Le emozioni afflittive il peso che rallenta la nostra felicità

Le emozioni afflittive o negative fanno parte del nostro registro emotivo. Agiscono come veri e propri pesi in grado di rallentare la nostra crescita, riempiendo le nostre menti di pensieri avversi e inutili per indurci ad allontanarci dal pericoloso scoraggiamento. Qualcosa di importante come nominare questi stati e togliere il loro potere ci aiuterà ad andare avanti con maggiore integrità.

Invidia, frustrazione, rabbia, risentimento, senso di colpa, delusione ... La maggior parte di noi sa che cosa sanno questi Stati, sappiamo cosa vuol dire vivere con loro e quanto spazio occupano nelle nostre vite se li alimentiamo. Quindi, come spiegato dal dott. James Gross, uno psicologo della Stanford University e uno degli esponenti della gestione emotiva, le emozioni afflittive o negative sono come zarzillos del male (crescono dalle aree più oscure del nostro essere)..

Gli Zarzillos sono un tipo di piante rampicanti che tendono ad aggrapparsi a tutto ciò che è alla loro portata. Lo dice Gross più potere diamo a questi stati emotivi, più zarzillo crescerà intorno a noi lasciarci, a poco a poco, completamente immobilizzati. Si può quindi dedurre che non è facile sbarazzarsene; in effetti, non vale la pena solo strapparli.

Le emozioni afflittive o negative cesseranno di crescere quando smettiamo di alimentarle. È così semplice Acquistalo, impara a viaggiare con questo tipo di processi interni Richiede che seminiamo in noi stessi i semi dell'autoregolamentazione. 

"Non ci possono essere arcobaleni senza nuvole e tempeste".

-John H. Vincent-

Le emozioni afflittive hanno un posto importante nelle nostre vite

Siamo consapevoli che in termini di psicologia emotiva È molto comune attribuire questo ruolo negativo e quasi "patologico" alle emozioni afflittive.. Quindi, per esempio, non perdere gli articoli classici e i libri di auto-aiuto progettati per aiutarci a "eliminare o sradicare" tali stati. Va notato che questa idea non ha tutto il successo.

Come abbiamo indicato, queste dimensioni fanno parte del nostro registro emotivo. Non possiamo sradicare questi "zarzillos del mal" se la terra stessa, nella sua magica diversità, è caratterizzata dall'alloggiamento di tutti i tipi di specie. In questo modo, le dimensioni basilari come la tristezza, la paura, la delusione o la rabbia fanno parte di ciò che siamo, e qualcosa del genere non può essere sradicato. Non possiamo negare quelle emozioni che sono quindi parte dell'essenza che ci definisce.

La chiave sta in due aspetti fondamentali: nella comprensione e nella regolazione. Sapere che esistono, dare loro un nome, capire e gestire quelle emozioni negative è la cosa migliore che possiamo fare per regolare il nostro comportamento.

La strega che doveva anche essere invitata

Conosciamo tutti la storia della Bella Addormentata. In questa storia tradizionale i genitori del protagonista hanno organizzato una festa per celebrare la sua nascita. Nel regno contavano tredici donne sagge, con tredici figure dotate di arti magiche e di grande potere. Tuttavia, hanno scelto di invitarne solo dodici, perché ce n'era uno in particolare caratterizzato da cattivo umore e trattamento difficile..

Non ha ricevuto l'invito e nel regno hanno immaginato che una simile decisione non l'avrebbe infastidita. tuttavia, la tredicesima signora, abile nelle arti oscure, si sentì addolorata e, mentre puniva, lanciò la maledizione che conosciamo già del piccolo. Una delle morali che possiamo affinare la classica storia della Bella Addormentata è che tutti erano più facile vivere con questi fate buone, con quei dodici gentile, ottimista, amorevole e donne allegre che hanno sempre avuto un buon affare.

Invitare la strega più oscura al tavolo, dare una sedia anche a quella figura complessa, sarebbe stato un atto di inclusione e responsabilità. Il modo in cui l'hanno trattata è molto simile al modo in cui facciamo noi stessi con emozioni afflittive: rinnegali, fai finta che non esistano. E il risultato di un tale atto è quasi sempre terribile e molto dannoso.

Ci dimentichiamo che le emozioni, buone e cattive, sono semplici ospiti. A volte alcuni ci visitano e altri se ne vanno. A volte arriva meno piacevole, ma in quanto tale siamo anche obbligati a riceverli e a vivere con loro, ma sì, senza dare loro troppo potere e senza permettere che il loro soggiorno sia molto lungo ...

Controlla le emozioni afflittive come chiave del benessere

Le emozioni devono avere un valore adattivo. Cioè, devono fornirci l'adattamento a ogni circostanza del nostro giorno. Così, gli studi come quello condotto presso l'Università del Maryland, ci ricordano di essere al lavoro sulla regolazione emotiva ci permette di sviluppare in modo efficace in qualsiasi contesto e situazione sociale.

pertanto, Si raccomanda di diventare eccellenti gestori di queste complesse dimensioni interne. Viaggiare con loro senza porre il veto, negarli o strapparli dal nostro registro emotivo è la chiave del nostro benessere. Vediamo come ottenerlo:

• Le emozioni afflittive appaiono spesso con un marcatore somatico: disagio fisico, disagio ... Dobbiamo rilevarli, così come la voce di quei pensieri negativi con cui sono accompagnati.
• Comprendi perché appaiono e cosa vogliono dirti.
• Regalati il ​​tempo: viaggia con loro in modo rilassato. La meditazione può aiutarti.
• Canali ed esprimili. Parla con qualcuno, usa la scrittura terapeutica, fai dello sport per liberare la tensione.
• Trova una strategia per risolverli. Non lasciare per domani il disagio che senti oggi, essere proattivo con le tue emozioni.

Per concludere, non dimentichiamo la raccomandazione più importante: le emozioni afflittive sono semplici ospiti. All'arrivo, molti di loro se ne andranno. Non lasciamo spazi permanenti a coloro che in breve tempo possono appropriarsi di tutto.

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