Sono triste e arrabbiato senza sapere perché

Mi succede spesso: sono triste senza sapere molto bene la ragione. Ci sono giorni come quello, dove la tristezza ti abbraccia e ti cattura, quelli in cui un sentimento inspiegabile di rabbia si mescola, che, unito al gusto dell'apatia e dello scoraggiamento, appanna e complica ancora di più la mia realtà, o quella che può raggiungere ogni obiettivo che propongo ...

È possibile che questo sentimento ti sia familiare. Inoltre, molti di noi darebbero qualsiasi cosa per rendere quei giorni grigi non compaiono più nel nostro calendario, ci piacerebbe, ovviamente, prendere per sempre la tristezza delle nostre vite come qualcuno che prende una spazzola per rimuovere polvere o lanugine dal suo cappotto preferito.

"In quel momento ho iniziato a provare una terribile tristezza, ma allo stesso tempo, ho sentito qualcosa di simile a un formicolio nell'anima".

-Fëdor Dostoevskij-

Se sentiamo che il bisogno è per una semplice ragione: ci hanno insegnato fin dall'infanzia che ci sono emozioni positive e negative. Quest'ultimo, come nel caso della rabbia, della rabbia o della tristezza, dovrebbe essere nascosto, evitato o peggio, inghiottito in una sorta di pratica malsana e non pedagogica. Un'abitudine che ci sta facendo ammalare, con la promessa che in cambio di fingere che tutto stia andando bene avremo un aspetto migliore di fronte all'esterno.

Tuttavia, nulla sta andando bene, e se ci sono giorni in cui sono triste e arrabbiato, deve esserci un perché. Tutte le emozioni soddisfano uno scopo; quella componente biologica orchestrata chimicamente nel nostro cervello ha una funzione molto chiara, che non è altro che facilitare il nostro adattamento, la nostra sopravvivenza in ciascuno degli scenari in cui ci muoviamo quotidianamente.

La tristezza, ad esempio, ci avverte che qualcosa sta accadendo e che il nostro obbligo è di fermarci, rallentare e favorire un'introspezione adeguata in cui prendere decisioni.. Non ci sono quindi "emozioni negative", tutte soddisfano un obiettivo che dobbiamo conoscere e assumere. Diamo un'occhiata qui sotto in questo argomento.

Sono triste e arrabbiato, cosa c'è di sbagliato in me?

C'è una realtà molto comune nella maggior parte degli psicologi nelle loro consultazioni: ci sono persone che sono sorprese quando ricevono una diagnosi di depressione, pazienti che erano assolutamente sicuri che quello che stavano trascinando da mesi era semplice tristezza.

Altre persone, nel frattempo, vanno da un terapeuta o anche alle consultazioni di assistenza primaria chiedere un trattamento per la depressione, quando ciò che sperimentano, è solo una chiara intolleranza ad accettare emozioni come tristezza, rabbia o frustrazione. Questo tipo di realtà rappresenta senza dubbio un problema reale che ci costringe ancora una volta a ricordare l'importanza dell'istruzione nelle emozioni.

Inoltre, qualcosa che non possiamo ignorare è quello c'è chi semplicemente non tollera la tristezza. Un'emozione che in quanto tale è "normativa" e persino necessaria per il nostro sviluppo personale e per la nostra capacità di miglioramento quotidiano, non è sempre ben accettato e anche meno capito. Pertanto, abbiamo bisogno di conoscere la differenza tra tristezza e depressione, così come l'utilità pratica del primo.

Le caratteristiche della tristezza e il suo scopo

Inizieremo definendo la tristezza. Qualcosa che dobbiamo considerare in primo luogo è che è un'emozione normale e come tale, dobbiamo tollerarla e approfondirla. D'altra parte, un secondo dettaglio che dovrebbe essere ricordato è quello la tristezza, come la rabbia, ha sempre un innesco, un motivo. Qualcosa che spesso non accade in depressione.

• La tristezza è anche un'emozione molto vivace. Questo termine potrebbe sorprenderci ma al di là di ciò in cui possiamo credere il suo obiettivo è aiutarci a sentirci forti, vitali e coraggiosi di fronte alle avversità della vita. La tristezza "ci costringe a fermarci e concentrarci" e quindi, è normale sentirsi più stanchi, più lenti, meno ricettivi a ciò che ci circonda.
• Quell'emozione, oltre alla rabbia, richiede che ci separiamo per un momento dal mondo esterno per navigare nel nostro sé e sapere cosa sta succedendo, cosa ci infastidisce, cosa ci ferisce, cosa ci angoscia ...

Quindi, se sono triste, il mio obbligo è di fermarmi, passare il tempo, ascoltarmi, curarmi e districare la mia mente per sapere cosa mi provoca questo stato.

Cosa succede se quello che ho è una depressione?

Non possiamo escludere in ogni caso che ciò che ci afferra, può essere una depressione. Quindi, è necessario conoscere i loro sintomi, le loro caratteristiche e le sfumature di questi abissi psicologici. Per questo motivo, prima di fare strane cabali da parte nostra quando "Sono triste", non fa mai male andare da un professionista. 

Tuttavia, prendiamo in considerazione alcune caratteristiche di base che ci aiuteranno a differenziarlo dalla semplice tristezza.

• Mentre la tristezza è un'emozione normale e funzionale, la depressione è completamente disfunzionale e influisce su tutte le aree della nostra vita.
• Inoltre, non è sempre necessario che "qualcosa sia accaduto" per sviluppare un disturbo depressivo. Il più delle volte non ci sono trigger, infatti, ci sono pazienti con una vita apparentemente perfetta, e nonostante questo, non possono fare a meno di sentirsi devastati.
• La sensazione di esaurimento, disagio e negatività è costante, quasi cronica.
• La vita non è più interessante, il piacere non viene vissuto con nulla.
• Compaiono i disturbi del sonno: insonnia o ipersonnia.
• I pensieri negativi sono costanti, tuttavia, c'è anche il senso di colpa.
• D'altra parte, a questi stati estenuanti puoi aggiungere l'aspetto delle idee associate al suicidio.

Ogni volta che affrontiamo un nuovo giorno con quella sensazione, sono triste e non so perché, abbiamo un chiaro obbligo nei confronti di noi stessi: dedicare tempo e attenzione, capire che tutte le emozioni hanno uno scopo. Se non lo troviamo, se ciò che sperimentiamo è l'impotenza e l'impossibilità di assumersi la responsabilità per noi stessi, sarà necessario chiedere aiuto psicologico.

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