Il sedentarismo il male del S.XXI

Lo stile di vita sedentario è uno stile di vita pericoloso che è diventato di moda nel 21 ° secolo. È sofferto da persone che svolgono attività fisica minima o nulla, il che aumenta il rischio di soffrire di diversi problemi di salute. Strettamente legata all'obesità e alle malattie cardiovascolari, come il diabete, è considerata la piaga dell'età contemporanea.

In molte occasioni, le persone sedentarie, oltre a non essere considerate tali, si nascondono dietro i loro problemi di salute per rimanere inattive. Cioè, credono che la loro condizione fisica sia ciò che impedisce loro di fare qualsiasi tipo di sforzo fisico, quando è probabilmente il contrario: l'origine dei loro disagi è proprio la mancanza di attività e la cronologia della loro condizione sedentaria.

Che cosa è essere sedentario?

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), le persone sedentarie sono quelle che svolgono meno di 90 minuti di attività fisica alla settimana. E secondo i loro rapporti, uno stile di vita sedentario è un male che colpisce almeno il 60% della popolazione adulta del mondo. Si stima che circa 2 milioni di persone muoiano ogni anno a causa di un insufficiente esercizio fisico.

Per comprendere lo stile di vita sedentario e tutto ciò che implica dobbiamo lasciare da parte l'argomento che le persone sedentarie sono solo quelle che trascorrono molte ore davanti al divano. Oltre a questi, ci sono quelli che, per il loro lavoro o le circostanze personali, devono sedersi e rimanere immobili tutto il giorno. Che si tratti di fronte a una scrivania, compilando moduli, leggendo libri, ... Qualsiasi attività che implichi il mantenimento della stessa posizione per ore è dannosa per la salute.

Pertanto, andare a fare shopping una volta alla settimana o portare fuori la spazzatura non può essere considerato come tipi di attività fisica. Questo è inteso come il pratica di un'attività che mette in moto tutti gli organi del corpo. Cioè, implica l'uso dei muscoli, il rafforzamento delle ossa e il corretto funzionamento del sistema circolatorio.

Conseguenze dello stile di vita sedentario

Nonostante la sua alta prevalenza, c'è ancora la tendenza a guardare dall'altra parte quando si tratta di conoscere l'impatto di uno stile di vita sedentario sulla salute. La verità è che è un fattore di rischio e può essere la causa di molte malattie croniche. Le sue conseguenze sono così gravi che possono persino portare alla morte. Alcuni degli effetti dannosi più comuni sono:

• Debolezza ossea e muscolare: Se non pratichi una lingua, finisci per dimenticarti. Nel caso di muscoli e ossa, succede la stessa cosa. Se non li eserciti, si indeboliscono, perdono elasticità e forza. A lungo termine, può portare a osteoporosi o atrofia, lacrime, strappi o contratture.
• Stanchezza cronica: lo stile di vita sedentario fa sì che le persone si esauriscano istantaneamente quando fanno qualsiasi tipo di compito. Salire le scale, sollevare oggetti, piegarsi ...
• obesità: quasi tutte le persone sovrappeso sono sedentarie. Non spendendo le calorie che consumano, i grassi che ingeriscono sono immagazzinati nel loro corpo. Questo li fa aumentare di volume e peso.
• A sua volta, l'obesità aumenta il rischio di soffrire di numerosi problemi circolatori e cardiovascolari come ipertensione. Inoltre, l'accumulo di colesterolo nelle arterie e nelle vene diminuisce il flusso di sangue al cuore. Pertanto, il muscolo cardiaco deve fare uno sforzo molto più grande in modo che il sangue raggiunga correttamente tutte le parti del corpo. Questo può portare a malattia coronarica e ictus.
• La sindrome metabolica È molto legato a uno stile di vita sedentario. Copre una serie di fattori di rischio e disturbi precursori di malattie croniche, come l'ischemia cardiaca e il diabete di tipo 2.

Obesità infantile

Come stile di vita, uno stile di vita sedentario è un'altra abitudine che impariamo fin da giovani. Per pura imitazione, i bambini prendono come riferimento il comportamento dei loro genitori e lo copiano. Se il comportamento abituale di questi è passare le giornate seduti davanti alla televisione e dal divano al letto, non sorprende che anche i bambini lo prendano come una consuetudine.

Inoltre, le nuove tecnologie hanno aumentato il tempo in cui i bambini siedono e guardano uno schermo. Ogni volta passano meno tempo all'aperto giocando nel parco e più davanti alla TV o ai videogiochi. Educare i bambini in un tempo libero è essenziale per loro in seguito diventare adulti sani.

Il miglior trattamento: attività fisica

Non si tratta di diventare atleti professionisti durante la notte. Se sei sedentario, supponi che la tua forma fisica sia bassa e che se vuoi migliorare devi iniziare gradualmente. Altrimenti, il tuo corpo si lamenterà molto, quindi non sarai lento a tornare alla vita sedentaria. D'altra parte, se pratichi lo sport in compagnia di un'altra persona, anche la tua motivazione intrinseca all'esercizio fisico aumenta.

Forse il giorno dopo hai rigidità e dura anche una settimana, ma noterai anche che il tuo sistema risponde in modo appropriato. Scoprirai più leggero, energico, con migliore umorismo ... E ciò che è più importante: guadagnerai qualità e tempo di vita.

Evitare l'ancoraggio

Esegui le solite faccende domestiche, come pulire o stirare o fare giardinaggio, sono modi per essere attivi senza uscire di casa. Puoi anche approfittarne mentre guardi la televisione, facendo morbidi tratti o pedalando su una cyclette. Cammina attraverso l'urbanizzazione, accompagna i bambini a scuola, cammina per lo shopping o prendi il cane per un lungo periodo.

Per evitare uno stile di vita sedentario al lavoro, fai delle pause ogni ora e svolgi qualche compito che implica che ti alzi. Ad esempio, riempire la bottiglia con acqua, allungare o camminare pochi minuti dopo il pasto. Puoi utilizzare la scala invece dell'ascensore o camminare per l'ufficio mentre si parla al telefono.

È divertente come, senza fare alcun tipo di attività fisica, lo stile di vita sedentario da solo porti il ​​corpo al limite e lo esaurisca! Normalmente, non siamo consapevoli di avere un problema di salute finché non ne subiamo le conseguenze. Ecco perché è così importante educare all'adozione di abitudini salutari da piccole.

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