È un peccato non dire quello che senti

"Mi sento male a causa di ciò che mi ha detto il mio amico, ma non gli ho detto nulla così da non arrabbiarsi", "Non posso dire al mio partner che voglio rompere in modo da non ferirlo"Quante volte non sei stato incoraggiato a dire quello che senti? Stiamo zitti per paura della reazione degli altri, per paura di mostrare ciò che proviamo, ma alla fine quelli che si sentono male sono noi.

Se non diciamo ciò che pensiamo o ciò che sentiamo, le altre persone non saranno in grado di indovinare e ci sentiremo sempre peggio. Dire ciò che senti, commentare la tua opinione, dare idee, dire no, ti farà sentire liberato e padrone della tua vita. Essere assertivi è affermare se stessi.

"Dì sempre quello che senti e fai quello che pensi."

-Gabriel García Márquez-

Motivi per dire cosa provi

Dire ciò che pensiamo può causare paura e ansia, ma non dire quello che pensiamo o sentiamo può influenzare il rapporto con le altre persone. Quindi, ecco 5 motivi per dire cosa provi veramente.

Ti sentirai liberato

Quando esprimi le tue opinioni o sentimenti con rispetto, con amore e affetto, e lascia che cosa ti preoccupa o cosa ti infastidisce, sentirai una profonda liberazione, perché non esprimere le nostre emozioni è un peso che portiamo giorno dopo giorno, questo sta danneggiando le nostre relazioni con gli altri senza che ce ne accorgiamo.

Ti sentirai più vicino all'altra persona

Quando non ci sono barriere perché due persone hanno espresso tutto ciò che volevano dire, viene creata una prossimità, un'intimità in cui la fiducia è rafforzata e la relazione migliora. Sappiamo già come si sente l'altra persona e come ci sentiamo e ciò fornisce una grande pace.

Sarai tu

Se nascondi ciò che pensi, ti stai nascondendo, crei un muro che non si vede intorno a te e nessuno può vedere come sei veramente. tuttavia, lasciando uscire tutti i tuoi sentimenti, con le parole, con gli sguardi, con gli abbracci, con i baci, ti senti più vivo, perché sei, non ti nascondi più dietro ciò che non dici e ti permetti di goderti i tuoi sentimenti espressi in parole e gesti.

Se non ti vedi come sei, gli altri avranno l'idea sbagliata di te, un'immagine che è proprio quella: immagine; non ti vedranno e non saranno in grado di apprezzare ciò che sei veramente e le virtù che hai.

"La vita non è facile, per nessuno di noi. Ma ... cosa importa? Devi perseverare e, soprattutto, avere fiducia in te stesso. Devi sentirti dotato per fare qualcosa e quella cosa, devi raggiungerla a tutti i costi. "

-Marie Curie-

Migliorerai la tua comunicazione

Quando impari a dire di no, a dire quello che senti, la comunicazione con le altre persone si sposta su un altro piano dove tutto è trasparente e non c'è nulla da nascondere. Un piano in cui ti sentirai molto più a tuo agio dato che non avrai più paura di esprimere ciò che vogliono la tua mente e il tuo corpo.

Raggiungere la coerenza

Se non diciamo ciò che sentiamo, si crea una grande incoerenza tra ciò che siamo e ciò che stiamo mostrando di noi stessi. tuttavia, Quando impariamo a parlare, a verbalizzare ciò che ci preoccupa, otteniamo coerenza tra i nostri interiori e il nostro fuori.

Come dire cosa provi

Per dire cosa ti senti semplicemente devi imparare ad essere assertivo. L'assertività è usata per esporre ad altre persone quali sono i tuoi veri desideri, di cosa hai bisogno, dimostrando così la dignità e la fiducia in se stessi. In un articolo della psicologa María Luisa Naranjo (2008), si avvicina al concetto di assertività dalle molte definizioni che diversi studiosi hanno contribuito, e tra loro possiamo trovare assertività come "L'espressione appropriata delle emozioni nelle relazioni, senza produrre ansia o aggressività" (Güell e Muñóz, 2000) 0 come "L'espressione dei nostri sentimenti in un modo, sincero, aperto e spontaneo, senza ferire la sensibilità dell'altra persona" (Melgosa, 1995).

Per essere assertivo, ti diamo alcuni consigli:

Cambia i tuoi pensieri negativi per quelli positivi

A volte tendiamo a dire a noi stessi cose molto negative, come "Non posso", "Non sono capace", "cosa penseranno gli altri se dico quello che voglio, si arrabbieranno con me?". Tutti questi pensieri influenzano ciò che sentiamo e costruiscono una barriera tra noi e gli altri. Una barriera di parole senza pronuncia, di sentimenti senza esprimere.

Prova a cambiare tutti quei pensieri negativi per frasi più positive: Ci proverò, se non capisco, non succede nulla, avrò imparato! Dirò ciò che penso con rispetto verso gli altri ed essere fedele a me stesso!

Sii chiaro che le altre persone non possono leggere la tua mente

Anche se è ovvio, a volte ci arrabbiamo e tendiamo a dire che non succede niente a noi, ma proviamo rabbia o rabbia e più a lungo li tratteniamo sarà peggio per noi. Tieni presente che gli altri non hanno la capacità di leggere i tuoi pensieri o indovinare ciò che senti, è necessario che tu lo verbalizzi in modo che sappiano cosa ti succede.

È di più, in molte occasioni possiamo arrivare a provare disagio e rabbia verso gli altri perché non sono in grado di indovinare cosa succede a noi. Ciò si verifica soprattutto in coppia, quando sentiamo frasi come: "mi conosci abbastanza per sapere cosa mi succede". Si verifica anche tra genitori e figli e tra amici. È importante saperlo per quanto ci conoscono, non sapranno sempre cosa ci succede, quindi prima di arrabbiarci e aspettare che si indovinino, è più sano commentare apertamente.

Ricorda il tuo obiettivo

Quando ti proponi di dire ciò che senti, non deviare dal tuo obiettivo, ricorda perché vuoi farlo, non tirarti indietro e pensa a come ti sentirai meglio. Inoltre, la maggior parte delle volte, ciò che temiamo non accade, quindi spesso ci preoccupiamo inutilmente.

Un gran numero di volte tendiamo ad anticipare un risultato esagerato da parte della persona che riceve il nostro disagio e quando finalmente decidiamo di parlare, accade il contrario. È importante non anticipare gli eventi negativi per non vanificare il nostro obiettivo, ma è fondamentale dire cose con comprensione e rispetto.

Sii chiaro in ciò che esprimi

Per comunicare correttamente devi essere chiaro in ciò che dici, non complicare la circuitazione, iniziare con la cosa importante e dirla chiaramente. Usa le parole che descrivono esattamente ciò che vuoi e i tuoi interlocutori ti ringrazieranno. Si consiglia di utilizzare un linguaggio diretto e non tollerare equivoci. Molte persone, per paura o insicurezza, cercano di affrontare la questione indirettamente prima di "andare al punto". La cosa migliore è essere sinceri, chiari e diretti e, se c'è qualche dubbio, risolverlo nel miglior modo possibile.

"Conosco la paura, ma la passione mi rende coraggioso."

-Paulo Coelho-

Brave persone abbiamo anche il diritto di dire abbastanza persone buone non si arrendono, ma non siamo fatti di ferro o portiamo le ali: siamo carne, sogni e lealtà. Leggi di più "