiariamo la differenza tra questi due termini con un fatto importante. Spesso, alcune persone riescono a normalizzare la loro fragilità emotiva spiegando che questo è il loro modo di essere, il loro modo di comprendere e vivere la vita. "Sono una persona sensibile e non posso cambiarla" -di solito dicono per autodifesa.

La fragilità emotiva porta spesso a condizioni debilitanti caratterizzate da ansia, stress, depressione ...

Bene, dobbiamo capirlo dal momento in cui un comportamento / atteggiamento genera solo sofferenza, insicurezza e una nullità di controllo sul proprio essere, le scuse non sono valide, non quando ciò che otteniamo è infelicità. Così, mentre le persone sensibili hanno a loro favore una visione più ampia della loro realtà e un modo per connettersi meglio con i loro bisogni e con ciò che li circonda, le persone caratterizzate da fragilità emotiva hanno prospettive emozionali più limitate..

Inoltre, questa funzione è di solito in molti casi, un indicatore di un problema di fondo: disturbi depressivi, ansia, cattiva gestione emotiva, ecc. Vale la pena, quindi, di approfondire un po 'più in profondità questa dimensione.

Fragilità emotiva: cause e caratteristiche

il American College Health Association pubblicato qualche anno fa un interessante lavoro sulla fragilità emotiva. Ci ha spiegato un fatto che indubbiamente non smette di essere preoccupante: i nostri giovani presentano una crescente tendenza verso la depressione, lo stress, la dipendenza emotiva e ciò che è peggio: i tentativi di suicidio. Dopo questa evidenza si nasconde una chiara fragilità emotiva e una mancanza di risorse nell'affrontare le loro difficoltà più comuni.

Molte di queste dimensioni psicologiche hanno origine negli stili genitoriali. Le famiglie degli ultimi decenni sono consapevoli che la nostra società richiede sempre più capacità di svilupparsi in essa. Qualcosa che ha spinto i genitori a intensificare i loro sforzi per completare l'addestramento dei loro bambini poiché sono molto piccoli.

Cercano di mettere a portata di mano le risorse migliori per guidarli verso il successo, a volte costringendoli a eccellere e ricordando loro quanto sono speciali o sono destinati ad avere successo. Tutto ciò è indubbiamente comprensibile, tuttavia, questo approccio ignora molti dettagli.

Uno dei più importanti è che sono protetti contro il fallimento, così che molti di loro non sono in grado di tollerare la frustrazione, per quanto piccola. Inoltre, questi bambini difficilmente imparano a prendere decisioni in modo autonomo, si sentono insicuri e sono molto goffi quando si tratta di gestire le proprie emozioni. A poco a poco, si rendono conto che agli occhi degli altri non sono "così speciali" e che mancano abilità, risorse e strategie per essere in grado di reagire a questioni elementari.

Vediamo di seguito quali caratteristiche presentano le persone con fragilità emotiva.

Come sapere se sono una persona emotivamente fragile?

Oltre a quelli descritti, alcune delle caratteristiche che troviamo nelle persone con fragilità emotiva sono:

• Incapacità di gestire e comprendere emozioni come tristezza, rabbia, delusione ... La loro reazione a loro è spesso sovradimensionata.
• Sensazione di vuoto continuo.
• Sensazione di sopraffare prima dei problemi più semplici, prima di disaccordi, prima di qualsiasi circostanza che non è come ci si aspetta o desidera.
• Incapacità di gestire la frustrazione.
• Difficoltà ad avere il controllo della propria vita, sentendo che tutto è al di là di loro.
• Problemi costanti nelle loro relazioni sociali, visione che tutti intorno a loro deludono o tradiscono.
• Bassa energia, apatia, costante malinconia.
• Sono insicuri in quasi tutti i compiti, sentendosi inefficaci e con scarsa autostima.
• Quando le cose non sono come si aspettano, vogliono o vogliono possono reagire con rabbia o violenza.

La nostra salute emotiva dipende in molti casi dal modo in cui ci hanno educato e dalla qualità di queste prime interazioni. Tuttavia, una cattiva educazione genitoriale o inefficace non ci determina. Siamo sempre in tempo per superare la fragilità emotiva.

Strategie per rafforzare il sé e crescere come persone emotivamente forti

Per capire quel processo in cui possiamo diventare una persona emotivamente forte possiamo visualizzare, per esempio, una tazza di porcellana. Sappiamo che è sensibile, possiamo persino vedere le smagliature di alcune interruzioni già trattate nella sua forma. Tuttavia, quella tazza di porcellana è tutt'altro che fragile, è un pezzo meraviglioso per forma, materiale e piccole imperfezioni.

pertanto, possiamo permetterci il diritto di essere sensibili ma mai fragili. Non attraverseremo mai quella linea in cui lasciamo che tutto il nostro io sia frammentato in pezzi rotti in cui la nostra identità, i valori e le bellezze interiori sfuggono. Tuttavia, come ottenerlo, come sbarazzarsi di quelle fragilità che limitano la nostra felicità?

• Un primo passo è diventare consapevoli delle nostre debolezze emotive, di quelle lacune che ci delimitano e che stanno causando il nostro disagio. Così, e per quanto possa sembrare curioso, ci sono opere che sostengono l'utilità della terapia artistica o della terapia artistica. È un ottimo modo per esplorare i nostri pensieri interiori, le emozioni e i nodi attraverso colori, tele e disegni.
• Un secondo passo è assumere un senso di responsabilità con se stessi. Le persone fragili si sentono vittime del loro ambiente, della società, delle persone che li circondano. Semplicemente reagiscono, come la palla che viene colpita contro un muro e rimbalza ancora e ancora. Invece di reagire, dobbiamo agire prendendo le redini e definendo un senso di responsabilità reale e coraggiosa.
• Questo senso di responsabilità richiede a sua volta di mettere da parte le nostre esperienze passate e generare cambiamenti nel presente. Ogni cambiamento è accompagnato da un senso di paura, ma se riusciamo a aggirare questi sassi della strada ogni giorno ci sentiremo più sicuri, padroni di noi stessi.

Per concludere, è chiaro che questo processo non è semplice, a volte richiede l'aiuto di un buon psicologo. Di fronte a questa intrinseca difficoltà, ricordiamolo che siamo sempre in tempo per crescere come persone emotivamente più forti. Formiamo la nostra tazza di porcellana, per renderla un pezzo unico, forte e bello.