Esprimere le emozioni negative in modo intelligente significa vincere in salute

Esprimere emozioni negative quando le sentiamo non significa perdere la ragione. Perché arrabbiarsi, dire "basta, sono arrivato così lontano", reagire a chi ci vuole sottomessi, prevedibili e tranquilli è una reazione salutare e persino necessaria. Il nostro temperamento, dopo tutto, ha il pieno diritto di traboccare di volta in volta per permetterci di esprimere, di lasciarci incanalare queste emozioni negative.

I biografi di Winston Churchill raccontano che il famoso primo ministro britannico aveva ereditato la leadership e la disinvoltura vittoriana di suo padre. Sua madre aveva testardaggine, energia e un'innata capacità di seduzione. Tuttavia, come ha detto più volte lo stesso politico, anche la sua famiglia era caratterizzata da un particolare stemma che portava anche con la rassegnazione nei sotterranei della sua mente: la depressione.

La rabbia è problematica solo se è molto intensa, frequente e irrazionale. Gestito con intelligenza può essere il nostro miglior canale per risolvere determinate situazioni.

Il suo "cane nero", come la chiamava Churchill, perseguitava le intimità più profonde della sua vita. Di fronte all'esterno c'era quell'uomo energico e volitivo che riuscì a impedire alla Gran Bretagna di soccombere al nazismo, colui che si distinse come un grande giornalista e che addirittura raggiunse una letteratura Nobel. Tuttavia, dall'interno di tutta la tensione accumulata, le contraddizioni e le angosce sono state inghiottite come pietre, come lastre che si digeriscono una ad una e nel rigoroso silenzio.

perché il politico aveva il pieno diritto di perdere le forme di volta in volta per mostrare coraggio ed energia, ma l'uomo si nascose sempre con il suo "cane nero", i suoi libri e le sue infinite bottiglie di brandy ...

Le emozioni negative possono essere espresse senza perdere le forme

Se c'è qualcosa che la nostra società ci ha insegnato in modo equivoco, è che ci sono buone emozioni e cattive emozioni. In effetti, se in questo momento affermiamo che rabbia, rabbia e rabbia sono sane, è molto probabile che più di una persona veda una certa contraddizione nell'affermazione. In che modo una serie di emozioni tradizionalmente legate all'aggressione, al conflitto o alla violenza può essere buona??

Bene, questo tipo di attribuzioni così comuni tra la popolazione sono un altro esempio della nostra mancanza di competenza in materia emotiva. perché se c'è qualcosa che dovremmo avere chiaro è che "non ci sono emozioni buone e cattive". Ancora di più, se commettiamo l'errore di sopprimere, deglutire o camuffare la nostra rabbia o la nostra rabbia, ciò che otterremo a lungo termine, così come l'indigestione emotiva, è che le emozioni che chiamiamo "positive" perdono la loro intensità.

Abbiamo il pieno diritto di esprimere emozioni negative. Certo, la cosa migliore è che lo facciamo con intelligenza e assertività. Concedici il permesso di dimostrare la nostra rabbia e la nostra rabbia prima di tutto ciò che ci causa contraddizione, fastidio o rabbia. Perché il fatto che queste emozioni siano associate al disagio non significa molto meno "essere cattivo". Ancora di più, ciò che otteniamo con loro è qualcosa di assolutamente necessario per il nostro benessere psicologico: affermarci e risolvere i conflitti per adattarci molto meglio ai nostri contesti. 

Le persone nascono con la capacità di essere aggressivi. Tuttavia, questo non ci rende cattive persone. La rabbia ci ha accompagnato sin dalla nostra infanzia e la nostra ultima responsabilità è quella di usarlo in modo funzionale per difenderci e porre dei limiti.

Rabbia adattiva e buona rabbia

Ana è un'insegnante di scuola superiore e insegna matematica a diversi gruppi ESO del terzo anno. Oltre ad essere un'insegnante eccellente, ha eccellenti doti di leadership per la sua professione. Sa come comunicare con i suoi studenti quando non prestano attenzione o quando non eseguono come dovrebbero. È agile nel comunicare, pronto a reagire e sa dare sfogo alle sue emozioni in modo che influenzino positivamente i suoi studenti. Con l'energia che ricevi dalle tue stesse emozioni, puoi incoraggiarle, indirizzarle e ispirarle allo stesso tempo.

Tuttavia, tutto Queste qualità che Ana dimostra in classe, non li hanno nella sfera privata, con la sua famiglia e il suo compagno. È lei che fa mille manipolazioni per soddisfare tutti, lei che prende ore da dove non ha e lei che non è in grado di dire "no" a nessun favore, richiesta o capriccio che la sua stessa richiesta. Il nostro protagonista accumula già un tale livello di rabbia e frustrazione che intuisce che da un momento all'altro influenzerà il suo lavoro.

Successivamente, proponiamo di riflettere su alcuni semplici principi che sarebbero molto utili per Ana e per qualsiasi altra persona nella stessa situazione.

Chiavi per raggiungere l'espressione emotiva intelligente

In primo luogo, è necessario ricordare un dettaglio: Per manifestare le nostre emozioni negative senza perdere la ragione, dobbiamo fare uso di rabbia funzionale, adattata e controllata. Ci riferiamo a quella comunicazione in cui la persona non usa il grido, l'insulto o l'inutile rimprovero. Quello in cui ogni parola detta passa prima attraverso il filtro del rispetto, della calma e della fermezza.

I sentimenti non sono repressi o truccati. Se ci sono cose che ci infastidiscono, che ci danneggiano e che ci danneggiano, non inghiottiremo quelle emozioni come qualcuno che ingoia un cibo imbottito con un naso ripieno.

Tuttavia, non si tratta anche di rispondere "al secondo" a ciò che non ci piace solo quando la rabbia ci ha rapito. In tal caso, è molto probabile che la rabbia ci porti al suo lato più disfunzionale e risolva la situazione nel modo peggiore possibile.

Il più appropriato in questi casi è pianificare in anticipo cosa diremo, come dirlo e quando dirlo. Questo piano ci dà la possibilità di essere più intelligenti, non necessariamente falsi o artificiali.

Per concludere, come abbiamo visto la rabbia ben gestita ha il potenziale per darci la forza di cui abbiamo bisogno per risolvere molte situazioni. Quindi, perdere le forme in modo intelligente, rispettoso e assertivo ci dà la possibilità di liberarci da quel nodo nello stomaco, da quella trappola nella gola e persino da quel "cane nero" chiamato depressione a cui Winston Churchill ha camminato così tanto e segretamente durante buona parte della sua vita.

Non possiamo scegliere le nostre emozioni, ma cosa fare con loro Le emozioni hanno un messaggio da darci, qualcosa sta accadendo nella nostra vita e dobbiamo risolvere. Imparare a gestirli è la chiave. Leggi di più "