Ascolta il messaggio che le tue emozioni vogliono darti

Le emozioni controllano ciò che pensi e ciò che fai. Possono creare dolore emotivo e fisico se non si presta loro attenzione. La buona notizia è che possono anche guidarti a decidere cosa funziona o meno nella tua vita.

Non importa se ti consideri una persona molto sensibile ed emotiva o piuttosto razionale e logica. Le emozioni sono sempre presenti perché sono il risultato delle esperienze vissute.

Le emozioni sono ciò che ti forma come persona. Approfitta di ciò che senti di migliorare senza essere completamente dominato.

"Ma i sentimenti non possono essere ignorati, non importa quanto ingiusti o spiacevoli possano sembrare".

-Ana Frank-

Nessuna emozione negativa

Siamo stati educati a classificare ciò che riteniamo sia male. La realtà è quella ogni emozione gioca un ruolo importante nella tua vita.

Cosa succederebbe se la paura non ti portasse a proteggere ciò che ami? Dove saresti se non avessi paura di commettere un errore??

Confondiamo le espressioni distruttive o negative con l'emozione stessa.

Le espressioni possono fare molto danno a chi ti circonda e tu. ma Se blocchi dei sentimenti e non permetti loro di parlare con te, rimarrai bloccato per molto tempo.

Amore e paura: due emozioni fondamentali nella vita

L'amore e la paura governano tutto ciò che sperimenta. Il resto delle emozioni che tu vivi sono semplici variazioni.

Le emozioni che derivano dalla paura sono ansia, rabbia, controllo, tristezza, depressione, confusione, dolore, solitudine, colpa e vergogna.

Tra le emozioni che nascono dall'amore ci sono divertimento, felicità, cura, fiducia, compassione, onestà e soddisfazione.

Queste sono le emozioni di base. Tutti gli altri sono variazioni nella loro intensità. Ad esempio, la rabbia può essere rappresentata con disgusto quando è molto leggera all'esasperazione quando sei al limite.

"Devi ascoltare la testa ma lasciare che il cuore parli"

-Marguerite Yourcenar-

Impara a identificare le tue emozioni

Per capire il messaggio che le tue emozioni vogliono trasmettere, in primo luogo devi sapere cosa senti.

Quante volte ti è successo che non sai davvero come ti senti? Voglio dire, non sai come spiegare cosa ti succede e perché.

Per essere in grado di riconoscerlo, devi concentrarti su te stesso nel momento giusto. Dirigi la tua attenzione su come ti senti e informati su di te. Potresti anche identificare aspetti fisici relativi alle tue emozioni.

-Presta attenzione ai tuoi sentimenti e pensieri

La nostra mente è pronta a pensare seguendo alcuni schemi inconsciamente. Analizza ciò che ti passa per la mente durante il giorno. Questo ti aiuterà ad essere consapevole delle cose che ami e odi.

Se possibile, registra questi pensieri e le emozioni che ti generano. Tra un paio di mesi sarà più facile per te diventare consapevole di ciò che senti.

"Tutto ciò che siamo è il risultato di ciò che abbiamo pensato; è fondato sui nostri pensieri ed è fatto dei nostri pensieri "

-Budda-

-Identifica le tue "penalità piccole e insignificanti"

Quali sono le piccole cose che ti fanno male ma non ti sembrano così importanti??

Molte persone attraversano la vita minimizzando l'importanza di ciò che li danneggia. Tendiamo a credere che togliamo il potere quando in realtà prendono più potere.

Ridurre al minimo e ignorare la nostra sofferenza lo farà con il passare del tempo

Alcuni di questi "piccoli dolori" ti hanno accompagnato da quando eri un bambino. Sono emozioni che generano problemi nell'età adulta. Non sarai in grado di avanzare finché non li riconoscerai e combatterli davvero.

-Sii specifico riguardo alle emozioni che provi

Di solito confondiamo le nostre emozioni perché ne parliamo in termini molto generali.

Un esempio è la depressione. Forse proprio ora stai sperimentando una partenza dai tuoi cari, solitudine spirituale, noia o mancanza di significato nella tua vita.

Se qualcuno ti chiede, è probabile che risponderai solo che sei depresso. Ma come puoi vedere, ci sono molti tipi e cause. Comprendendo le ragioni per cui quella sensazione ti attacca, è più facile trovare una soluzione.

Per questo motivo, cerca di essere concreto e specifico riguardo alle tue emozioni. Ti aiuterà a conoscerti di più ea metterti in contatto con te.

-Impara a gestire le emozioni

Non temere le tue emozioni. Non combattere contro di loro o fuggire o blocchi.

Accoglili, vivili e comprendili, siamo nati con loro. Le emozioni non sono buone o cattive, sono semplicemente parte di noi.

Con il tempo realizzerai che si dissipano fino a scomparire da soli quando ti permetti di viverli e di approfittarne.

Chiudi gli occhi e sentili più profondamente che puoi.

Immagini per gentile concessione di Lauri Blank, Ofra Amit